1樓：鍇寶
你是乙個想要**的人帆彎閉，也需要保證自己有足夠的態裂碳水化合物的攝入量。這是保證大腦正常工作的基礎物質。因此，你早上的事物不夠均衡營養鬧念，需要吃饅頭。
2樓：贛南臍橙
早飯吃堅果和水果裂梁含，可以；只吃堅渣納果和水果當早飯，最好不要。我們的早飯需要很多種類的營養，是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊肆笑全，還要富含膳食纖維。
3樓：518姚峰峰
早餐吃胡前堅果和水果很好。堅果中富含豐富的蛋白褲鋒清質，脂肪和維生素。早上吃堅果的話，可以增加飽腹感，如果與水果、蔬菜等一起食用的話，則可以起基亮到營養翻倍的作用。
4樓：山東大漢小花園
早餐是可以吃一些堅果和水果的。但是早餐信卜不能只吃堅果和水果。一定要吃一些其他的東西，多吃一點其他的東西。
這樣的話，營養才能夠更加的均衡。如果早餐只吃堅果和水果的話，長期以往。就會導致營養比較單一，營養不銀搜夠均衡。
這滑搏穗樣對身體是不利的。
5樓：我叫蕭笑
你好。早餐吃堅果和水果是比較好的，因為水果維生素豐培做富，堅果蛋白質和能量也比較豐富，兩者都是人體需要的營餘圓養，很適合早餐吃。配毀衡。
6樓：鄭芬多老師
挺好的。水果就不用說了，堅果類食物含有的營養比較全面，多吃點堅果擾螞返可以補虛強身。還能增強飽腹感，堅果雖小，但裡面所含的緩飢蛋白質、纖維素物粗含量極高。
7樓：風生水起天地變
你好，早餐一般啟沒不吃堅果和水果了，早餐最好不要吃，因為不適合，但是吃了也沒有事情，中旁頃一般水果和堅果都是飯後半個小時才賣陸使用的，謝謝。
8樓：小安的仰望
早餐飢臘正吃水果可以補充大局塌量的維生素，搭配堅果可以補充蛋白質和脂肪酸，營養非常的豐富，最好是可以搭配一些牛奶和麵包，爛悔這樣可以保證營養更加的充分。
9樓：思語新竹
早上吃堅果和水果，都是比較好的。沒絕御見過中含有一定的植物蛋白。也有一李蘆定的葉酸，所以早上吃水果有利於加速體內脂肪的燃燒，起到減哪巨集帶肥的作用。
如果有水果，蔬菜一起使用的話，可以起到營養範圍的作用。
10樓：小喵咪
好，早餐吃堅果好，堅果營養價值特別高，含蛋白質、油脂、礦消指物質、維鏈橋兄生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的棚襲功效。
11樓：用心幫助他人
早上吃堅果好，堅果中含有一定的植物蛋白，並禪遊且堅果中也有葉酸的含量，早晨吃堅果有利於加速體戚遊內的脂肪燃燒，並且賀仔銷能夠起到**的功效。
12樓：阿凱通訊數碼生活助手
你好，對於早餐的話不建議拆蘆這種吃法，堅果的話呢，比較難以消化和吸收。空腹也不建議吃喚御型水果，這樣對和猜胃腸不好。
13樓：志在乾坤
早蘆孫仔餐吃堅果和水果，可以增強營養，增強飽腹感，堅果、凱州水果裡面所含的蛋白質、纖維素含量極高，被人體吸收，可以快速起到陪汪飽腹作用，避免出現過早飢餓。能讓早餐的營養公升級。所以，早餐吃堅果和水果好。
14樓：1886公司
早餐吃堅果和水果是好的呀，而且吸收能力也是非常強的，因為空腹了以後吃這些東西的話，洗個澡也很好，而且水果當中含有的維生素也比較高，結果當中含有的氨基酸以及脂肪，維生素都是慧虛慎非常多的，所以也是比前敬較好的譽納 。
15樓：生活導師悠然
親你好，早晨吃堅果是很裂遊值得推薦的，多吃堅果對身體首源褲好。不光可以補腦，還可以補蛋白質水果，建議是午者簡飯後再吃，早晨不宜吃。
16樓：雲海麻麻
早上吃堅果和水果都不好。水果比較涼，堅果比較硬，都渣茄不利於消化，歲梁擾對腸胃病沒有好處，所以不建議吃，早上儘量吃一些有助於消化的食物，比如說稀飯，麵條，牛奶，雞蛋等。水果儘量飯後一乎旦個小時以後再吃，促進消化。
17樓：坐看潮起花落去
可以的，西式早餐很多的配料就是早餐以堅果和水果開胃。然後再輔助一杯咖啡或者麵包片就可以了。
18樓：帳號已登出
早餐吃堅果和水果是好的，因為水果中各種水溶性維生素和礦物質含量尤高滑臘，可以快速消化和吸收；而適量的堅果可州埋以補充豐信跡滑富的脂溶性維生素和磷脂。
19樓：要猛虎更要薔薇
非常好，我的早餐就是一杯牛奶，一片面包，然後吃一些堅果，能夠補充營養，在吃一些水果，補充維生素c。
20樓：nana追劇
可以灶巖洞，但是營養不太全面。早餐應該攝入碳棗脊水化合物，蛋白質，維生素和膳食纖隱枯維。而你光吃這兩種營養不太全面。
21樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，早餐吃堅果和水果當然是好的，當不要只吃這兩樣東西，這兩樣只是配菜，早餐要迅散吃中昌汪麵包、牛奶、雞蛋類的賣仔食物，配點堅果和水果，謝謝。
22樓：帳號已登出
你汪拍高好，早餐吃堅果和水果是很不錯的啊，堅果裡面所含有的物質是很豐富賀局的，早上的時候可以適當吃一些。水果裡面有維生素，也是很不錯困尺的，親親。
23樓：雲
早晨吃堅果和水果還是比較好的，容易吸收，再加上早晨空腹的情況下呢吸收會更好一些譽伏，但是這種的話，慶雹攜不建議空腹吃，最好就肆派是選擇早餐稍微失當的吃一些牛奶或者是麵包之類的，然後再去吃這些東西。
24樓：養安彤
挺好的。早餐要吃有營養的，可以根據彎讓自己的情棗帶況增加水果。水果中各種水溶性維生素和礦物質含量比較高，可以快速吸收，而適量的堅果可以補充豐富的脂溶性維生素和磷脂，有助於機體合成膽鹼，促進神經元埋巖局之間的資訊傳遞。
25樓：電視劇集啊夾克
早餐吃堅果好搜納，堅果中含有一定的植物蛋白，並且堅果中也有葉孝橡酸的含量。早晨吃堅果有利於世慎沒加速體內的脂肪燃燒，並且能夠起到**的功效。所以可以在上午之前，早晨的時候選擇吃一些堅果，但是晚上睡前就不要吃了 ，水果最好在吃完早飯以後，可以吃一些適量， 對身體還是有好處的 。
26樓：微如塵風
早餐中適合吃少指御量的堅果和水果，水果也可以多吃一些。因為堅果中含有大量的礦物質和維生素e，可以有效的降低慢性唯困巖病的發作，同時，堅果中的不飽和脂肪酸有利於心臟的健康。而水尺喊果當中維生素的含量豐富。
27樓：學長王老師
早餐要吃營養豐首並富，易於消化的食物，畢陵芹腔竟早上起來時間是非常緊的，也需要身體很快的補充，大量的熱量供給人的活動，不要吃堅果和水果的尺衫，水果要在十點以後再食用才好。
28樓：網友
是非常好的。早上吃堅果可以飽腹，與水圓早神果一起吃，會起到營養翻倍的作用。堅果中橘虧富含豐睜毀富的蛋白質，脂肪和維生素，還可以排除體內毒素。
早餐喝牛奶 吃堅果可以嗎?為什麼?
29樓：庫幻竹
堅果和牛奶是生活中很常見的食物，營養都很豐富，很多人每天都會喝牛奶，但每天堅持吃堅果的人不多，很多人都是把堅果當零食吃。普通成年人每週吃50克堅果為宜，所以食量的吃堅果是有好處。
30樓：姚好好生活呀
這個是可以的。早餐喝牛奶可以補充蛋白質，吃堅果可以補充多種維生素以及其他微量元素。當然也可以吃點別的，比如豆漿 油條 豆腐腦 或者雞蛋羹等，都可以幫我們及時的補充足夠的營養，以保證我們完成早上的作業。
31樓：網友
早餐喝牛奶吃堅果也可以，不過也得吃點包子，或麵包之類的麵食，營養會全面的。
32樓：貫壯
早餐喝牛奶可以適量吃點堅果不易多吃。
33樓：甄好看假美麗
午餐和牛奶吃堅果可以嗎？因為不會長肥。
34樓：i牛奶煮蘿莉
可以的啊~我早上都是用酸奶拌堅果麥片吃。
35樓：公西峰
可以，喝牛奶完全可以吃堅果的。 我只知道喝牛奶不能和水果在同一時間段內吃，還有海鮮，會引起腹瀉，最好吃全麥類溫和性食品，比如麵包。早餐建議你吃乙個雞蛋。
喝牛奶，吃少量的鼠類。或者麥片。或者一片全麥麵包。
加上。乙個手掌的堅果。堅果當中含有大量的油脂，也不能吃的太多，那樣也會發胖。
36樓：網友
早餐是可以吃適當的水果和堅果的。
堅果中富含豐富的蛋白質，脂肪和維生素。早上吃堅果的話，可以增加飽腹感，如果與水果、蔬菜等一起食用的話，則可以起到營養翻倍的作用。
而且早上是代謝旺盛的時候，堅果可以清除身體內堆積的毒素，起到排毒養顏的作用。堅果中的某些營養物質還可以起到保護心臟的作用，從而降低冠心病。
的發生，還有調節血脂，預防高血脂症。
的發生。早餐適量進食水果，但是要結合碳水化合物。
等成分的食物一起吃。可以吃比較甜的水果，比如香蕉、蘋果、火龍果等，吃香蕉不僅可以補充能量，促進胃腸胡碧蠕動，還可以促進心情愉悅。另外，香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀能防止血壓上公升及肌肉痙攣。
而鎂則消除疲勞的效果，還能夠起到潤腸通便的作用，對於緩解便秘效果較好。
蘋果富含豐富的礦物質和維生素，局做凱在早上的時候吃能夠有效補充能量，而且蘋果的飽腹感很強，因為它纖維素含量高。工作匆忙的時候，也桐喚可只吃乙個蘋果替代早餐，蘋果是低熱量食物。
就算吃很多也不會引起肥胖。女性多吃蘋果還能起到美容養顏的作用。
但是水果相對消化的比較快，不能持續整個上午，所以需要和含有蛋白質的食物一起吃，比如雞蛋、肉夾饃。
等。<>
37樓：記憶打卡機
當然可以的，堅果營養豐富，且全面，富含蛋白質罩清，維生素，優質和鬥脂肪。物棚前。
水果更是富含維生素，果膠，水分。
這些都是挺不錯的早餐搭配。
38樓：匿名使用者
當然不是。大公尺主要含有澱粉，也糖，是為人體量的主要原料。
除了大沒棚部分水分外，水果中還含有多的無機鹽和維生素。
無機鹽和維生素枯信則在人體中不坦慶需要太多。
它微量元素，不量。
這些微。
39樓：玉百味
在營養學上，不同的食物含有的營養素不同，關鍵是食純唯譁材之間的科學搭配，早餐應遵循「高蛋白、中碳水、低脂肪」的原則去進行搭配，儘量保證維生素、礦物質、水和膳食纖維的攝入齊全。「高質量」早餐，要講究碳水化合物、蛋白質以及維生素、礦物質的組合營養。一頓營養充足的早餐，一般要包括這四類食物：
穀類、肉（蛋）類、奶（豆）類和蔬菜水果。
成年人的早餐，可選擇100克左右的穀物，加上含優質蛋白質的食物，同時，再吃100克新鮮蔬菜或水果。處於發做行育期的兒童或青少年，早餐分量可能要稍微多一點。早餐營養較差的上班族，可另補充15克左右的堅果。
早餐搭配其實可以有很多種，多樣化的早餐搭配可以讓膳食山李營養更加平衡。
如果覺得早餐不想吃太飽，也可以把水果和堅果放在10-11點這個區間作為加餐去吃哦。
早餐吃堅果和水果可以嗎？
40樓：帳號已登出
健康早餐不能缺少的食物：雞蛋。
雞蛋是大家最常吃的優質早餐。大家都知道雞蛋中優質蛋白質佔比很高，50克的雞蛋中大概含有6到7克蛋白質。而且雞蛋含有的蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，因此人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
而蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵等元素以及維生素a、維生素d、b族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的畢模健手枯緩腦食品，讓大家在上午保持靈活的思維，工作、學習不開小差。
因此，每天吃乙個雞蛋，提高食物的營養**效率，也就是說，讓大家可以在控制食量的基礎上，滿足一天的營養需求。
另外，在獲取蛋白質方面，大家也可以加一杯牛奶來喝，牛奶中同樣具有非常優質的蛋白質，而且還含有豐富鈣質。
健康早餐不能缺少的食物：堅果。
除了雞蛋以外，在早上吃一些堅果對於身體健康也是非常有幫助的。堅果中含有許多營養成分，比如多不飽和脂肪酸，早餐適當的吃一點堅果類食物，可以有效補充身體人體有益脂肪酸的供給，尤其對中老年人來說，有益健康長壽。
但是，堅果大家還是需要好好挑一挑的，有些堅果是用糖、鹽炒制的，雖然口味很好吃，可是對於老年人來說，無異於增加患心血管疾病的風險，對三高老人來說尤其危險。
建議大家挑選一些加工程度比較低的堅果，現在市場上有許多成袋裝的每日堅果，不新增多餘的新增劑，這樣的堅果大家可以適當吃一些。
健康早餐不能缺少的食物：爆漿類水果。
所謂的爆漿類水果就是藍莓、士多啤梨、樹莓、葡萄等，這些水果含有豐富的維生素c和花青素，具有很好的抗氧化作用，敗告這些爆漿類水果還含有白藜蘆醇，能夠幫助人體降低血脂，增強免疫力。
每天早餐的時候適當的吃一點水果，不僅可以補充身體所需要的各種營養物質，而且還能讓心情愉悅，給一天的生活增加活力。
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