1樓：清爽還靚麗丶君子蘭
1、香蕉 熱量 87千卡/100克。
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又**。
2、木瓜 熱量 27卡/100克。
木瓜具有美白、**等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是**的上品！木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果 熱量 30千卡/100克。
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨 熱量 45千卡/100克。
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育。
5、蘋果 熱量 56千卡/100克。
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
6、西柚 60卡/個。
是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
7、番茄 15千卡/100
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對**相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。望。
2樓：流浪記
紫菜、木耳、海帶，別相信水果，全是糖。。。
有哪些熱量低的食物
熱量最低的食物是什麼？
3樓：匿名使用者
科學的**是需要合理的飲食結構，以及適量的體運動來實現的。
一、吃飽肚子也能**。
有人以為，只要節食就能**，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。
這就提示我們，**者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。
各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣**效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的**作用最大。
吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。因此**者不宜吃杏幹或葡萄乾等乾果。
**者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對**更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從**角度看，魚肉類的排列順序是：
魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低，因此，豆製品是**者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
4樓：匿名使用者
苦瓜，它不緊含有營養高而且是**的最好方法。
哪些食物熱量低
5樓：廣冷荷
可供選擇的低脂低熱量食物有： (1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 (3)蔬菜：
蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。 (6)麵包和穀物等：
大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。 (7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
很適合**的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。 1.凍豆腐。
能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。 2.筍。
低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。 3.醃漬類蔬菜。
植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。4.綠豆芽。
含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。
可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。 6.菠蘿。
具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。 7.陳皮。
幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。 8.烏賊。
烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。 9.薏仁。
對水腫型肥胖有效。
6樓：匿名使用者
低卡食品：
紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡。
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡海帶（100g） 23卡。
蘑菇（100g） 28卡。
冬瓜（100g） 7卡。
芹菜（100g） 10卡。
蘆筍 1杯 145g 30卡。
豆芽菜 1杯 125g 35卡。
包心菜 1杯 145g 30卡。
胡蘿蔔 1條 72g 30卡。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡。
洋蔥 1杯 210g 60卡。
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡。
生菜 100g 40卡。
冬瓜 100g 40卡。
每100克(兩)不超過40卡路里。
另外，一些很適合**的蔬菜推薦給您。
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。
7樓：於尋聖梅花
高水分含量的食物——水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧——所含熱量低並且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一隻蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽。
8樓：齊魯影視
再**中，可以多吃些熱量低的食物，有助於**。
9樓：網友
什麼食物熱量低又有飽腹感？
什麼食物熱量低
10樓：匿名使用者
相信想正在考慮**的人都在想盡辦法通過，飲食運用等途徑來**。可是節食這個方法希望大家不要想，節食是對身體有害的，可以通過攝入低熱量的食物和運動來**達到健康**的效果，那麼低熱量的食物有哪些呢？今天我就來告訴大家低熱量的食物包括哪些食物。
選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉＞羊肉＞牛肉＞鴨肉＞魚肉＞雞肉，所以儘量選擇魚肉和雞肉。
「低熱量密度**法」實際操作起來非常簡單。舉例來說，往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。至於加什麼，隨個人口味而定。
如胡蘿蔔、萵苣等都可以。麵餅裡可以加點蘑菇；麥片粥裡放些草莓、蘋果或香蕉；沙拉醬裡放點豆瓣，後用胡蘿蔔或芹菜杆蘸著吃。這樣，既能吃飽，熱量密度又降低。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。
低熱量密度食譜的缺點是不太經餓，飯後兩三個小時就覺得餓了，這沒關係，適當在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的慾望，而且也不至於增肥，豈不是很妙。
11樓：齊魯影視
再**中，可以多吃些熱量低的食物，有助於**。
12樓：網友
什麼食物熱量低又有飽腹感？
13樓：閭丘芷荷乙曾
低脂肪純天然的果蔬類自然熱量低，肉食類或者經過料理的東西熱量大多會高一點，特別是油炸之類，
14樓：s潤潤
啊。比如蔬菜多纖維植物類，多吃粗糧也是不錯的選擇，粗糧的糖分含量比起別的主食偏低些，如果您想**的話建議多吃粗糧多纖維蔬菜類，蔬菜比如白菜，甘藍，等捲心菜蔬菜維生素c含量較多有助於美白，**。
哪些吃的食物是較低熱量的？
熱量低的食物，熱量低的食物有哪些
1.芹菜。芹菜是一種高營養價值的蔬菜，富含蛋白質 膳食纖維 維生素 鈣 磷 鐵 鈉等20多種營養元素。蛋白質和磷的含量比瓜類高1倍，鐵的含量比番茄多20倍。2.西蘭花。西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質 碳水化合物 脂肪 礦物質 維生素c和胡蘿蔔素等。此外，西藍花中礦物質成...
低熱量食物有哪些？低熱量的食物有哪些
你好，熱量低的食物有 1.西紅柿 西紅柿富含果膠 茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆 的體質。2.魷魚 魷魚富含鈣 磷 鐵元素，利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量並不...
有沒有無熱量的食物，熱量少的食物有哪些？
選擇體積大 纖維多的食物 因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如 新鮮蔬菜 水果。選擇新鮮的天然食物 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如 胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸 肉乾等。選擇清燉 清蒸 水煮 涼拌食物 這些食物比油炸 油煎 油炒食...