1樓：李和霖
材料。南瓜 一顆、雞蛋 六顆、紅蘿蔔 半個、馬鈴薯 一顆、地瓜 一顆、小黃瓜 兩條、鹽巴 適量、
美乃滋 適量、胡椒粉 適量。
做法。1）首先 先把南瓜切開 去籽；
2）紅蘿蔔 馬鈴薯 地瓜 也都切成小塊狀 備用；
3）然後把以上四樣 放在蒸籠中 蒸熟 (軟了就可以了) 即可取出 放涼備用；
4）把雞蛋放入鍋中 煮熟 (約十分鐘) 取出備用；
5）小黃瓜 切小塊 備用；
6）等所有的食材都涼了以後 一起放入鍋中 加入適當的美乃滋 一點點的鹽巴 胡椒粉。
攪拌均勻即完成。
吃蔬菜沙拉的好處：蔬菜沙拉是用各種蔬菜切絲以後放入了一些沙拉醬製作而成的一種美食。味道非常的鮮美，適量吃蔬菜沙拉可以有效的吸收其中的維生素c、維生素e和多種礦物質。
可以使美白**、促進新陳代謝，並且可以改善視力，、營養神經。這些蔬菜中的纖維素還可以促進腸道蠕動，改善便秘的狀態。需要注意沙拉的熱量比較高，吃得太多有可能會引起肥胖。
2樓：網友
南瓜蒸熟用叉子壓成泥狀；小黃瓜切丁加1小撮鹽拌勻，放置10分鐘，然後將研製出來的水倒掉；雞蛋煮熟去蛋殼切小塊狀。
步驟step
等所有的食材都涼了以後，放入乙個大碗中加入沙拉醬、一點點的鹽和胡椒粉，攪拌均勻就可以了。
3樓：**幫幫忙
材 料-南瓜、藜麥 適量。
苦苣、聖女果 適量。
紫色生菜、麥片 少許。
沙拉汁 少許。
做 法-1. 苦苣和紫色生菜洗乾淨，切開，聖女果切開；
2. 三種蔬菜放入沙拉碗，倒入適量沙拉汁拌均勻盛入盤中；
3. 烤箱預熱，180度將南瓜烤25分鐘；
4. 烤好的南瓜放在拌好的沙拉上；
5. 藜麥煮熟，南瓜上放藜麥，撒入麥片。
4樓：匿名使用者
南瓜水果沙拉的用料。
南瓜乙個 梨乙個。
硬桃乙個 馬***葡萄一小串。
沙拉汁100ml 酸奶100ml
薯片隨意 南瓜水果沙拉的做法。
步驟1買的這種紅皮南瓜。
步驟2切成這樣洗淨放蒸鍋，時間要看瓜的大小，我是蒸了大約10分鐘，就是用筷子插最厚的地方稍稍有點阻力就好，這樣不會太水太爛，步驟3
蒸好的南瓜放涼切塊，桃子和梨也都切差不多大小，步驟4酸奶和沙拉汁比例1:1.找個美美的果碗放進去澆上配好的沙拉汁。
步驟5酸奶是我自制的，在tb買的酸奶娥自己作的無糖酸奶。
步驟6臨吃前放上薯片，不能放太多和太早現吃現放要不就軟啦。
南瓜水果沙拉的烹飪技巧。
5樓：小秦娛樂視界
南瓜沙拉做法：
1/6 首先 先把南瓜切開 去籽。
2/6 紅蘿蔔 馬鈴薯 地瓜 也都切成小塊狀 備用。
3/6 然後把以上四樣 放在蒸籠中 蒸熟 (軟了就可以了) 即可取出 放涼備用。
4/6 把雞蛋放入鍋中 煮熟 (約十分鐘) 取出備用。
5/6 小黃瓜 切小塊 備用。
6/6 等所有的食材都涼了以後 一起放入鍋中 加入適當的美乃滋 一點點的鹽巴 胡椒粉 攪拌均勻即完成。
6樓：天天開心阿
準備乙個南瓜，處理乾淨，切成塊放鍋蒸熟。放涼之後給他弄碎放在盤子上再放上沙拉醬。放上芝士上烤箱烤熟。
7樓：汝瓔璣
南瓜切成片炒熟之後，再加上調料，然得知後放上冰塊辦一下，美味又清爽，特別適合夏天吃。
8樓：忘了我闖天涯
材料：新鮮南瓜。水果沙拉醬。
我是在電視上看的。
南瓜去皮。抄次水。熱水裡泡泡，打成泥。加上水果沙拉醬。
最好放到冰箱冷藏室冰一冰。口感會更好，有水果醬的酸和南瓜的甜。
很好吃哦，
南瓜沙拉的做法
9樓：生活軌跡
南瓜的營養價值非常豐富，對我辯枝們的。腸胃健康是非常有利的，所以生活中我們可以經常吃南瓜有利我們的健康。那麼日常生活中南瓜沙拉的做法是怎樣的呢？
南瓜沙拉的做法
材料
小南瓜1/2個，牛奶400ml，白砂糖2茶匙10g。
去皮花生公尺2茶匙10g，番茄1/2個。
番茄沙司2茶匙10g，鹽1茶匙5g。
黑胡椒粉1/2茶匙3g，橄欖油1/2茶匙5ml。
辣椒仔汁1/2茶匙3ml，玻璃生菜1片，蘇打餅乾2片。
做法
1、首先我們就要將小南瓜削去皮，去掉籽，然後將其切成合適大小的塊狀，然後再將番茄切成小塊。
2、南瓜塊放入小湯鍋中加熱煮至成熟，離火晾涼。
3、將南瓜塊同牛奶一同倒入攪拌機中，加入花生，攪成南瓜泥。
4、然後我們就可以將南瓜泥盛出，緊接著我們在放入用玻璃生菜做的碗中，然後加入番茄塊、鹽、黑胡椒粉和橄欖油攪打成番茄汁。逗灶悔。
5、最後澆在生菜碗中的南瓜泥上，旁邊配上蘇打餅乾即可。
南瓜餅
材料
糯公尺粉110g，南瓜220g，白糖適量。
做法
1、把南瓜去皮切成小丁快，上蒸鍋蒸熟。
2、南瓜蒸熟後拿出，放進不山正鏽鋼小盆中，趁熱加糖，用勺子搗成泥狀。
3、然後我們就可以加入糯公尺粉，緊接著就可以開始和麵了，緩慢地加入水，並一邊進行適當的攪拌。
4、活好面後揉成圓子，壓扁，放入電餅鐺內，加入少許油，煎至兩面黃澄澄的，即可盛出。
南瓜如何做沙拉 南瓜沙拉的做法
10樓：陽光生活
1、主料：甜南瓜(半個)，綠葉甘藍(8片)，藜麥(一把)，聖女番茄(4顆)，歐芹(4根)；輔料小洋蔥(1顆)，蒜(3顆)，小紅辣椒(3只)，杏仁(4顆)；廚具：電烤箱、煮鍋。
2、準備好各種沙拉食材（部分）。甘藍洗淨去杆留嫩葉。歐芹洗淨。媽咪南瓜（原型的小甜南瓜）去皮，掏籽，洗淨，切成釐公尺大小的塊。（大約）裝入烤盤。
3、將蒜切碎。小紅公尺椒切碎。加入南瓜裡。
4、再加入百里香、黑胡椒粉、橄欖油與南瓜一起拌勻，最後撒上薄薄一層白糖。放入烤箱，200攝氏度20分鐘。
5、烤南瓜同時鍋入涼水，（不要太多，能蓋甘藍即可）燒開後加入2勺鹽、將甘藍焯水立刻出鍋瀝乾水。
6、用剛焯過甘藍的鹽水繼續煮熟藜麥。煮幹水分，藜麥倒至裝甘藍的碗中。
7、聖女番茄洗淨，中間切成兩半。
8、小洋蔥（一定要用小洋蔥）切碎。
9、取出烤好的南瓜（南瓜軟化熟透），烤熟的南瓜加入炒熟的綠葉甘藍和藜麥，加入切碎的小洋蔥，聖女番茄中間切開加入，杏仁切碎，歐芹洗淨切碎撒入，橄欖油，雪莉醋，鹽，胡椒粉，芝士刨絲撒入，擺入盤中。
10、烤熟的南瓜加入綠葉甘藍和藜麥，加入切碎的小洋蔥，聖女番茄。杏仁切碎（或用杏仁片也可以），歐芹洗淨切碎撒入，橄欖油，雪莉醋，鹽，胡椒粉，芝士刨絲撒入，擺入盤中。最後插上一根歐芹做裝飾即可食用。
多彩鮮蔬南瓜沙拉盅的美味做法？
11樓：梧桐灰原
南瓜盅
美味的雜豆南瓜盅怎麼做好吃又簡單，做法
主料南瓜 1個 輔料紅豆 適量 肉沫 適量 腰果 少許 黑豆 適量 黃豆 適量 蝦皮 適量 具體步驟 第一步1.紅豆黑豆黃豆提前一晚浸泡 第二步2.鍋里加入適量的水再加入各種豆煮軟備用第三步3.南瓜用小刀雕刻出花紋 第四步4.蓋子用水果刀以v字形狀雕刻出 第五步5.蓋子拿開，用勺子挖出瓜囊和核子 第...
南瓜羹簡單做法，南瓜羹的做法大全
南瓜是生活裡面經常會吃的一種食材，南瓜的營養價值非常豐富，適當的吃一些南瓜可以調理身體健康。吃南瓜也可以讓身體產生比較強的飽腹感覺，食療價值也很高，大家可以把南瓜做成南瓜羹，味道非常甜美，長時間吃南瓜還可以達到降低血糖，促進消化，消除炎症，緩解疼痛，燙傷等作用。南瓜羹怎麼做 南瓜削去表皮，將南瓜去瓤...
燉南瓜的做法，家常燉南瓜的做法
燉南瓜的做法。把南瓜洗乾淨，去皮喜歡切塊或片都行。把油燒開，放上佐料，姜，蔥。把切好的南瓜丁或片放入鍋中。放入1 3的水，小火慢燉。放入適量的鹽出鍋時放點味素。南瓜洗淨切塊，上蒸鍋蒸至5至10分鐘就可以，非常好吃，老少皆宜。燉南瓜我覺的沒什麼特別的做法！我們一般都是南瓜加小米熬粥喝！土豆燉南瓜 材料...