1樓：最愛丫丫
山楂，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素 c 、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。
蘋果，其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
草莓，草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕，預防痔瘡、腸癌的發生。
2樓：匿名使用者
想看到千萬媽媽的經驗分享的就來寶寶客吧。以下摘自寶寶客**。
膳食纖維可以預防便祕：兩歲以內的嬰幼兒常常發生便祕，這與食物中的粗纖維少，沒養成排便習慣等有密切的關係。牛奶餵養的嬰兒更易發生便祕，這是因為牛奶的蛋白質含量較高，以酪蛋白入胃，遇胃酸後結成較大凝塊，不易消化，此外牛奶中的鈣磷比例也不利於鈣的吸收。
所以，嬰兒大便中未消化的凝塊與鈣質結合，就造成大便乾燥、發硬而發生便祕了。所以，在給4個月的寶寶新增輔食之後，食物中不要全都是高蛋白的精細食品，而應該適當新增富含膳食纖維的菜泥果泥果汁等輔食，這能有效防止寶寶便祕。
膳食纖維可助寶寶遠離腸道疾病：膳食纖維來自植物細胞壁，為植物可食用部分中的碳水化合物類成份，人的小腸消化酶不能消化吸收，從而能夠完整地進入大腸並在其中完全或部分發酵，但部分可為腸道細菌分解。膳食纖維包括纖維素、半纖維素、木素（粗纖維）和果膠（主要來自水果）。
因此，多吃膳食纖維可以達到預防腸道疾病（包括闌尾炎）作用。
3樓：寧
芹菜、並且防高血壓、韭菜也是很好的膳食纖維
哪些食物富含膳食纖維可以讓寶寶吃
推薦一些適合寶寶吃的富含膳食纖維的食物吧 富含水溶性纖維的食物有 大麥 豆類 大豆 紅豆等 胡蘿蔔 橘類 燕麥和燕麥糠 富含非水溶性纖維 指的是纖維素 木質素 的食物有 小麥糠，玉米糠 芹菜和常見的根莖蔬菜，如土豆等薯類。這些都是可以適量新增給寶寶食用的，希望能夠幫到你。哪些食物中膳食纖維含量很高?...
膳食纖維的功能，膳食纖維的作用
膳食纖維主要有五個作用 一 防治便秘，促進腸蠕動。二 利於 三 預防結腸和直腸癌。四 防治痔瘡。五 改善糖尿病症狀，口腔及牙齒功能。六 防治膽結石，降低血脂，預防冠心病。膳食纖維定義 膳食纖維是非澱粉多糖的多種植物物質，主要來自於動植物的細胞壁，包括纖維素 木質素 蠟 甲殼質 果膠 葡聚糖 菊糖和低...
粗糧富含膳食纖維，粗糧不適合消化能力差的人吃嗎？
粗糧不適合消化能力較差的人吃，因為膳食纖維大多都是屬於粗纖維，對於消化功能較差的人無法新陳代謝，讓腸胃蠕動變慢，食物殘渣將會堆積在體內，造成便秘或者腹瀉的情況。粗糧不適合消化不良食，因為膳食纖維大部分粗纖維，消化不良無法代謝。腸胃蠕動緩慢，食物殘渣在體內堆積，引起便秘或腹瀉。是的。因為粗糧裡面的纖維...