1樓：匿名使用者
一、溫牛奶
眾所周知，睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有一種色氨酸，能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。由於牛奶所含的熱量並不是很高，因此晚上喝牛奶不會讓你發胖。而且牛奶含鈣量高，還能幫你補充身體所需的鈣質。
二、蜂蜜
往溫牛奶中或者香草茶中放入少量的蜂蜜，蜂蜜所含的葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以，滴幾滴蜂蜜到溫牛奶中有助於睡前放鬆。同時，蜂蜜能給你一定的飽腹感。
三、香蕉
香蕉其實是包著果皮的「安眠藥」，它除了能平穩血清素和褪黑素以外，還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。此外，由於香蕉所含的卡路里很低，因此睡前吃香蕉不會引起發胖。同時香蕉富含膳食纖維，可以促進排便，因此也有一定的**作用。
四、菊花茶
晚上肚子餓的話喝杯菊花茶吧，它所含的熱量是極低的，絕對不會讓你發胖。而且菊花茶還能提高你的睡眠質量哦，因為菊花茶具有如何的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
五、杏仁
杏仁所含的熱量不高，晚上吃幾顆杏仁，既能給你想要的飽腹感，又不會發胖。而且杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂，因此吃少量的杏仁有利於心臟健康，同時還能催眠。
2樓：鞠霞信書
晚上的話，吃黃瓜熱量比較低。
低熱量食物：
低熱量食物選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
肉類儘量選擇魚肉、牛羊肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：鴨肉》雞肉》豬肉》牛肉》羊肉》魚肉，所以儘量選擇魚肉和牛羊肉。
1.竹筍
熱量：19
大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品.
低熱量食物2.凍豆腐
熱量：56
大卡(100克)
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到**的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.醃漬類蔬菜
熱量：22
大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18
大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
木瓜熱量：27
大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6.菠蘿
熱量：41
大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.黃瓜
黃瓜 熱量：15
大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
8.西紅柿
熱量：19
大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及**晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
9.柿子椒
熱量：22
大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。維生素c可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
3樓：匿名使用者
如果吃麵食是很容易長胖的，饅頭的熱量比米飯還高的，建議你吃水果、小米粥 或者吃一些蔬菜 這些熱量比較低， 望採納!
4樓：天聽九蓮寶燈
黃瓜。 朋友酷愛吃黃瓜，每天至少6根，瘦得跟竹竿一樣
5樓：匿名使用者
可以查查水果、蔬菜、零食等的熱量表，有更詳細資料。
晚餐**，吃什麼熱量較低？
6樓：匿名使用者
晚上的話，吃黃瓜熱量比較低。
低熱量食物：
低熱量食物選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：
胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：
清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類儘量選擇魚肉、牛羊肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：
鴨肉》雞肉》豬肉》牛肉》羊肉》魚肉，所以儘量選擇魚肉和牛羊肉。
7樓：aa我愛我家
晚餐**吃什麼熱量較低？如果是小**的情況下，一般儘量少吃脂肪比較高的，比方說各種肉類這樣對**是非常效果不好的，多吃蔬菜非常好。
8樓：等等等等
如果說晚餐的話，那麼建議，不要吃碳水化物，可以吃個煮玉米。
9樓：生活**解惑
像**期間的晚餐的話，可以吃一些低脂的，比如說蔬菜啊，還有一些水果啊，像西蘭花等等，這些菜最有利於**期間吃，且營養是非常豐富的
10樓：****
晚餐**藥什麼吃什麼，熱量比較低的時候，那就喝白開水就可以了，剩下什麼都不要吃了。
11樓：聊桃
晚餐**吃熱量較低的應該是吃一些不含糖的一些。餅乾，
或者是吃一些牛肉一類的東西，是熱量較低。
12樓：侃民生看社會
**吃晚餐儘量吃含熱量低的食物 比如水果 蔬菜 沙拉等 儘量不要吃大魚大肉和澱粉多的食物
13樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
我覺得最好的一個辦法就是吃清水煮菜可以少放一些生抽，調調味，然後也可以煮一些雞脯肉吃，然後都要清淡一些
14樓：
如果**的話，你肯定是吃一些低熱量的食物，比如說綠色蔬菜，含有沙拉一類的食物就可以了
15樓：風光旖旎
一號晚餐**吃什麼熱量比較低可以吃一些棒子玉米或者一些粗糧之類的就可以
16樓：迮峰
你可以吃一些簡單的蔬菜，水果沙拉，只要不吃泡麵或者油膩的肥肉，也不要吃巧克力
17樓：敏鴻遠
晚餐的話，你可以早一點吃，然後控制一下飲食，吃清淡一點，這樣子的話也可以起到**的效果。
18樓：勵君豪
晚餐**可以吃一些蔬菜水果，吃一些熱量低的食物是最好的。
19樓：sugar侃生活
晚餐**，吃蔬菜熱量比較低。蔬菜的營養非常豐富，含有多種維生素和礦物質。
20樓：
晚餐**吃什麼熱量較低我覺得吃水果吧就是。啊，吃水果不要吃主食。
21樓：琴金
晚餐想**的話，還是吃一些五穀雜糧或者是膳食纖維比較豐富的熱量較低
22樓：憨豆桂花
吃點稀飯麵食就行，一點麼，表達能力一般，所學知識有限，盡心盡力回答希望能夠幫助到您！
23樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
是黃瓜 西紅柿 這樣的話晚餐**是很好的 熱量很低
24樓：教育心理師
你可以考慮吃一點番薯或者馬鈴薯，這個熱量都是比較低的。
25樓：oh撒拉嘿丶
晚餐建議吃一些簡單的水果沙拉，蔬菜沙拉，雞胸肉等等。
26樓：
晚上吃一些低糖低脂的，種草禾 滿 康 那種抗 糖饅 頭，再配上一些蔬菜水果牛奶。
晚飯吃什麼熱量低而又夠味道
27樓：匿名使用者
晚上的話，吃黃瓜熱量比較低。
低熱量食物：
低熱量食物選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：
胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：
清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類儘量選擇魚肉、牛羊肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：
鴨肉》雞肉》豬肉》牛肉》羊肉》魚肉，所以儘量選擇魚肉和牛羊肉。
晚餐一般可以吃什麼低熱量的食物
28樓：無辜的孩子
1、竹筍，竹筍是具有低脂肪、低糖和多纖維的特點，竹筍它不僅能促進腸道蠕動，還可以幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍有脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
2、燕麥粥，燕麥粥是一道營養豐富且易消化的粥品。燕麥中含有豐富的亞油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利於**。
3、糙米，糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層是完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其**效果顯著。
29樓：
晚上的話，吃黃瓜熱量比較低。
低熱量食物：
低熱量食物選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：
胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：
清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類儘量選擇魚肉、牛羊肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：
鴨肉》雞肉》豬肉》牛肉》羊肉》魚肉，所以儘量選擇魚肉和牛羊肉。
1.竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品.
低熱量食物2.凍豆腐
熱量：56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到**的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.醃漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
木瓜熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
晚餐吃什麼，晚餐吃什麼好？
清淡晚餐 晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少 易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇 麵條 米粥 鮮玉米 豆類 素餡包子 小菜 水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。注意食物搭配，包括粗與細 干與稀 葷與素 冷與熱等均...
晚餐吃什麼主食好
搭配著吃，不一定每天要固定只吃其中之一。我們晚餐應吃富含碳水化合物的食物，如麵條 麵包 米飯等，能使血液中不能被肌肉細胞所吸收的色氨酸進入大腦，並轉變為有鎮靜作用的血清素。因此，面和米飯都是可以的。晚餐吃什麼最有營養?首先看看晚餐吃得不當會有什麼後果。晚餐吃得不當會引發多種疾病 午餐作為正餐的習慣早...
晚餐什麼時間吃好，晚餐吃什麼好？
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