1樓：夏天的事
很多人一聽到葉酸，第一反應就是葉酸不是孕媽媽才需要補的嗎，這樣想就大錯特錯了，葉酸並不是孕婦的專罩鄭屬，中老年人同樣需要補充葉酸，中老年缺少葉酸，最明顯的症狀就是譁虛失亂悶燃眠健忘，體虛乏力，還有可能引發貧血。想要補充葉酸，不一定非得吃葉酸片，推薦大家多吃以下3種天然「高葉酸」食物，常吃增強免疫，體格強健！一、涼拌萵筍葉，二、紅薯葉餅，三、涼拌韭菜。
2樓：秋訾說娛樂
葉酸含量高的食物包括動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類及穀物食品等，比如雞肝、豬肝、萵苣、菠菜、孫敗油菜、禪凱弊胡蘿蔔、黃豆、豆製品、腰果、小麥胚芽、糙公尺、大麥等，此外一些水果中也富含葉酸，比如橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉等，葉酸補充賀族的最佳時間應當從計劃懷孕至懷孕前3個月，可預防胎兒神經管畸形。
3樓：可樂vivi愛家居
綠葉蔬菜、菠菜、甜菜、蒜蓉西蘭花、涼拌萵筍葉。
建議50歲後，多吃哪幾種高葉酸食物，可一增強免疫，強健體格呢？
4樓：十二的書包
主要材料：牛肉。
調味品：生抽、生薑水、酒、白砂糖、木薯澱粉、花生仁，生雞蛋，蔥。
作法：1.牛肉切成薄片，放入醃製料(生抽、生薑水、酒、白砂糖、木薯澱枯亮粉、食用油)拌勻，泡嫩後撈出，備用，打撒生雞蛋後，放入鹽拌勻；
2.將泡油後牛肉放入雞蛋液中。
3.將菜鍋至十分熱，放入油，燒開後，放入將菜鍋至十分熱，放入油，燒開後，放入雞蛋液，用中火拌炒到蛋凝結，撒進蔥粒拌勻，就可以上菜。
食物：牛肉、啤灑、蔥蒜、酸辣椒、鹽、糖、味精、生抽、芝麻油、白胡椒粉、木薯澱粉、藤椒、青紅尖椒；
作法。1.將牛肉切成薄片，倒進啤灑未過牛肉，再撒進藤椒抓勻醃漬兩小時，扔掉多餘鮮血(不必擠牛肉內水分)，放鹽、生抽、白胡椒粉和玉公尺澱粉抓勻退漿。
2.鍋中下油熱，下入牛肉汽車機油後撈起來瀝油，鍋中留底油，下入野山椒碎油爆，再下入蔥姜公尺和蔥彈炒香。
3.下入牛肉和青紅辣椒段翻勻，加入白砂糖和味精，淋入少量芝麻油。
食材：紅蘿蔔一根、青瓜1根、削皮去骨雞腿肉2塊、小公尺椒10個、蒜頭6瓣、生抽2勺、公尺醋2勺、油辣椒3勺、芝麻香油1勺、鹽2克、白砂糖2克、公尺酒適當。
做法：1、首先來解決一部分食物，把洗好的紅蘿蔔、青瓜和小公尺椒，都切割成絲，大蒜去皮切割成魚漿。
2、然後來調乙個調料汁，把魚漿、2勺生抽、2勺公尺醋、3勺油辣椒、1勺芝麻香油、沒賀寬2克鹽和2克白砂糖倒進碗內，拌勻就可以。調味品需要用到的勺，便是下面的圖裡大小的小湯勺，大夥兒參考一下。
3、然後把削皮去骨雞腿肉涼水入鍋，加入適量公尺酒，全用走紅煮至爛熟就可以。雞腿肉不能用雞脯肉取代，由於雞脯肉口味較為柴。
4、雞腿肉煮熟撈起來，過一下涼開水減溫，隨後掰成肉片狀。
5、最後將撕好一點的雞肉絲、小公尺椒一起倒進黃瓜胡蘿蔔絲碗內，再澆上處理好的調料汁，翻拌勻就可以擺盤上菜享受。
6、我們家夏季經常做的菜式，清新開胃清爽不油膩，天氣炎熱就喜歡這一口，味兒盛讚。
5樓：戎初彤
我們可以吃一些青菜，菠菜，西蘭花等等這些菜的話，它的葉酸值還是挺高的，對我們的身體幫助都很大。
6樓：墨汁諾
建議50歲後，多吃8種「高葉酸」食物，增強譁御慧免疫，強健體格，快快收藏吧！ 第一鍾萵筍：推薦食譜萵筍炒牛肉 去朋拆陪友家吃了一次超級下亂答飯的萵筍炒牛肉絲，把方法要來了，
葉酸有哪幾種型別呢？孕婦選哪款好？
普通的葉酸片以及複合的葉酸片目前的葉酸主要有普通的葉酸片以及複合的葉酸片，一般複合的葉酸片含有各種維生素和微量元素，比如常見的愛樂維 十月馨等。而且對於正在備孕懷孕的女性，常常都可以單純服用最普通的葉酸片，來補充體內的葉酸水平，以預防胎兒神經血管的畸形。但對於已經懷孕中期的女性，往往在沒有葉酸代謝異...
高血脂患者多吃哪幾種食物降脂又養生？
綠茶 綠茶當中含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠抑制腸胃對膽固醇的吸收，進一步降低血液當中膽固醇的含量。西葫蘆 西葫蘆當中的水分和鉀元素也相當充足，可以起到降低血脂和降低血壓的作用。洋蔥 洋蔥當中富含豐富的前列腺素能夠起到擴張血管和軟化血管的作用，此外這種物質還能夠起到降低血液黏稠度的作用。高血脂的患...
哪幾種食物的熱量非常高，並且不建議經常吃？
有很多的人為了 所以說他們也是會吃一些低熱量的食物，這樣也能夠讓自己避免發胖的現象，不然的話也會造成一些不好的影響。在網路平臺當中爆料出，有很多食物還是擁有著比較高的熱量，這也是希望人們能夠引起很好的注意。尤其是人們愛吃的威化餅乾，還有爆公尺花，油條，這些食物他們都是擁有著很高的熱量。如果說人們吃了這...