1樓：校景曜
1、像胡蘿蔔一樣的胡蘿蔔素可使視紫質達到正常水平，從而避免視物模糊後，強光照射給眼睛造成傷害。對夜盲、乾眼症、角膜潰瘍和角膜軟化症也有一定的預防作用。胡蘿蔔素的**包括：
深黃色、深綠色和像南瓜、青辣椒、西紅柿、玉公尺等紅色蔬果。
2、維他命a夜盲是由於缺乏維他命a而導致的視網膜表面感光物質。長期盯著電腦螢幕，維他命a消耗得很多。通常含有豐富維他命a的食物是動物內臟，但它含有較高的膽固醇，不宜大量食用。
推薦吃含有β胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿蔔素在人體內平均有六分之一會轉變為維他命a。但是，維他命a,β胡蘿蔔素是脂溶性的，和脂肪一起食用效果更好。
3、維燃橡他命b族尺迅。對角膜有很大的影響，對視力和視力都有保護作用。維他命b缺乏，易發生神經病、眼睛畏光、視力模糊、流淚等症狀。
維他命b含量豐富的食物有糙公尺、胚芽公尺、全麥麵包等全穀類食品，還有肝、瘦肉、牛奶、豆類等。
4、維生素c維他命c能減輕紫外線和氧氣對眼睛晶體的傷害。維生素c豐富的食品有新鮮大棗、柑桔類、山楂、士多啤梨、獼猴桃、番茄等。
5、維生素e維生素e也是抗氧化劑，可以降低眼球中的自由基，延緩眼睛老化。維生素e有很好的**，例如：橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如，核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麥胚芽都是維生素e很好的**。
但是，專家提皮困旁醒說，堅果類食物的熱量也不低，一天最多兩把。
6、花色素美國梅奧醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑能提高夜間視力，減緩眼睛黃斑的退化。紅色、紫色、紅色、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，如：藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
7、玉公尺黃素和葉黃素。這些物質可以幫助眼睛過濾藍色的光線和紫外線，從而保護視網膜黃斑部不受傷害。深玉公尺、南瓜、菠菜、芥藍、花椰菜、洋蔥、油菜等都含有豐富的葉黃素和玉公尺黃素。
請問：吃什麼東西能改善視力？
2樓：透過水晶的童年
魚肝油膠囊吧，市面上就有買的。我們同學都吃的是這個。
3樓：匿名使用者
各種內臟 比如肝臟啊 心啊 還有魚眼睛什麼的。
4樓：just愛
花椒，這是最好的明目的。
5樓：love小千金
吃魚會好點。多吃蔬菜都可以。
吃什麼有助於排洩，吃什麼有助於拉屎
1 香蕉 每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。2 蜂蜜 蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。3 芝麻 杏仁等富含鎂的食物 身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉 軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。很久拉...
怎樣才有助於排便，吃什麼有助於拉屎
不知道你是什麼原因導致的排便困難。簡單和你說說吧！要是你想知道吃什麼食物可以有助於排便的話，那就推薦你早上起來後，空腹要喝溫開水，蜂蜜水或者淡鹽水，潤潤腸子，也補充身體水分。平時飲食合理一點，不要吃太多辛辣的食物，多吃富含纖維的蔬菜，香蕉和火龍果都潤腸，有助於排便。另外從生活習慣和體育運動上，也要多...
土蜂蜜有助於睡眠嗎，吃什麼有助於睡眠
土蜂蜜有助於睡眠，所有的蜂蜜都有助於睡眠，可以提高睡眠質量。改善睡眠質量 喝蜂蜜水的好處有很多，失眠 提高睡眠質量就是其中之一。蜂蜜中含有大量的維生素 礦物質 葡萄糖等等，能夠有效的調節人體內的神經系統，緩解神經緊張的情況，並且還具有一定的止痛作用。每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，能夠有效的改善睡眠質...