1樓：匿名使用者
運動和節食都不會這麼快。要快，就去抽脂。
2樓：一有文化的流氓
瘦腿的最快方法就是：
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
一個星期怎麼讓大腿瘦下來
3樓：檸檬愛美
瘦腿針是瘦大腿不錯的方法，它首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。具有以下優勢：
1.安全，瘦腿效果顯著；2.精準，粗壯小腿完美變細；3.
檸檬愛美。
如何快速瘦腿在一星期
4樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
5樓：嶽凌霜
時間太短了不現實啊！**什麼的都是要長時間堅持的結果，快速的只有抽脂？微整形？
怎樣可以在一個星期以內瘦腿啊！？
6樓：撒德塔念
瘦腿第一招：按摩。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操。
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典塑身膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日**成功！
怎樣一個星期使腿瘦下來？
7樓：琴玉巧能嫻
我感覺腿部是不太好減的，我上身不胖，就下身胖，可能是遺傳的原因吧，我媽媽也是這樣的。你的痛苦我是深有感觸，我是大一，課比較少，經常出去逛，到操場上鍛鍊，以為有一天可以瘦下去，但是都沒有多少變化。一天無意在網上看到大家對經典百合膠囊評價還不錯，就拿來死馬當活馬醫。
真實畢竟是內服的，我收到後有半個月都是望而卻步，不敢用。又看了一段時間，還去諮詢了幾次。才有底氣用，剛開始的時候真的一點變化都沒有，用了十幾天還是一個星期天跑去稱了一下，才瘦了五斤，可能是腿比較難減吧，就這也快把我樂壞了。
二話沒說就去鞋店試了幾雙靴子，當然還是有幾雙是穿不上的，但是那天我畢竟還是穿上夢寐以求的靴子。現在想起來就暗自高興，要是不信你也可以試試的。
怎樣在一個星期快速瘦腿
8樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
怎麼在一個月之內用運動快速瘦腿
9樓：拾萬里之外
深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就ok了。
這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）。
箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）。
仰臥分腿：腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
仰臥抬腿：腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。
也會感覺到小腹有收緊的現象。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
坐姿勾腳尖：坐在墊子上，雙腿併攏勾起腳尖，慢慢伸直腳尖即可，這個動作可以練習小腿哦。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
側臥抬腿：側臥身體保持一條直線，抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
以上動作，可以連續完成，也可以根據自己腿部現階段的狀態進行選擇的練習，但是無論哪個動作，一定要堅持做到足夠的數量，不要投機取巧哦。同時配合30-45分鐘的有氧練習，如：跑步，游泳，自行車效果會更好，記住身體永遠不會欺騙，只是他們也在觀察如何對待自己。
10樓：天馬炫光
我的建議是跳繩，每天三組，每組100下，如果不行的話，就再分開50一組！
11樓：
其實對於我們個人的情況的話，有些時候是。
1倍感輕鬆：躺在標準淨化手術室裡，聽著舒緩的**，您夢寐以求的完美曲線便逐漸凸顯，整個過程輕鬆**，只需一場美夢的時間，塑身即告成功。
2、緊緻肌膚：定向吸脂能使人體彈力蛋白、膠原蛋白合成能力加強，使**後的鬆弛**變得緊繃，光滑有彈性，且不易**。
3、吸脂瘦腿術是經過多年考驗的安全、療效確切的方法。
怎麼才能讓腿在一個星期裡瘦下來?
12樓：哎呀哥聊**
堅持了一個月的「叉腰式點地」，瘦的都是內臟脂肪，腿變細人變瘦。
13樓：伯迎夏侯
一天一餐主食，其餘儘量不吃，要吃只吃水果，喝水！
如何一星期內快速瘦腿
14樓：匿名使用者
瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
15樓：淺笑語語
鄭多燕瘦腿操+晚餐不吃。
做什麼運動可以快速瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2 這個動作對於美化小線腿曲非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩 互運動腳背20 30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。3 找張有椅背的椅子坐直，將一條...
一個月快速瘦腿的辦法，怎樣在一個月內迅速瘦腿
每天登自行車半小時以上，踢腿。有氧運動 保持 少坐。每晚睡前蹬腿10分鐘。怎樣在一個月內迅速瘦腿 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。仰臥起坐 1.平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。2.以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。3.回到原來的姿勢，重...
怎樣做可以瘦腿，怎樣做才能快速的瘦腿？
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一 針對小腿要勤拉伸！我們經常走路或是跑步時...