1樓：清清新新無悔
什麼水果，蔬菜都吃，但什麼都不要過量都有營養。
2樓：遠親大表哥
各有各的好。
所以結論是不要挑食。
把自己當兔子養。
3樓：匿名使用者
多吃水果蔬菜，注意營養均衡，都是有好處的，只是作用不同。
吃什麼蔬菜水果對長肌肉有好處？
4樓：匿名使用者
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
5樓：匿名使用者
健身的過程當中，飲食的確是個很重要的問題。
建議你每天吃六頓，有三頓是主餐，這三餐就是早午晚三餐，這三餐裡一定要含有一定的蛋白質，像雞蛋，魚肉，牛肉，雞肉等等，而且至少有兩餐裡富含大量的蔬菜。
剩下的三餐作為副餐，在訓練前40分鐘吃一餐，這一餐裡含有蛋白質和碳水化合物就可以，一個饅後或者一碗麥片粥，再加兩三個雞蛋即可。這一餐的作用是保證在訓練的時候給身體提供足夠的能量。
訓練結束後，要補充一餐，因為訓練後的一個小時裡，身體很需要蛋白質的補充，這一餐最不可以忽略，也是一個饅頭或者是一碗麥片粥，同時吃兩個雞蛋。
以上已經說了五餐，那麼最後的一餐在睡覺之前一個小時，因為在睡覺的時候身體裡分泌生長激素，睡前補充點蛋白質對生長肌肉很有好處，吃兩個雞蛋即可。
當然，所有餐飲中提到的雞蛋，你也可以換成其他富含蛋白質的食品，但是麥片粥和饅頭是兩樣很好的談水化合物，其他的像米飯，麵包，低脂餅乾等也可以。
總之，就是每隔三個小時進食一次，每頓飯裡都富含蛋白質，而且每天都要保證攝取足量的蔬菜和水果，還要多多補充水分，這樣，你的肌肉將持續不斷的生長，進而你的體能也會跟隨著進步。
6樓：匿名使用者
正確食用蔬菜，助你長肌肉。
要想增加肌肉，必須先增加飲食中的蔬菜的攝入量。低卡路里的蔬菜，能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養成分，如纖維素、維生素、礦物質和植物化學成分。
事實上，大部分健美運動員都知道蔬菜在飲食中佔有重要地位，但是由於各種原因，他們中的許多人在實際應用中，蔬菜的食用量依然大大不足。首先，健美運動員只對蛋白質非常重視，以至於別的營養成分都忽視了。一旦鍛鍊者按照要求每天每磅體重攝入一克蛋白質，再加上足量的複雜碳水化合物，他很難再吃下別的東西了。
其次，蔬菜烹調起來相對比較麻煩，使得鍛鍊者時常忽視它們，還自我安慰吃的已經足夠好了。
我們的最新結論是：如果你想達到最佳的健康水平，並在鍛鍊中取得最大進步，至少每天要吃兩杯蔬菜（約等於兩小碗）。這有助於提高免疫系統功能，改善消化，以及穩定體內的能量水平，所有這些好處都在身體的恢復和生長中扮演著重要的角色。
吃什麼水果或蔬菜對腎有好處
7樓：匿名使用者
能夠補腎的食物一般黑色的較多。因為中醫有黑色入腎的說法。比如說黑米、黑豆、黑芝麻等。可是除了這些之外，我們知道水果對人的身體也是非常好的。
吃龍眼，荔枝 芒果板栗 核桃 花生 韭菜 山藥芝麻 桑椹 胡桃 枸杞子 等都是補腎的還有一些是動物食品狗肉 豬腎 鱸魚。
8樓：愛睡覺的小豆
腎的話。核桃，韭菜，等等都對腎有好處。千萬別信什麼豬腰子能補腎社麼的。。都是假的。那些只會有損傷。
吃什麼蔬菜和水果對身體好，有助於排石
9樓：植物網
1.補充維生素k,如：菠菜，花椰菜等等都有豐富含量。
2.富含維生素a的黃綠色蔬菜。
3.促進膽汁分泌和鬆弛膽道括約肌及利膽食物如山楂，烏梅。
4.含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。
吃什麼蔬菜對身體有好處
10樓：茉莉說生活
生活中很多食物也是可以幫助我們防治疾病，強身健體的，甚至很多都是廚房裡的常見菜。今天我們就來介紹兩種家常菜並且是能長壽的。
11樓：懷雅楠咎悟
什麼東西都應該有限度的，不是多吃就好的，要適量。蔬菜富含多種人體必需的維生素，微量元素等，但每種蔬菜含有的這些營養素的種類和含量又是不同的，所以各種蔬菜都吃一些，但要適量。
這也是為什麼不要偏食的原因。
吃什麼水果或著蔬菜或者食物對戒菸有好處
12樓：名醫**網
戒菸期間可以多吃哪些食物？吃什麼對戒菸有好處？
13樓：就是伐開心了
水果蔬菜貌似都沒有戒菸的作用吧。國家已經明文規定在公共場合不得吸菸，並且納入法律層面了，所以我們要戒菸不僅僅是為了自己的身體。戒菸還是比較推薦藥物**。
至於戒菸藥物比較推薦輝瑞出的那款。至於心癮方面，就需要自己堅持了，這個沒人可以幫上忙。
吃什麼蔬菜水果對眼睛近視有好處的
14樓：shq喜之郎
胡蘿蔔。枸杞菊花茶。桂圓乾。
哪些水果或者食物，常吃對身體有保健或者**作用？
15樓：丶傷感美
水果不是藥 多吃還是不好 什麼季節吃什麼水果 蘋果常吃不錯。
吃什麼水果和蔬菜對近視有好處
吃什麼蔬菜更對身體有好處，吃什麼蔬菜對身體有好處
夏天益吃苦味的蔬菜，如 苦瓜，百合，芹菜，可以清火，提神，醒腦等作用。吃蔬菜在現代生活中已相當普遍，已遍及全世界，現介紹一些生吃蔬菜的好處。據資料介紹，生食蔬菜對防癌抗癌能起積極作用。我國山東省蒼山縣胃癌死亡率為十萬 分之三點四五，是長江以北地區胃癌死亡率最低的縣。究其原因，當地居民常以大蒜佐餐，有...
吃什麼蔬菜對身體有好處，吃什麼蔬菜對身體好
you 啊 蔬菜含有大量維生素,好處非常的大啊.生活中很多食物也是可以幫助我們防治疾病，強身健體的，甚至很多都是廚房裡的常見菜。今天我們就來介紹兩種家常菜並且是能長壽的。吃什麼蔬菜對身體有好處 生活中很多食物也是可以幫助我們防治疾病，強身健體的，甚至很多都是廚房裡的常見菜。今天我們就來介紹兩種家常菜...
現在夏天吃什麼水果或蔬菜對腎有好處？
吃龍眼！中醫書也有說的！不信去查下！板栗 核桃 花生 韭菜 山藥。芝麻 桑椹 胡桃 枸杞子。等都是補腎的。還有一些是動物食品。狗肉 豬腎 鱸魚。韭菜，枸杞，都挺實惠的！西瓜等多汁的水果不吃為好！桂圓，和枸杞都是很好的補腎藥材。吃什麼蔬菜水果對腎有好處？六種護腎食品 山藥 有健脾益肺 強精固腎的功效。...