1樓：北域名醫
膳食纖維主要有五個作用：
一、防治便秘，促進腸蠕動。
二、利於**。
三、預防結腸和直腸癌。
四、防治痔瘡。
五、改善糖尿病症狀，口腔及牙齒功能。
六、防治膽結石，降低血脂，預防冠心病。
膳食纖維定義】：膳食纖維是非澱粉多糖的多種植物物質，主要來自於動植物的細胞壁，包括纖維素、木質素、蠟、甲殼質、果膠、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類。
養生價值】：人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的穀類中，雖然不能被消化吸收，但有促進腸道蠕動，利於糞便排出等功能。草食動物則依賴其消化道中的共生微生物將纖維素分解，從而得以吸收利用。
食物纖維素包括粗纖維、半粗纖維和木質素。食物纖維素是一種不被消化吸收的物質，過去認為是「廢物」，現在認為它在保障人類健康，延長生命方面有著重要作用。
膳食纖維的危害】：大量補充纖維，可能導致發生低血糖反應。大量補充纖維，可能降低蛋白質的消化吸收率。
大量補充纖維，可能影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收。大量補充纖維，可能使糖尿病患者的胃腸道「不堪重負」。
2樓：仁芷文
延緩糖吸收、促進排便。
膳食纖維是人體非常重要的一種營養素，從它的理化特徵來說，它有吸收水分、膨脹的作用、能增加飽腹感、延長胃排空的作用，能夠被腸道的微生物發酵、分解，改變腸道的菌群，同時能夠螯合膽汁酸、膽固醇以及一些毒素來促進毒素的排出。還有更重要的一個作用，它具有延緩糖吸收的生理功能。從它的特點來說，對於一些慢病患者，比方想**的人群，通過飽腹感來減少含熱量食物的攝入，這樣的話既有飽腹感，又攝入相對比較少的能量，具有**的功效。
另外，它能夠促進排便，大家都說排毒，通常是糞便當中的有一些毒素在體內蓄積時間過長，會對機體有一些危害，所以它起到改善便秘的作用。膳食纖維能夠延緩糖的吸收，對於糖尿病患者來說就非常有意義，通常糖尿病膳食原則是高膳食纖維。對於高脂血症、高膽固醇血癥的患者，就是攝入足量的膳食纖維具有抑制脂肪吸收的功效，這對於降脂就比較有意義，所以膳食纖維在我們的膳食當中應該是充足的，它的主要**是粗雜糧、蔬菜和水果。
膳食纖維的作用
3樓：阿亮體重管理
膳食纖維具有非常多的健康功效，尤其是對**，1增加飽腹感，延緩消化速度，2改善餐後血糖，減少脂肪堆積，3促進排便，緩解便秘，4減少脂肪和膽固醇的吸收，預防膽結石，5、改善腸道功能，降低腸癌風險。
4樓：夢羽
膳食纖維是人體七大營養素之一，促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等**問題；
5樓：匿名使用者
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
6樓：匿名使用者
促進胃腸蠕動，幫助消化。
膳食纖維的作用
7樓：北域名醫
抗腹瀉作用，如樹膠和果膠等；預防某些癌症，如腸癌等；**便秘；解毒；預防和**腸道憩室病；
**膽石症；降低血液膽固醇和甘油三酯；控制體重等；降低成年糖尿病患者的血糖。
膳食纖維的作用
8樓：北域名醫
1、降糖。膳食纖維進入胃腸後如同海綿一樣，吸水膨脹呈凝膠狀，增加食物的黏滯性，延緩食物中葡萄糖的吸收，同時增加飽腹感，使糖的攝入減少，防止餐後血糖的急劇上升。
2、抗飢餓。
膳食纖維是對抗飢餓最重要的**。當膳食纖維在胃和腸道內吸水後，使胃和腸道擴張，產生飽腹感，就會發出已經飽了的訊號，從而防止再攝入更多的食物，有助於糖尿病和肥胖患者控制飲食。
3、抑制脂肪的吸收。
膳食纖維能在腸道中與食物中的部分脂肪酸相結合，減少消化過程中人體對脂肪的吸收，減少脂肪堆積。所以在日常的飲食中，記得多增加富含膳食纖維的食物，這樣能有效減少脂肪在體內囤積，幫助**。
4、維持腸道健康，提高免疫力。
人體的免疫能力，很大程度上取決於腸道內的菌群平衡。膳食纖維是益生菌的食物**之一，有助體內益生菌的繁殖生長。因此，若想改善腸道內菌群環境，提高免疫，飲食中不可缺少膳食纖維。
膳食纖維的作用是什麼？
9樓：我是小嘟
膳食纖維的作用主要分為以下幾種：
一、預防便秘，一定量的膳食纖維可以促進腸道食物的殘渣，吸水以後膨脹，從而促進宿便在體內的快速排出，一般每天25克左右的膳食纖維就能維持我們腸道的正常功能。
二、預防糖尿病，膳食纖維能夠延緩我們的食物在腸道中的吸收，特別是糖類的物質，因此對於血糖的控制也有很大的幫助。
三、預防結腸腫瘤，特別是長期食用紅色肉類的病人來說，他患結腸癌的風險很高，那麼通過膳食纖維的攝取，能夠有效降低這一類病人的腫瘤的發生。
四，對**的改善有一定的調節作用，增加免疫功能。
膳食纖維的主要作用？
10樓：匿名使用者
膳食纖維可以預防便秘、預防糖尿病、預防結腸腫瘤，膳食纖維還對**的改善有一定的調節作用，增加免疫功能。沈暘：膳食纖維它的作用主要分為以下幾種，第一就是預防便秘，一定量的膳食纖維可以促進腸道食物的殘渣，吸水以後膨脹，從而促進宿便在體內的快速排出，一般來說每天25g左右的膳食纖維就能夠維持我們腸道的正常功能，第二膳食纖維的作用就是預防糖尿病，由於膳食纖維的存在，它能夠延緩我們的食物在腸道中的吸收，特別是糖類的物質，因此對於血糖的控制也有很大的幫助，其次就是對於血液當中膽固醇比較高，以及高脂血症，以及相應的一些慢性疾病的病人來說，膳食纖維有助於降低他的膽固醇，同時起到一定的，高血壓控制的一定的作用，再有一個，膳食纖維還能夠預防結腸腫瘤為特徵的一些腸道腫瘤的發生，特別是長期食用紅色肉類的病人來說，他患結腸癌的風險很高，那麼通過膳食纖維的攝取，能夠有效降低這一類病人的腫瘤的發生，其次，膳食纖維還對於**的改善有一定的調節作用，比如說長期有宿便的，便秘的人來說，通過膳食纖維的調整之後，它能夠調整腸道的菌群，能夠增加免疫功能，同時也減少一些面部的色素的沉著，因此對於有美容需求的人來說，必要的膳食纖維也需要定期補充。
11樓：天天向上阿婭
一、什麼是膳食纖維？
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。
二、膳食纖維的重要性。
膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。
另外，纖維素還可調節血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。
三、每日攝入量標準：
國際相關組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協會推薦標準為每人每天30～40克，歐洲共同體食品科學委員會推薦標準為每人每天30克。
四、什麼食物中含膳食纖維最多？
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。
纖維以溶解於水中可分為兩個基本型別：水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性纖維包括有樹脂、果膠和一些半纖維。
常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準之外，還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。
非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可經由吸收食物中有毒物質預防便秘和憩室炎，並且減低消化道中細菌排出的毒素。大多數植物都含有水溶性與非水溶性纖維，所以飲食均衡攝取水溶性與非水溶性纖維才能獲得不同的益處。
12樓：匿名使用者
①潤腸通便。
控制體重。降血糖。④降血脂。
防治結腸癌。
具有較強的自由基清除能力。
吸附體內的重金屬等有害物質，隨糞便排出。
預防冠心病、乳腺癌、前列腺癌等慢性疾病和提高人體免疫力有關。
膳食纖維的作用，膳食纖維的作用有哪些
膳食纖維主要有五個作用 一 防治便秘，促進腸蠕動。二 利於 三 預防結腸和直腸癌。四 防治痔瘡。五 改善糖尿病症狀，口腔及牙齒功能。六 防治膽結石，降低血脂，預防冠心病。膳食纖維定義 膳食纖維是非澱粉多糖的多種植物物質，主要來自於動植物的細胞壁，包括纖維素 木質素 蠟 甲殼質 果膠 葡聚糖 菊糖和低...
膳食纖維的主要生理功能是啥，膳食纖維的主要作用和生理功能是什麼？
1 維持正常腸道功能 2 降低血清膽固醇，預防冠心病及膽石形成 3 維持血糖正常平衡，防治糖尿病 4 防止能量過剩和肥胖 5 促進結腸功能，預防結腸癌 膳食纖維的生理功能有很多，膳食纖維的好處有如下幾種 1 預防便祕，通過攝入一定量的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，從而加速宿便在體內的快速排出，人體每...
膳食纖維的食物有哪些，膳食纖維高的食物包括哪些？謝謝
糙米和胚牙精米，以及玉米 小米 大麥 小麥皮 米糠 和麥粉 黑麵包的材料 等雜糧 此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡 胡蘿蔔 四季豆 紅豆 豌豆 薯類和裙帶菜等。膳食纖維是植物性成分,植物性食物是膳食纖維的天然食物 膳食纖維在蔬菜水果 粗糧雜糧 豆類及菌藻類食物中含量豐富。部分常見食物原料中...