1樓：丿kylin丶
運動只是**中的一個環節，把它單獨拿出來起不到**的作用，飲食睡眠情緒壓力才是**中的首要因素
2樓：周若兔
運動只是**的輔助，最主要還是管住嘴！
3樓：匿名使用者
首先,我給你提點誤區.
1.天天的零食無非雪糕和一些水果是不可取的:因為雪糕糖含量高,對於**的人來說是非常不利的.
2.天天睡覺特別厲害:人在睡覺過程中,能量消耗很低,想**的話,想**的話,當然不能睡太多,適量的睡眠就對了.一般來說,一天總共7-9個小時就行了.
3.經常是除了晚上的運動外整天不出門在家看電視;看電視是出了名的不動腦不動手的事,你沒做體力勞動也沒做腦力勞動, 那樣的話跟睡覺有得一比,就是降低能量消耗.
4.堅持了10天,體重還是沒有下降;**一般來說反應沒那沒快就降的,除非你是絕食.
總結:就是你是做得不到位.
建議:1.早睡早起.11點之前睡覺,7:30之前起床,中午休息不超過60分鐘,一天總共7-9個小時就行了.
2.晚飯要在19:00以前吃完,過了20:00不要進食.多吃水果和蔬菜,切忌不要吃太多食物,而且最好不要食用過多含糖量過高的水果,例如荔枝,龍眼,芒果.
3.運動之後不要馬上坐下或躺下.
4.不要太急進,跳繩的話,如果做到500就難受,當天就不要再做了,等能接受了,再慢慢加多,這樣的話,就不覺得做運動太難受了.
5.多出去走走,並不是做運動才是**的,其實走路**的效果也不錯.
親~你好！````(^__^)````
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4樓：張爍醫生
要想**，至少也得半個月才能看出效果。。你彆著急。堅持下去一定會瘦的。。因為你也不是一天吃胖的。
5樓：匿名使用者
有氧運動（慢跑，快步走，動感單車等）30分鐘以上，1個小時力量訓練，控制飲食，肯定可以瘦
我每天都運動為什麼都不瘦
6樓：金幼碧魯高義
只有在運動消耗熱量》從食物攝取的熱量時，才能達到**目的。
7樓：姚澄邰雪帆
"三分練七分吃"，你運動固然是好事，但是如果你每天攝入的熱量大於消耗的熱量那還是白搭，又或者你飲食的結構有本質性的錯誤，比如你乾脆不吃肉，卻不知肉類中含有的大量蛋白質反而有助於減少脂肪，又比如你吃了太多碳水化合物。。。當然我認為最有可能的情況是，你只是覺得自己的體重沒能在短期內掉的很快，就認為自己沒瘦，這是非常錯誤的觀念，因為脂肪是很輕很輕的，而且脂肪的消耗不像肌肉的消耗那麼快速，所以你通過運動減脂自然是一個週期性非常漫長的過程。
怎麼運動大腿都瘦不了的6個原因
8樓：我們d彼此
錯誤一：想要快速看到成效
很多人去運動，別說期待一週兩週看到變化，大部分今天稍微動動就想看到大腿變細，但運動的效果沒有這麼快看到，你想想你吃這麼粗用了多久你就想一天瘦下來!照理來說，針對下半身做肌力訓練，一週3-5次，需要持續4-6周才會看得出變化。
錯誤二：有氧運動做得不夠多
如果每週3次下半身肌力運動，卻沒有任何成效，那你還需要加入更多有氧運動。可以試試看單車，1小時可以燃燒420-780大卡，或是跑步、游泳、有氧舞蹈等諸多有氧運動。
錯誤三：忽略其他腿部肌肉
平時有在健走、跑步或騎自行車的人，通常都有比較精實的股四頭肌(大腿前側肌肉)，但想要讓腿型變好看，也千萬別忘了加強大腿後側和內側的肌肉，如果肌肉訓練不平衡，就會使髖屈肌越來越緊繃，造成膝蓋容易受傷。
錯誤四：重量訓練不夠多
重量訓練新手可以先不使用器材，徒手使用身體重量來訓練，但是當訓練一段時間之後，開始覺得很輕鬆，甚至感覺不到重量，那就需要使用器材了，如果是簡單的深蹲和弓箭步運動，雙手可以各拿一個8磅啞鈴，後續再慢慢將重量往上加。
錯誤五：選錯運動
每個人天生條件就不同，所以也需要不同型別的運動。如果本身腿已經纖瘦，就不適合長跑，會消耗更多腿部的肌肉，讓腿看起來更像鳥仔腳，反而需要更多下半身重量訓練;如果腿比較短的人，做太多重量訓練，會讓腿看起來更短，只需要使用身體的重量，做例如深蹲、弓步蹲和側抬腿這些運動即可。
為什麼怎麼運動，臉還是瘦不下來 5
做什麼運動可以瘦臀 什麼運動可以瘦臀部
瘦臀小妙方 第一節蹲坐踢腿運動。直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部。迅速起身，一腿向體側儘可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。第二節收臀運動。直立，兩手又腰。收緊臀部肌肉，一腿慢慢向後抬起 腳離地十幾釐米 放下 腳不觸地 再後抬，反覆做10...
什麼運動可以快速瘦胸呀，鍛鍊什麼運動瘦胸？
1 擴胸運動 可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。2 跳舞 跳舞也是很好的 運動。一般來說，先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近100...
做什麼運動能瘦手？做什麼運動可以瘦手？
虛抓，這種沒有強度的訓練會適當的消耗脂肪，且幾乎不會長肌肉。做什麼運動可以瘦手？我手指比較長，但是不。塗抹護手霜時按摩雙手，用一隻手的手指，按摩另一隻手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形，直到手指尖，再按摩指縫，上下按摩十次以上，用一隻手的拇指，按摩另一隻手的手掌，從手掌到肘部，畫螺旋形按摩。如果手指肥胖...