1樓：二孃呀
這是因為你的手臂沒有力量，所以要加強上肢練習，可以找兩個啞鈴做臂力訓練，平時飲食多吃蛋白質含量高的食物。堅持每天做俯臥撐，循序漸進的來，今天做五個，明天堅持到八個，十個，慢慢就會越來越好。
2樓：匿名使用者
沒力氣的時候再堅持幾下，最後這幾下效果最明顯。如果真的堅持不下去可以轉換成跪姿俯臥撐，跪姿俯臥撐也堅持不下去的話轉換成跪姿半程。一句話總結就是把自己身上的精力全耗光。
（記得做完後要拉伸）
3樓：小能望
練俯臥撐硬撐是壞身體的行為。！要有前提牛羊肉吃好睡眠充足的條件下才能發揮功力才能有效果有鍛鍊身體的健康行為。不然別給腦袋做壞了！
4樓：獨狼也有
可以先練習一下平板支撐，能堅持的時間稍微長一點，再去做俯臥撐。
5樓：農家小妹婉兒
一次別做太多，一開始肯定沒什麼力氣的，做幾個停一下。慢慢提升吧。
6樓：山姆船長
要每天堅持鍛鍊，一開始如果只能做5個，那過幾天增加到6個，再過幾天增加到10個，慢慢就練起來了
7樓：傻鋼
無論是什麼運動專案，必須先練核心力量，也就是先練腰腹力量，有了基礎其他的都容易了
8樓：我是企鵝吖
可以試試其它的運動，適合自己的運動專案，比如仰臥起坐啊，高抬腿啊～
9樓：旗詩文
從做一個開始練，但一定要標準，逐漸遞增，必須是標準的，最後就是堅持
10樓：曉茹妹兒
臂力不行之人，也可以每天多做引體向上，一句話練好，吃好，休息好。
11樓：巴山夜雨
一個字，練，就是因為不練才沒力氣。
12樓：匿名使用者
對自己要有信心，力就來了。
13樓：**公子
練習一年後50個都沒問題
14樓：匿名使用者
沒力氣不得歇一會嗎？？？？
15樓：半透明老鴨
我們一組300沒力氣了怎麼辦，只能硬撐
俯臥撐做不動了應該怎麼辦？做俯臥撐做不動，怎麼辦
不管男女生，如果做標準俯臥撐做不了，有這幾種可能第一也是最重要的手臂力量不足，第二腰腹力量不足，還有胸部肌肉力量。綜上所述，要有針對性的去鍛鍊某部位力量，做出俯臥撐標準姿勢，然後然後身體下去，注意屈肘九十度 繃直腰部，頭部面向前與地面呈四十五度，堅持十秒不動，休息一會再來，一直做五次，這是練手臂力量...
俯臥撐怎麼做，怎麼做俯臥撐
用手支援身體，雙臂和地面呈90度，雙腿向後伸直，用雙手和兩個腳尖的額力量使得身體保持平衡，讓頭和身軀以及腿在同一條直線上。動作重點 腰背 腿部，身體直挺，身體保持平平起落。胳膊的肘部向身體外側彎，降低重心，當身軀基本和地面平行相切時。用腹部力量，保持該姿勢，持續一秒鐘，然後緩緩恢復原狀，然後重複。一...
如何做俯臥撐，怎麼做俯臥撐啊？
俯臥撐要點 兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。直臂支撐的開始姿勢，應使肩部的垂線在...