孕婦吃什麼好 孕婦每天必須吃什麼?

2023-01-28 22:50:24 字數 1481 閱讀 7668

1樓:候山

一、板栗:板栗中蛋白質、氨基酸以及葉酸的含量都比較高,可起到消除疲勞、強筋健骨等作用,對胎兒的發育也是非常好的,但不可與牛肉一同食用,容易引起嘔吐等症狀。

二、核桃:核桃又被稱為「長壽果」,其中不僅含有較為豐富的葉酸和各種微量元素,且不飽和脂肪酸的含量更是高達86%,孕婦吃核桃不僅能起到補腎固腎的作用,同時還有助於增強記憶力,對胎兒的發育也是有幫助的。

三、葡萄:葡萄的營養價值很豐富,其中鐵、鈣以及磷的含量要遠遠高於其它水果,孕婦在孕期多吃葡萄不僅能起到補血、改善貧血等目的,對於身體乏累、神經衰弱等也有很好的改善作用。

四、玉米:玉米當中的纖維素含量非常高,不僅有助於消化吸收,同時還可預防便秘。除此之外,玉米種維生素e的含量很高,有利於胎兒大腦發育,所以孕婦可以在孕期多吃玉米。

五、芹菜:芹菜屬於高纖維食物,它不僅能有效預防便秘,同時還可起到清火除燥、緩解失眠等作用。若是孕婦在孕期經常出現情緒不好的情況,不妨多吃一些芹菜。

2樓:雋夫樓寄容

西紅柿炒雞蛋。

說明:西紅柿炒雞蛋人人會做,但是要做的好吃,難。主要是由幾個誤區,等會我會詳細說。

材料:西紅柿,雞蛋。

配料:植物油,鹽。注意,西紅柿炒雞蛋不用放雞精或者味精,因為西紅柿炒雞蛋是吃一個「鮮」字,而西紅柿炒雞蛋的時候就有形成鮮味的物質析出,不需要再放提鮮的味精或者雞精。

這也是做這道菜的時候不放蔥薑蒜的原因。

製作方法:1。西紅柿切成塊,要大小不一,什麼形狀無所謂,雞蛋開啟放入碗中,打勻,放入少許的鹽。

2。鍋內放入適量(炒雞蛋的時候,油放多少很關鍵,我的經驗是放相當於雞蛋液的2/3)的油,等油熱了的時候,(我後面詳細講如何判斷油的溫度),倒入雞蛋液,注意這個時候,雞蛋液會自然的凝固,不要動,等到這個雞蛋液都凝固的時候(要小心油幹了,造成雞蛋糊了),用飯鏟(也叫炒勺)從雞蛋的邊緣輕輕進入,將雞蛋翻過來,煎一下,等兩面的顏色都呈現金黃的顏色時候,把雞蛋從鍋裡取出來(也可以不取,不過等熟練以後再說吧),這個時候鍋裡面應該還有一些油,把西紅柿翻進去,翻炒幾下,由於西紅柿裡面含有大量的水分,會有水份析出,這個時候把炒好的雞蛋放進去,放入少許鹽,翻炒幾下,出鍋。ps:

有人喜歡做的時候,放一些水進去,本人不推薦,其實西紅柿裡的水份完全夠用了,不用放水。還有,現在的西紅柿質量不好,炒出來的菜不甜還有些苦味,出鍋的時候可以適量放一些白糖。

孕婦每天必須吃什麼?

3樓:餘大姐黃大爺

沒有必須要吃的東西,只是在飲食上要清淡,然後多吃些蔬菜水果,不要吃太油膩的食物,也不要暴飲暴食,飯後多運動,不要總是躺在家裡。

4樓:心情輕鬆好

懷孕早期除了葉酸之外,重要的仍然是均衡飲食。在懷孕中晚期時,要適當的注意吃高蛋白飲食、富鐵的營養飲食。如雞蛋,牛奶,肉等食物。

5樓:0007使用者

我覺得可以每天吃一些蛋白質的飲食,然後增加維生素,比如說像牛奶雞蛋還有深色的蔬菜水果,並且保證充足的睡眠和情緒的穩定。

孕婦吃什麼果蔬好,孕婦吃什麼水果蔬菜好

孕婦可適量吃水果,每天攝入200 400g的水果即可,下述水果孕婦可以選擇性的多食用。1 士多啤梨 祖國醫學認為,士多啤梨性涼味酸。具有潤肺生津 清熱涼血的作用。士多啤梨的營養成分容易被人體消化吸收,是老少皆宜的健康食品。士多啤梨中所含的胡蘿蔔素是合成維生素a的重要物質,具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖...

孕婦吃什麼牌子的燕窩好,孕婦吃什麼燕窩比較好啊?

不要看牌子,要看燕窩的等級,等級高營養價值高,孕婦吃才好。有的牌子只賣一種燕窩產品,比如燕條燕碎,營養價值很低的,但每次要吃很多才能補充一日所需的唾液酸 有的牌子只賣官燕盞,營養價值雖說中等,但燕角底座很可能大,這兩個部位營養價值不高還佔重,價效比不高 有的牌子會賣幾種,一般是進口商,但這也要看產地...

孕婦胃脹氣吃什麼蔬菜好,孕婦胃脹氣吃什麼食物

胃脹氣,坐立難安,1種白色蔬菜煮水,行氣消脹,降氣消食!孕婦胃脹氣吃什麼食物 孕婦胃脹氣吃什麼水果好 吃孕婦吃啥緩解脹氣 懷孕期間肚子總是脹氣非常難受,吃什麼可以排氣 懷孕如果是早期的話是不能吃山楂的 瑜伽手仗式 開啟雙肩 滋養脊柱,緩解腹部脹氣 瘦腰減肚子!孕婦吃什麼好消化不容易脹氣 少吃豆類,可...