1樓：影子
紅蘋果。紅蘋果中有一種植物化學成分叫做橡黃素，它具有天然的抗炎作用，可能也可以防止血凝塊，蘋果中也有著豐富的維生素和纖維。襲啟在吃蘋果的時候可以搭配核桃或者杏仁更好，或者切塊做成沙拉。
牛油果。牛油果中富含單不飽和脂肪酸，和橄欖油類似，另外牛油果中的維生素和植物素也很豐富，對於心臟來說能起到很好的抗氧化保護。
綠葉子的蔬菜。
綠拍燃如葉子的蔬菜中富含維生素，礦物質和纖維，另外它們的熱量低。多吃綠葉子的蔬菜能夠改善因年齡增大引起的記憶力衰退問題。可以用新段乎鮮的菠菜葉做沙拉吃，也可以在零食時間吃些西蘭花。
2樓：猴43511傺鼻
魚類：比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽—3脂肪酸含量較高，它能增加血液中「好陸汪」的膽固醇，協助清除「壞」的蔽悉啟膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。
海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。
黃豆：含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆公尺飯，煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換巨集如水加公尺烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
3樓：尋醫問藥網
眾所周知，心臟病是一種極具威脅的常見病，發作及時或危及生命。因此，想要預防心臟病，就要學會如何保護自己的心臟。保護心臟健康，飲食是不可少的一部分，那麼吃什麼對心臟好呢？
1、綠茶。營養成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發現，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。
由於茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發揮其保健功能。
2、黃豆。含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆公尺飯，煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加公尺烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
3、黑芝麻。含有豐富的維生素e，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α—亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開廳配做，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
4、燕麥。含有豐富的亞油酸和b族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管病。
燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養又美味。此外，食用全麥麵包也有同樣的功效。
5、胡蘿蔔。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素a，保持血管暢通從而防止中風。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。
胡蘿蔔需用油炒，才能使脂溶性的維生素a真正被人體吸收。
6、黑木耳。含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用扮衡。由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有「天然抗凝劑」之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。
但黑木耳具有軟便作用，賣備容易腹瀉者不宜食用。
護心健康除了吃以上6種食物外，還有魚類，魚類比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚。
哪種食物對心臟有益？
4樓：阿星的時光機
蓮藕這種食物，它的形狀跟人的心臟非常相似，所以這種食物對心臟很有益，經常要多吃。
5樓：露露小露
對心臟有好處的食物最好是一些豆製品，比如大豆、黑豆、燕麥，堅果、沙丁魚、藍莓。豆製品可以保護心臟和攝取蛋白質作用。
6樓：茶飲飄香
綠葉蔬菜，堅果，黑巧克力，酶類漿果，深海魚油等等都對心臟有益。
7樓：愛小樹苗
比如說，全麥，燕麥， 扁豆，洋蔥，蒜頭，茄子，香蕉，櫻桃，黑莓，核桃，這些都是能夠降低心臟病發病率，然後也會對心臟健康有一定的幫助。
8樓：劉心安兒
比如說有深海魚，鯽魚，龍利魚等等；還有各種各樣的豆製品，豆腐乾，豆漿，豆腐皮等等；然後也包括堅果類的食物，比如說有花生，核桃，巴旦木等等。
9樓：網友
清淡類的食物，只要不是太油太鹹太辣的食物對心臟的危害都會較小。
10樓：活寶就是不上班
香蕉和雞蛋，香蕉裡有很多的鉀元素，可以讓心臟的肌肉得到強化，可以很好的保護心臟，雞蛋可以提供很多的蛋白質，可以很好的養護心臟。
多吃什麼食物有益於心臟健康？
11樓：大招哥時尚日記
.漿果
漿果富含抗氧化劑，是保持心臟健康的絕佳小吃選擇。漿果可以增加良好的膽固醇（hdl）並降低不良的膽固醇，同時還能降低血壓。此外，低熱量，無脂肪的水果（任何形式：
新鮮，冷凍，乾燥或煮熟的）都含有促進骨骼生長和脂肪轉化為能量的營養物質。「這些小小的癌症鬥士可以抵抗氧化和炎症，應該每天食用。」 似乎還不夠，努力工作的水果含有多酚，多酚已被證明會增加一氧化氮的含量，一氧化氮可使血管鬆弛。
.蔥綠色
羽衣甘藍的卡路里含量低，營養豐富，富含維生素k，a和c，以及葉酸，錳，鈣和纖維等。這些重要的營養成分可使您的血液正常凝結，幫助防止動脈鈣化，甚至保護骨骼免於骨折。位於芝加哥的營養專家，國際體育科學協會認證的教練雷阿·弗雷（rea frey）說：
甚至可以發現，山核桃可以在消化道中結合膽汁酸，從而降低人體的膽固醇。」 散葉甘藍蔬菜還具有抗炎特性，還可以改善心血管健康。」
.豆類
每天只需半杯豆類就能使您的心臟保持最佳狀態。可溶性纖維是豆類有益於您的心臟的關鍵原因。「纖維與膽固醇結合，阻止其被腸道吸收並增加到不健康的水平。
在下一頓飯中新增一些黑，腎，利馬，海軍，斑豆或白豆，以獲得額外劑量的可溶性纖維，此外葉酸，鎂，鈣，omega-3脂肪酸和b複合維生素（所有必需營養素）保持心臟健康。
.核桃
作為方便的零食，裝在袋子中或在沙拉上，核桃可以提供健康的omega-3脂肪和抗氧化劑來增強您的心臟功能。研究表明，每天吃兩盎司可以改善糖尿病患者的血管功能，還可以保護罹患糖尿病的人免受心臟病的傷害。swinney指出，一些堅果也被證明可以降低膽固醇水平並有助於緩解飢餓感。
12樓：x一切安好
一，大豆，在日常生活中常食用豆製品，可以降低的低密度脂蛋白，長期使用無***，而且還可以補充鈣元素。二，木耳，養生專家指出，多吃菌類食品物有助於心臟的健康，木耳中含有豐富的膳食纖維，對降低血膽固醇有較好的效果，木耳中也含有抗凝血的物質，這對降低血液黏度也有一定的幫助。三，純巧克力，據報道，巧克力是一種抗氧化劑，效果要比綠茶還好 它可以抑制低密度脂蛋白的氧化，這樣就不容易出現動脈堵塞了。
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1、沙丁魚，沙丁魚中除了含有豐富的歐公尺伽3脂肪酸，葉酸和鈣質含量也很高，能保護心臟，預防心臟病發生。沙丁魚的吃法有很多，如煎炸或製作成罐頭。
2、燕麥，燕麥中含有豐富膳食纖維素且含糖量低，能為身體補充所需要能量，給人們一定的飽腹感，具有****目的。此外，也能軟化血管，防止心臟病。但在吃燕麥時儘量搭配蘋果、蜂蜜或葡萄乾，不僅能增加風味，而且也新增營養，又能增強心臟功能。
3、芹菜，芹菜中含有大量芹菜鹼，可保護心血管功能。吃芹菜時必須要吃葉子，因為芹菜葉中含有大量膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，預防便秘，降低患上心臟病幾率。
14樓：美倪倪影視娛樂
有益心臟健康的食物：
1西蘭花，西蘭花是蛋白質的良好**，特別適合素食主義者。西蘭花中含有的維生素k有助於強健骨骼，保護動脈免受損傷。除了維生素k，西蘭花還含有豐富的粗纖維，可降低膽固醇。
2橙子 ，提到富含維生素c的水果，多數人會想到橙子。它不但可以對抗感冒，還能有效預防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素c也可以增強動脈壁的韌性，提高心血管功能。
婚姻幸福更有利於心臟健康嗎？
婚姻幸福不僅有利輪檔弊於心髒健康，也是有利於全身健康的。乙個人婚姻幸福，那他就是感情蠢團愉悅，乙個人總是開開心臘族心的，那你想想她的身體怎麼能不健康？是的，幸福的家庭都長壽，譽鋒因為在開心的的時候，人體會產生多巴胺，能有效對抗衰老，笑一笑十年少就是這個意思。心臟病多與長期的精神壓力大慶餘有關係，還有...
45歲以後，遠離哪些食物，有利於心腦血管健康？
應該遠離高糖 高脂類食物，比如甘蔗 香腸，因為這些食物富含糖份脂肪類元素太多，食用久了會造成糖尿病以及心腦血管疾病。含糖量高的食物，會使血糖升高，引起心腦血管問題。含油多的食物，會使血液的流動性受到阻礙，使血液變得更加的粘稠。總的來說，一定要吃清淡的食物，多吃蔬菜，多吃水果。遠離酒和油膩的食物，因為...
冬季吃哪些食物有利於腸胃
吃蘿蔔，喝粥，吃麵條，不要吃辛辣的和涼的食物。我胃也不好，建議你每天早上喝小公尺粥。很不錯的，我一直在堅持。別吃太油膩辛辣的食物。冬季吃什麼食物最養胃？在寒冷的冬季，還是吃溫暖的食物合適。因為衣物和被服的保暖是遠遠不夠的，一些暖胃的食物才能讓你體會到由內而外的溫暖，所以很多人都講究冬季進補，不過作為年...