1樓：廣漂運營小餅
作為一個資深吃貨吐槽星人，必須怒答一發。如果你正在**，**的同時其實是在消耗你體內的脂肪，那消耗脂肪最直接的做法就是減少體內熱量的攝入，在保證自己健康的同時搭配均衡的飲食，特別是搭配例如青瓜，西紅柿，雞胸肉，南瓜這樣的食物然後自己制定一個符合自己身體狀況的運動計劃，持之以恆這樣就完滿啦。說到熱量少，容易飽的食物。
你可以挑選水果小青瓜，親測有效，熱量低且管飽。俗語說：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得小。
一天你可以這樣搭配
早餐：小青瓜*3+少許的蘋果
午餐：小青瓜*5+雞胸肉
晚餐：小青瓜*2
以上的餐點，除了肉類加點鹽分調味，其他不需要下任何佐料，如果你下點沙拉醬什麼的那就可能你幾周的成果都功虧一簣了。還有注意，這裡的小青瓜不是市場上那種手臂粗的青瓜，不是炒菜的青瓜，而是水果小青瓜，你可以到一些連鎖的水果店裡面購買，通常市價是6根10元軟妹幣一盒十分實惠，這樣算下來不僅**的同時還可以省錢呢。
除了水果小青瓜，上面提到的西紅柿也是不錯的，如果準備長期吃熱量低又管飽的食物，又不想膩味的話，可以換著花樣搭配，西紅柿和小青瓜一起，拌小許白糖，記得小許！也可以西紅柿作為晚餐，撒點白糖蒸熟，不過這個量要多一些，成年人最少吃4-5個才有飽腹感。午餐可以是蒸南瓜，南瓜自帶甜味而且每100克只有22卡路里，絕對管飽，高纖維低脂肪，非常建議上班族食用的。
2樓：種完太陽去吃麵
蘋果是少數含有膠質的水果之一，它可以減慢消化吸收速度，提升飽腹感。根據腸胃病學的一項研究，事實上，人們把蘋果當成飯的一部分後，會感覺更飽，並且比那些通過果汁，或蘋果醬獲取同等熱量的人，吃的更少。塔夫斯大學教授及博士蘇珊·羅伯特說「吃整個蘋果的時間很長，但所含的熱量卻很少。
你的身體有更多的時間告訴你的大腦，你不在感到餓了。這就意味著你能吃更多的這種低能量高密度食物，高度飽腹感的水果，並且避免在**過程中餓的頭暈眼花。」
什麼食物最有飽腹感，而且熱量最少？？
3樓：
什麼食物熱量低又有飽腹感？
4樓：花銷玉
口香糖。連嚼三片口香糖會讓人有飽腹感。
如果是**，不建議節食，因為會**。
注意合理飲食，多吃蔬菜水果多運動就可以了。
5樓：匿名使用者
米飯，米飯，還是米飯。
6樓：思思冷雨
柚子粗纖維，且水分多。
7樓：匿名使用者
柚子，熱量少，粗纖維多，不發胖。
有哪些東西熱量小,脂肪少,又能吃的飽的食物?
8樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉米，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
哪些東西吃了熱量少而且頂飽
飽腹感強熱量低的食物有哪些 這10種千萬不能錯過
9樓：匿名使用者
飽腹感強熱量低的食物有哪些 這10種千萬不能錯過。說起減脂，越胖越不願意運動，無奈節食對身體有害而且容易暴飲暴食，所以大家希望可以通過攝入飽腹感強熱量低的食物來達到瘦下來的效果，一般來說，飽腹感強熱量低的食物有：體積大、纖維多的食物：
比如新鮮蔬菜、水果；選擇新鮮的天然食物：比如胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等；選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物，避開油炸、油煎、油炒，比如清蒸魚、涼拌青菜；肉類儘量選擇魚肉、雞肉（雞胸肉為佳），肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉》羊肉》牛肉》鴨肉》魚肉》雞肉，所以儘量選擇魚肉和雞肉。
世界衛生組織who的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，clr who披露：通過hicibi智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。
熱量低的食物，低熱量的食物有哪些？吃低熱量的食物就能瘦下來嗎？控制食物熱量就能瘦下來嗎?天天照著食物熱量表吃飯的都瘦下來了嗎？
你有沒有發現？有一個怪象，有減脂長期經歷的人，看著食物熱量表吃飯的人，往往都是越減越胖。
飽腹感強熱量低的食物有哪些 這10種千萬不能錯過。為了減脂控制食物熱量，不敢多吃，世界衛生組織（who）營養專家指出，控制熱量的攝入對健康有一定的幫助，但是沒有人能正確計算出食物準確的熱量，同時瘦不下來的原因還和體質有關係，所以只控制熱量減脂存在一定的風險。【飽腹感強熱量低的食物有哪些 這10種千萬不能錯過】
10樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉米，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
有沒有無熱量的食物，熱量少的食物有哪些？
選擇體積大 纖維多的食物 因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如 新鮮蔬菜 水果。選擇新鮮的天然食物 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如 胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸 肉乾等。選擇清燉 清蒸 水煮 涼拌食物 這些食物比油炸 油煎 油炒食...
低熱量食物有哪些？低熱量的食物有哪些
你好，熱量低的食物有 1.西紅柿 西紅柿富含果膠 茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆 的體質。2.魷魚 魷魚富含鈣 磷 鐵元素，利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量並不...
熱量低的食物，熱量低的食物有哪些
1.芹菜。芹菜是一種高營養價值的蔬菜，富含蛋白質 膳食纖維 維生素 鈣 磷 鐵 鈉等20多種營養元素。蛋白質和磷的含量比瓜類高1倍，鐵的含量比番茄多20倍。2.西蘭花。西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質 碳水化合物 脂肪 礦物質 維生素c和胡蘿蔔素等。此外，西藍花中礦物質成...