1樓：匿名使用者
不知道你是什麼原因導致的排便困難。簡單和你說說吧！
要是你想知道吃什麼食物可以有助於排便的話，那就推薦你早上起來後，空腹要喝溫開水，蜂蜜水或者淡鹽水，潤潤腸子，也補充身體水分。平時飲食合理一點，不要吃太多辛辣的食物，多吃富含纖維的蔬菜，香蕉和火龍果都潤腸，有助於排便。
另外從生活習慣和體育運動上，也要多加註意。首先養成一個規律的作息習慣，吃好早餐，多喝水，如果你是年輕人的話，身體沒啥大病的話，只要作息規律，合理飲食基本就不好有排便困難的問題了。
如果還是不太行的話，在每天起床和睡覺前多逆時針的揉揉肚子，幫助腸道運動。
2樓：中醫學院學者
排便前，先喝杯水，儘量在比較輕鬆的狀態下進行，儘量選擇蹲廁，日常多多散步，喝喝葛鬱金片泡水，沒幾天就順暢了
3樓：**龜
四天沒拉了，實在全身都不舒服，在屋裡一邊溜達一邊一用手圍著肚臍眼周圍揉了好幾十圈，又猛喝幾大口白開水，就有點兒感覺了。雖然沒全排空，但是能排點兒就舒服多了。
4樓：壯鄉玫瑰雨
多吃粗纖維的食物，多喝水，
【蜂蜜**便祕食療方】：
【1】.療方：蜂蜜2～3羹匙,芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙,兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服,早,晚各1次.
湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方**習慣性便祕50例,見效最快者2天,最長者10余天,2～10天見效40例,10天以上見效10例,50例均獲良效.
【2】.療方：蜂蜜60克,每日早,晚各服30克,以涼開水衝飲.適用於老年,孕婦便祕及習慣性便祕.
【3】.療方：蜂蜜60克,蜂王漿6克,將其調勻,每日早,晚分2次用溫開水送服,適用於習慣性便祕.
【4】.療方：蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克調成膏,每日早,晚空腹服1湯匙,適用於習慣性便祕
【5】.療方：蜂蜜,白蘿蔔適量,先將白蘿蔔洗淨切成片,蘸蜂蜜生食,每日數次.最適用於青少年便祕者.
【6】. 療方：蜂蜜5ml，茶油10-15 ml。
用法：蜂蜜與茶油調勻，每天早晚各服一次，食用三至五天見效。
功效：**便祕。
5樓：匿名使用者
促進腸胃蠕動。
可以早上起床的時候空腹喝一杯蜂蜜水。平時飲食注意多攝入纖維素多的食物，比如蔬菜，水果之類的。另外睡覺的時候可以用手揉肚子，順時針方向。
祝你健康
6樓：匿名使用者
首先你先回想一下前一天或者上一頓吃了什麼，有時候吃了含鐵元素高的食物排出是大便是黑色的，還有黑芝麻也會出現這種情況，如果都沒有，那就要看是不是喝了大酒，或者是不是長期有胃病，如果下消化道出血大便會呈黑色柏油狀，如果你不放心可以去做個便檢，很簡單，結果也很快就出，有問題一定不能耽誤噢，希望對你有幫助，記得采納噢
7樓：
去市場上去買羅漢果來泡茶和！清肺潤嗓 清腸通便
吃什麼有助於拉屎
8樓：涼風與約
黑木耳、純天然的蜂蜜、純天然的檸檬水、徹底熟透的香蕉（外皮帶斑點的那種）、火龍果（滑腸效果很好）、西紅柿、麥片、糙米、紅薯、南瓜、玉米這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便祕問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度節食，不吃自然就沒得拉。
擴充套件資料：
1、麥片
麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便祕問題，讓你輕輕鬆鬆的就可以排出便便，當你每天都堅持吃麥片，你就會發現你也可以天天都排便。
2、糙米
糙米大家都知道是粗糧了，我們現在很多人都容易便祕，多是因為吃的太過精細了，其實偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙米含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對於解決排便問題是很有效的。
3、紅薯
紅薯就是我們俗稱的「苕」，有的地方稱之為地瓜，這紅薯不僅味美，而且還能夠健胃益脾，促進身體消化吸收，幫助我們潤腸通便，像排便困難的朋友，就可以天天都吃紅薯。
4、香蕉
香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量，還可以改善我們的便祕問題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯後，隔一陣子，再吃點香蕉，每天養成習慣，自然排便就會很規律了。
5、南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，不僅具有防癌抗癌的功效，還可以促進消化吸收，幫助我們解決排便問題，南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以試試。
9樓：匿名使用者
其實，很多可以生吃的蔬菜都有利於排便，蔬菜含有大量纖維和人體所需物質，要想蔬菜起到通便作用，烹調最好以涼拌和清炒為主，儘量不要爆炒或者油炸，持續的高溫會破壞蔬菜結構，從而，不能使蔬菜起到最好的效果。
10樓：檸檬愛美
便祕對人體健康是有很大危害的，如果你長期便祕還會誘發各種腸道疾病的出現，有便祕傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便祕現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
11樓：匿名使用者
有助於排便的水果有香蕉、蘋果、火龍果、芒果、獼猴桃等。想要從根本上避免便祕，建議還是改變生活習慣。喝點蜂蜜水，最好用涼開水沖服，而且最好是早晚各一杯。
可以到醫院檢查一下，經過醫生診斷吃藥。
12樓：匿名使用者
你那是便祕了，吃些昌弘辣木籽，辣木籽含有辣木籽油，可以防治便祕，還可以改善腸胃，加速排便。當然，平時要不想便祕，飲食上，就要多注意不要暴飲暴食，多吃些清淡的食物，另外，多喝水也有助於減少便祕。
13樓：
你好吃香蕉可以利腸通便
14樓：中醫學院學者
很久才拉一次，注意平時多運動和煅煉，飲食注意，養成良好排便習慣，除此之外，還可以選擇葛鬱金片進行輔助，清熱腸道，幫助腸道蠕動
15樓：百花春蘭
南瓜、香蕉之類的東西就可以。特別是南瓜，堅持吃幾天
16樓：
吃香蕉啊，香蕉可以的應該
17樓：匿名使用者
多吃新鮮煮玉米，親測有效
18樓：艾傑哥
吃蔬菜，香蕉，芝麻油。
19樓：慧慧很忙
感覺香蕉對我很有用，但舍友說因人而異，可以試試呢~
20樓：延氈迅
便祕的話，你可以去喝下碧生源常潤茶，飯後一小時用350ml的熱水沖泡，趁熱飲用，常潤茶適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
21樓：匿名使用者
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
22樓：老漢侃社會
如果你便祕，你可以吃下列一些東西：
一是巴豆，這是一種中藥，有毒，吃巴豆或讓人產生腹瀉，讓你拉「脫水」。
二是吃花生仁或者梨，然後和生水（自來水），這樣也會讓你肚子咕咕叫，然後出現腹瀉。
三是吃肥肉，那種越肥的越好，大塊的肥肉，煮熟了直接吃，然後喝「生水」，也會引起「腹瀉」。
23樓：生活後花園
水果：香蕉，火龍果，其中紅心火龍果見效奇快。
如果這些不管用，那你每天早上8點起床時，什麼都不要吃，先用溫水衝蜂蜜一杯空腹喝下，然後活動一會兒，基本就有便意了。
還不行，那就採用終極辦法：腸道益生菌，某寶就有賣，對身體沒有***，很多孕婦懷小孩便祕就吃這個調理腸胃的，很管用。
每天吃什麼可以有助於排便
24樓：檸檬愛美
便祕對bai
人體健康是有很
du大危害的，如果你
zhi長期便祕還dao會誘發各種腸道疾病的出現，內有便祕傾向的人容，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便祕現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
25樓：小蓉蓉
清晨來點蜂蜜水，平時吃點香蕉。
26樓：風d**盒
平時多吃芹菜，菠抄菜蘑襲
菇等粗纖維食bai物，每天應該有體育鍛煉時間du，儘量多吃些zhi綠葉蔬菜水果dao，避免勞累熬夜，形成規律的生活方式，促進身體平衡調理。
建議飯前喝谷益舒常清茶，每天2包，早晚飯前各1包，潤腸通便，改善腸胃道。
形成便祕的最常見因素，是大腸肌肉缺乏彈性、蠕動能力很差，以致便便移動得很慢甚至「塞車」，無法順利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大腸吸收得越多，會越來越硬得像石頭，讓排便更加困難。
27樓：匿名使用者
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
怎樣可以促進排便，怎樣才有助於排便
多半便祕者是每天進食量太少，可多吃雜糧蔬菜。水果等含膳食纖維多的食物，儘量不要用瀉藥 可引起藥物依賴和更加嚴重的藥源性便祕 也可做穴位和足部反射區按摩，如天樞穴 足大腸反射區 在足內側踝上 早晨起來喝點蜂蜜,多吃蔬菜水果,作習時間要規律 1.多喝水，早起多喝溫水，飯後一小時都喝些水2.飲食規律，三餐...
吃什麼有助於排洩，吃什麼有助於拉屎
1 香蕉 每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。2 蜂蜜 蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。3 芝麻 杏仁等富含鎂的食物 身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉 軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。很久拉...
土蜂蜜有助於睡眠嗎，吃什麼有助於睡眠
土蜂蜜有助於睡眠，所有的蜂蜜都有助於睡眠，可以提高睡眠質量。改善睡眠質量 喝蜂蜜水的好處有很多，失眠 提高睡眠質量就是其中之一。蜂蜜中含有大量的維生素 礦物質 葡萄糖等等，能夠有效的調節人體內的神經系統，緩解神經緊張的情況，並且還具有一定的止痛作用。每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，能夠有效的改善睡眠質...