1樓：星了
睡覺前吃太過的油膩食物，比如油炸食品，會衡陪增強胃胰腺苷的工作負擔，影響睡眠質量，爺要少吃豆類香咐或蠢蕉團猜產生脹氣的食物，睡前也不要吃大蒜，還有生薑，生薑能夠增強和加速血液迴圈，促進消化，可以選擇在早上吃，但是晚上不宜吃，吃這些都會影響睡眠質量，導致難以入睡或入睡困難。
2樓：阿斯達歲的說
在睡態燃冊覺之前儘量少吃一些含糖量高的，含段洞油量高的，含鹽量高的，燒烤的，醃製的食物，否則對你的身體是有一定的影響的帆巨集。
3樓：創作者
少喝酒，少吃辛辣的食物，少吃高糖的食物，這樣可以讓身體更健康一些，避免受到影響。
睡前吃哪些食物會影響睡眠質量？
4樓：譚談社會
咖啡，辛辣油膩生冷硬的食物，會影響你的睡眠，如果你喝多了咖啡，你可能會睡不著，你吃油膩的東西，你可能會上火，你吃那些生冷硬的東西，可能會讓你腹瀉。
5樓：流螢人生
睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。
6樓：笑離的
堅果類含有不飽和脂肪酸，它容易導致胃酸反流。一些油炸的食物，會加重胃腸的負擔。會引起脹氣的一些食物，比如豆類等等。
7樓：網友
睡前吃了會影響睡眠質量的食物是有：洋蔥，玉公尺，巧克力，酒，大蒜，生薑，豆類，油膩食物，冰激凌等等。
8樓：教育知識之家
雞肉：雞肉中蛋白質含量很高，假如睡覺前過量食用的話，就會下降睡覺質量。這是由於，身體的各種器官都忙著消化了，而對睡覺卻有所忽略。
所以，晚餐最佳是碳水化合物和蛋白質調配食用，這樣睡覺質量才不受影響。
你覺得睡前吃哪些食物會讓你感覺到睡不好？
9樓：力哥來說車
由於孩子的新陳代謝速度比較快，有的孩子在睡覺前總覺得餓，有的家長為了方便就會選擇一些零食來吃，雖然孩子喜歡吃膨化食品，但並不適合他們。因為膨化食品中含有大量的鹽分和澱粉，吃完後容易產生口渴，必須有大量的水才能解渴，這就增加了晚上起床的次數，影響了睡眠質量。
生活中很多水果都有利尿的作用。如果睡前大量吃利尿的水果，容易造成孩子頻繁上廁所，影響睡眠質量。另外，孩子在上廁所的過程中會使睏意消失，想出去就很難了。
所以睡前儘量不要吃大量利尿的水果，如橙子、檸檬、梨等。睡覺前三小時吃水果。晚上，父母有更多時間，所以他們會選擇烤紅薯、南瓜粥或胡蘿蔔粥給孩子吃。
雖然營養價值高，富含優質蛋白質，但孩子不容易消化吸收，還會出現胃脹氣了。
晚上孩子睡覺時，因胃部不適、消化不良而影響睡眠，長時間下去會影響孩子智力和身心發育，所以晚上睡覺前儘量不要給孩子選擇容易引起脹氣的晚餐，不妨以綠豆粥或小公尺粥代替，不僅容易消化，而且有利於孩子成長。70%的孩子喜歡吃巧克力，但巧克力不宜吃得太多，因為它富含咖啡因，容易讓孩子的大腦神經處於興奮狀態，影響他們的睡眠。此外，它還含有糖分，容易引起蛀牙或齲齒了。
吃完巧克力後，應該刷牙或漱口，以保護牙齒。孩子睡覺前儘量不要吃以上四種食物，否則會影響睡眠質量，從而阻礙孩子的生長發育。要養成多吃新鮮蔬菜和水果的好習慣，睡前三小時儘量不要讓孩子吃硬的食物，可以選擇一杯牛奶來提高睡眠質量了。
睡前吃哪些食物會讓你的睡眠質量下降？
10樓：小張侃侃美食
睡眠不好多種多樣，單一說怎麼調節不好說，說不好。分析一下看你屬於哪一種：一，生活工作壓力大，造成失眠，睡眠不好。
二，本身上時間上網玩遊戲，造成大腦興奮，引起睡眠不好。這個問題比較複雜，因為睡眠不好，原因很多，比如說個人可能遇到什麼事，遇到不高興的事情或者單位事情，出現睡眠不好。這種情況比較好調節，只要做一些開心的事情讓心情好一點睡眠自然就好了。
對睡眠的關注是因為我之前也備受淺眠的影響，嘗試了無數種方法，甚至連中藥都喝上調理起來了，但效果還是一般。後來我去了一朋友家裡過夜。結果一向認床睡不好的我居然在那天晚睡眠，是每個人不可缺少的，而現在的社會以及重重的壓力下，睡眠不好，失眠，成為了人們普遍存在的問題，很自然的就會影響到了身體以級日常生活和工作。
你經常睡眠，睡眠質量不好，證明你有心事，最起碼你心裡不踏實，不開心，動腦筋，挖空心思，翻來覆去睡不著。要想睡眠***，首先需要有一顆平常心，不要去多想，順其自然，已經成為現在的城市病。因為生活工作學習的壓力，導致人們內心經受著各種折磨和壓抑。
睡眠時間不充足，睡眠質量差。生活節奏快，生活方式的變化，生活節律的變化。都是導致失眠的很多因素。
第一步：緩慢吸一口氣，你想象這口氣充滿了你的心臟、肝臟、腎臟等重要內臟，讓這些內臟充滿了元氣和能量。肺部充滿氣後先憋氣，注意力集中在這些內臟和元氣上。
問題：睡眠不好，該怎樣調理？答：
如果你去醫院，醫院裡面的西醫可能不管你是什麼原因引起的睡眠不好，一概會給你安眠藥，因為這玩意對各種原因引起的失眠均有效。如果是有經驗的中醫。
11樓：愛上我企鵝9啊
吃芹菜，西紅柿，高脂油炸食物，喝酒，豆類食物，黑巧克力，糖果，辛辣食物，牛肉，西蘭花。
12樓：愛唱歌的英
松子，西紅柿，芹菜，酒，巧克力，糖果，辛辣的食物，咖啡，豆類食品，西蘭花，牛肉。
在睡前吃什麼最傷身呢？錯誤的飲食習慣有哪些？
13樓：閒時聊社會百態
在日常生活當中大部分人喜歡在睡覺前吃東西，可是我們要知道我們在睡覺前最好不要吃一些含咖啡因或者是油炸食物，因為這些食物對於我們身體健康來說擁有著非常大的危害，並且在日常生活當中我們也千萬不要暴飲暴食以及吃一些辛辣的食物，因為這些飲食習慣是非常錯誤的。
首先我們要知道在我們睡覺前最好不要去吃巧克力，因為巧克力當中含有咖啡因，要知道咖啡因能夠使我們的精神一直處於一種亢奮的狀態，因此對於我們的身體健康來說，在睡覺之前千萬不要去吃巧克力，只有這樣才能夠使得我們擁有充足的睡眠。<>
其次有一些人在睡覺前總是喜歡適量的飲酒，雖然說適量的飲酒對於我們睡眠質量來說能夠起到保障的效果，但是我們要知道如果我們在睡覺前過量飲酒，那麼很有可能就會使得我們腎臟器官受到一定的損傷，並且還很有可能會使我們一直處於淺睡狀態，這樣對於我們的身體健康來說非常不利。<>
最後我們要知道在日常生活當中，我們千萬不能夠暴飲暴食以及經常性吃一些過於辛辣的食物，這是因為這些飲食習慣對於我們腸胃系統來說是十分不利的，並且如果我們在日常生活當中經常暴飲暴食，吃一些過於辛辣的食物，那麼很有可能就會使得我們腸胃功能在運作的時候負擔加重，進而就會導致我們出現一些腸胃方面的一些疾病。<>
總之在日常生活當中，我們只有保持乙個健康的飲食習慣，這樣才能夠更好的增強我們的體質。
14樓：小教艾
睡前吃宵夜，喝酒最傷身；錯誤的飲食安排有：喝水沒有規律，經常吃宵夜，經常吃紅燒肉，三餐不定點，三餐不規律，三餐不規律會引發腸道功能紊亂，導致新陳代謝功能衰退，經常吃宵夜或吃得過油會導致脂肪肝，喝水不規律有三大危害：便秘，泌尿系統結石，炎症和增加血液黏稠度。
15樓：沒結婚呢
睡覺前吃燒烤，吃火鍋，這些重口油膩的食物是最傷害身體的；在睡覺前兩個小時內儘量不要進食，因為這樣會增加腸胃的負擔，對身體會造成非常不好的影響，而且也不要吃太過油膩重口的食物。
睡眠質量的好與壞，晚餐的飲食很重要，睡前不能吃什麼食物？
16樓：邂逅浪漫
睡覺之前不能夠喝濃茶，咖啡，雪碧，可樂，燒烤，油炸類的食物，火鍋，麻辣燙，香蕉，玉公尺，西瓜這些都是儘量不要吃的。
寶寶2歲前，最好少吃哪幾種輔食，寶媽早知道，寶寶腸胃更健康？
照顧小寶寶的時候，需要父母多留一點心思，尤其是在飲食上更需要多加註意。一般來說，小寶寶出生滿個月後，就可以吃一些流質的食物作為輔食了。給寶寶新增輔食是乙個循序漸進的過程，也是充滿講究的過程。在寶寶未滿歲的時候，有些事物最好別吃，不然會對寶寶的脾胃有影響，可惜很多家長都不知道。一 自做公尺糊。寶寶還在媽...
秋季乾燥易上火，要少吃羊肉，哪幾種食材換個吃法，美味潤燥又滋補呢？
食物 海蜇斤，海蜇頭撈汁適量。做法 將海蜇用溫水泡浸鐘頭，直至鹽味徹底泡沒。 然後將海蜇頭片成薄厚均勻片。用礦泉水清理乾淨，撈起來瀝乾水，預留。 將海蜇頭與海蜇撈汁加在一起拌勻就可以。海蜇撈汁必須現做現用，最好不要過夜，以維持最好口味 食物 金針蘑 適量 油麥菜 適量 耗油 炒勺 鹽 少量 蒜泥 適...
吃哪幾種食物越吃越瘦，哪幾種食物會越吃越瘦？
越吃越瘦的主食，這幾個必須知道。對於減重來說，吃對晚餐很重要，可以多吃一樣精粗纖維的像玉米 紅薯 燕麥等食物，既能飽腹又不容易長肉。越吃越瘦的蔬菜都有哪些？應該沒有越吃越瘦的食物的.只有低卡路里有宜 的食物.比如說水 0卡路里 紅茶咖啡不加糖 0卡路里 番茄 18卡 海帶 23卡 蘑菇 28卡 冬瓜...