如何治失眠抑鬱效果好呢？？？
1樓：仲杉
1.養成良好作息習慣，睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽。
2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高。
3.堅持每天睡前用熱水洗腳。
4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小公尺、牛奶等5.中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
6.睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力恢復。
7.不抽菸。
2樓：半點一克
睡前喝一杯牛奶，聽點輕**，不要老想著自己睡不著，也許有效。
3樓：心拔涼拔涼的額
你是睡眠不好，氣血不足很嚴重，**上端娜爾西番蓮片很好的。
該如何緩解失眠？
4樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
5樓：網友
失眠要排除飲食和藥物的影響，比如習慣喝茶，喝咖啡等有中樞神經興奮的食物飲料，以及某類藥物，如長期服用高血壓類能引起失眠的藥物。
剩下的大部分失眠屬於植物神經功能紊亂，需要改變原有的生活方式才能好轉。最重要的調節失眠的辦法是運動。有條件的話可以把運動時間放到下午四點到五點，初期可選擇快步走，運動強度要達到大汗。
七點晚餐，以易消化的食物為主，如小公尺粥。八點喝一杯牛奶，九點熱水泡腳。十點以前準時睡覺。
6樓：死去的
你可以去醫院開藥。例如安眠藥。然後呢。可以中藥調理。
7樓：超級錦寶兒
簡單「五心養神法」，每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神。
8樓：紫雪梅花淚o春
現在隨著人們生活水平的提高，但是購買能力也越來越多，所以造成了精神壓力和工作中的壓力越來越大。這個時候你所說的現象失眠。就出現在每乙個壓力比較大的人群之中。
需要前期緩解失眠這個症狀，那就需要提前安排好自己相應的事情，不是安排工作範圍之內的事情，不要去做也不要去想。第二呢，有可能你免疫力降低，精神比較弱。也會出現失眠症狀。
這個時候呢，儘量多喝一些白開水，多吃一些含維生素c的水果，葡萄和桃，多吃一些蔬菜菠菜和芹菜系列。以上所說的這幾種解決方法都能夠幫助你緩解失眠症狀。
治療失眠的好方法有效的快速的，請問治療失眠的最好最快的方法是什麼
失眠最快的方法是什麼？北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授這樣解讀。導致失眠原因有很多，你可以去醫院檢查是否由疾病引起，醫生會根據情況做出方案給予 若不是，平時可吃以下食物與好生活習慣來緩解失眠症狀 一 食補1 睡前一杯溫牛奶 2 酸棗仁 適合中老人 3 纈草 4 核桃 5 眠納多寧 6 氨基丁酸 二 ...
怎樣快速有效的提高記憶力，如何快速有效提高記憶力？
多吃提高記憶力的食物，如橘子，雞蛋，牛奶，玉米，花生，小米，魚類等睡前背東西效果最好 以下是好習慣，每天堅持幾項，真的很有用哦 1 閉上眼睛吃飯。2 用手指分辨硬幣。3 戴上耳機上下樓梯。4 捏住鼻子喝咖啡。5 放開嗓子大聲朗讀。6 聞咖啡看魚的 二 尋求腦刺激 7 到餐館點沒吃過的菜。8 把自己的...
如何有效的控制情緒，如何有效的控制自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 不要把最壞的情緒給最親近的人 情緒是一個很難控制的東西，但...