1樓：水韓欣兒
多吃提高記憶力的食物，如橘子，雞蛋，牛奶，玉米，花生，小米，魚類等睡前背東西效果最好
以下是好習慣，每天堅持幾項，真的很有用哦
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放開嗓子大聲朗讀。
6、聞咖啡看魚的**。
二、尋求腦刺激
7、到餐館點沒吃過的菜。
8、把自己的錢花掉。
9、專門繞遠路。
10、用左手端茶杯。
11、聽不同型別的歌曲。
12、每天睡覺6小時。
三、積極鍛鍊左右腦
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺作決斷。
四、補充腦營養
16、甜食讓你變聰明。
17、吃早餐能活化大腦。
18、多咀嚼可以提高成績。
五、越運動腦子越好
19、每天快走20分鐘。
20、多做「手指操」。
21、嘗試全新的運動。
六、改善腦活性 激發靈感
22、記住每次成功的感覺
23、對自己說「肯定能行」
24、寫100自己喜歡的東西
25、變換視角看問題
26、一想到就說出來
27、讓腦偶爾無聊一下
28、看從來不看的電視節目
29、親身體驗是腦最寶貴的財富
30、做個傾聽者十分科學。求採納
2樓：動漫可達鴨
怎麼快速背書，提高記憶力
3樓：茂令慧鈔淵
不熬夜，適當的運動與休息，合理的飲食，養好了身體的基礎上，加強記憶鍛鍊，反覆記憶，多記憶一點內容。不用一開始就記很多很多的，可以每次逐漸增加記憶內容，只要勤鍛鍊就好。另外，就是記憶有一定的訣竅的，有一類的東西你可以只記其中一個，舉一反三的效果。
或者可以聯想記憶什麼的，反正具體情況具體分析。加油
4樓：花兒對我笑
迴圈記憶法，飯前、飯後、入睡前、吃床後都要把需要記憶的東西在大腦中重複一遍
5樓：我請你吃牛肉麵
我只知道睡覺聽歌回影響記憶力
如何快速有效提高記憶力？
6樓：匿名使用者
其實提高記憶力真的沒有什麼好的辦法，只要你多背多記多看腦子用活了記憶力自然就提高上來了，當然在提高記憶的同時要對文章或者內容有所瞭解。
7樓：
想要快速有效的提高記憶力，可以通過思維導圖的方式來提高記憶力，把知識化成思維導圖就很容易的理解。
怎樣快速提高記憶力？
8樓：離落蒾薍
補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？
理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。
重複記憶。 很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的，重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。
記錄回想。 如果說記憶力不太好，可以動手做一個**，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。
每個段一小時，然後在每一個小時裡面，做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓鍛鍊大腦記憶，更能幫助合理分配時間，記錄生活。
充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。
9樓：chen鈥唖
記憶力實際上是對過去知識、經驗的積累，在大腦裡面主要包括三個過程。第一個是編譯，就是把所學到的知識，通過編譯整理出來，整理出來以後就是一條資訊；第二個是儲存，就是把所學的知識儲存到大腦裡面；第三個是檢索，當碰到一個事情，碰到一個問題，通過檢索就把這個問題檢索出來。增強記憶力最主要的要找到記憶的規律，然後規律的進行復習。
增強記憶力最主要的要做到以下幾個方面：
1、當記憶東西的時候一定要精力高度集中，只有精力高度集中，在腦細胞裡面的興奮才能夠達到最大的強度，記憶就會更深刻；
2、要不斷複習，就是把所學過的東西通過第一天、第二天、第三天，然後一個星期不斷的複習強化，在腦袋裡面形成突觸聯絡，記憶就逐漸加深；
3、要把資訊檢索出來，就是要把它讀出來，要不斷的鞏固，就是複習了一段時間以後，如隔一個月以後，把以前陳舊的知識再拿出來複習鞏固，只有通過不斷的加強，反覆的迴圈訓練，慢慢記憶力自然就增強了；
4、但是因為老年人他涉及到腦白質疏鬆，很多中老年人由於長期的動脈硬化，腦白質稀疏了以後，就會出現記憶力減退，所以針對老年人的記憶力減退，主要是要改善腦供血。
10樓：鄭月英
12種提高記憶力的食物……
一般來說，人體在正常情況下，血液呈鹼性
當用腦過度或體力透支的時候，血液則呈酸性
所以長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化
大腦和神經功能就易退化，引起記憶力衰退
含磷、氯、硫的食物都屬於酸性食物
如大米、麵粉、肉、鴨蛋、白糖、啤酒等
常常食用就會使血液酸性
反之，含鈣、鈉、鎂的食物則屬於鹼性食物
如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等
其中海帶的鹼性最大，其次為水果和豆類
另外，一些木果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等
都含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、e和礦物質磷鐵等
對人體的記憶力有相當的幫助。
此外，一些含有卵磷脂的食物，如腦類、雞蛋、芝麻、花生等
定期食用，也是產生一定的提高記憶裡的效果的
科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品
而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用
有些食物有助於發展人的智力
使人的思維更加敏捷，精力更為集中
甚至能夠激發人的創造力和想象力。
以下是12種可以幫助提高記憶力的食物：
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品
它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素
如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡……
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關
實驗證明，吃雞的妙處在於：
當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後
能產生出豐富的乙醯膽鹼
進入血液又會很快到達腦組織中
可增強記憶力
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋
就可以向機體供給足夠的膽鹼
對保護大腦，提高記憶力大有好處……
3、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣
淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害
相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用……
4、味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉
它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸
穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸
能促進智力發育，維持和改進大腦機能
常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助
由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效……
5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂
它是神經系統所需要的重要物質
能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成
實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老
是名符其實的「長生果」……
6、小米
小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍
其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸
臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用
如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健……
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
有保護腦血管和降血脂作用
尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝
常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用……
8、黃花菜
人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解鬱」
注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好……
9、辣椒
辣椒維生素c含量居各蔬菜之首
胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富
辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈
近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素
使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。……
10、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜
由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2
是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一
此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用……
11、橘子
橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物
可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害
考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛
此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子……
12、菠蘿
菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳
而且熱量少，常吃有生津、提神的作用
有人稱它是能夠提高人記憶力的水果……
增強記憶力十法
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
如何有效快速提高記憶力，如何快速提高記憶力？
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