1樓：
胸部脂肪過多，可以做一些簡單的胸部運動，男性的話，推薦俯臥撐，快速有效也好操作。如果是女性，可以先上手一些簡單點的運動，雙手兩手手握互相握住，與胸口持平，有規律的向內推。此時宜用寸力，緩力和大力都不適宜。
在做完以上徒手操後，做全身放鬆練習。索絲曼這個是可以在瘦胸操之前塗抹的~堅持運動+按摩瘦胸的速度會更快的！
2樓：
女生要瘦胸方法也挺多的 運動就行啊其實就**了會讓胸部變小的還有用索斯曼，這個也是能幫縮胸的女生或者男生都是可以的
3樓：多芬的麻麻
瘦胸從**上看就行了，少吃油膩食品。**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：
一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
4樓：匿名使用者
不可能。不管你怎麼鍛鍊或者控制飲食也不可能會把胸部變小的，估計只有手術或者桐式**法可以做到。
5樓：愛生活的淇哥
1、游泳
游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部，12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次，為堅挺的胸部奮鬥。
蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛鍊較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛鍊胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
2、注意飲食
在瘦胸期間，不要過量的吃很糖分高的水果，建議在**期間要少吃，如果想吃水果時，要選擇一些含糖分少的水果，比如在生活中黃瓜就是一種不錯的選擇，通常黃瓜含有高纖維素的水果，也是**期間的最佳選擇，而這些水果對於促進新陳代謝有很好的效果。
3、練習啞鈴彎舉
想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧，啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感，不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。
4、每天做仰臥起坐
每天做仰臥起坐，用引體向上鍛鍊背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部。
怎樣瘦胸最快最有效？減胸最簡單方法是什麼？
6樓：變啦
1.一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當**，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。
可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，**很重要哦。
2.胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。
擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。
3.將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
4.很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。
不然還會臃腫下垂。
5.胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。
7樓：
胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸已經有肥肉堆積，那麼就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。
但是如果通過**來瘦胸，很容易造成**的鬆弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對於胸部的按摩，用 索絲曼讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊緻有彈性。
最後如果是以腺體為主的乳房發育，通過運動鍛鍊不會有明顯的瘦胸效果，還是需要去專門的醫院進行**，最好選擇甲乳外科，可以和醫生好好溝通一下，一般術後就可以恢復胸部的正常形狀，也不會有太明顯的術後痕跡。
8樓：ehe磊子
為啥要自己瘦胸？不論男女都想要自己有個大大的胸～肌。女孩瘦胸最快的方法就是運動，上半身的運動。
9樓：風生水起天地變
你好，想瘦胸最快需要用到醫院做抽脂**。
10樓：
可以做一些胸部運動，例如擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動選擇合適的內衣，這樣會讓胸長的挺、緊，而不會有很多肉，更不會下垂每天晚上就擦拭上索絲曼，然後以打圈方式按摩胸部，加快脂肪燃燒不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。
養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品
如何瘦胸比較快
11樓：a山巔之最
怎樣瘦胸最快最有效反而方法有很多，很多女性都不想自己的胸太大，覺得太大會遭受到別人的異樣眼光，會使自己很沒有面子。很多女性都因為自己的胸大而倍加的難受煩惱，覺得影響了自己的美觀，使自己在別人的異樣眼光下生活。特別是有些女性在跑步的時候更是覺得自己丟人，也害怕引來別人的嘲笑，其實，胸大一般是因為自己的不注意飲食而造成的，很多人都想知道怎樣瘦胸最快最有效，有什麼辦法可以瘦胸，瘦胸的方法有那些。
接下來我就為大家說一說怎樣瘦胸最快最有效，瘦胸的具體方法有哪些。
1.怎樣瘦胸最快最有效的方法有很多，如可以進行俯臥撐，俯臥撐是可以達到瘦胸的效果的，在做俯臥撐的時候，胸部的脂肪可以得到燃燒以至於可以達到瘦胸的效果。將雙呈現手臂彎曲的狀態放在胸前後，左右手同時向上慢慢抬至超過頭部，每天做五組，每組30次。
這種方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下來。長期堅持下來，能夠達到瘦胸的效果。
2.怎樣瘦胸最快最有效？使用瘦胸霜，可以先用熱毛巾敷十分鐘至胸部的毛孔張開，再用瘦胸霜塗在胸部輕輕按摩十五分後，使瘦胸霜全部吸收。
長期下來可以達到瘦胸的效果。瘦胸的方法固然有很多，但是還是需要注意飲食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以達到瘦胸的效果。要用白開水替代一些碳酸飲料，白開水是最好的瘦胸飲料。
怎樣瘦胸最快最有效的方法我已經為大家整列出來了，想瘦胸要選對瘦胸的方法，以上的方法就能夠很好的達到瘦胸的效果。
12樓：匿名使用者
擴胸運動：將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。
仰臥起坐：每天做仰臥起坐用引體向上鍛鍊背部，可以減少背部脂肪。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸和緊實胸部哦!
很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長得。這時候一定要選擇合適的內衣，這樣會讓胸長得挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
平時呢可以用一些瘦胸霜，每天晚上將索絲曼】均勻的塗在胸部，也可以達到瘦胸的效果。
為了不讓胸部繼續變大不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。要養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。
13樓：在湘湖學車的海豹
1. 一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當**，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運
2. 胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓
3. 將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
4. 胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓
將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
5. 胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動
14樓：
想要瘦胸的話平時可以多做一些胸部運動，因為胸容易脂肪堆積，所以可以做一些擴胸運動和拉伸運動，也得適當地**畢竟**先瘦胸，選擇內衣也很重要平時要穿合適的內衣，還可以洗完澡用鹽或者索絲曼塗抹按摩也能瘦胸。
15樓：在開心島閒逛的孔雀魚
天天運動，可以通過一定的瑜伽或者游泳來改善人的形體美學，每天要有一定的卡努力釋放，其次就是經常性的做仰臥起做
16樓：
胸部是每個女性體現身姿的重要部位，很多女孩子都想問怎麼**讓自己變好看，但是好看並不代表單純的大，那往往也會成為一種負擔，平時少吃一點蛋白質高的食物，可以適量的節食、減輕體重，用鹽按摩或者索絲曼塗抹，洗完澡輕輕塗抹在胸部然後適當的按摩，希望我的回答可以給到你幫助
17樓：戀戀分不開
瘦胸成了很多同胞的頭疼問題，想要胸大的人胸太小，不想胸太大的人胸卻瘦不下來，難道只有使用激素或者手術才能瘦胸嗎？但是哪些瘦胸方法不是痛苦就是***較大，有什麼簡單有效的瘦胸好辦法呢。索絲曼指出每天在洗完澡之後，按摩手法可以分四步來進行。
以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往**推，以防胸部外擴，每邊30下。
18樓：**婦善坊
胸部過大便是因為脂肪堆積，進行適當的體育鍛煉可增強肌肉，消耗脂肪。身體站直，面對牆，伸出手，指尖剛好接觸牆面，然後整個人往牆靠，用手支撐，手肘呈90度，身體不要接觸牆面，一次支撐8-10s，放鬆，然後重複這個動作可鍛鍊胸肌。每天一定量的跑步可以減少全身的脂肪，也是有幫助的。
19樓：依賴你的依
首先要在胸部比較胖的位置上擦拭上索絲曼，然後將自己的雙臂慢慢的往上舉,由前至上舉,由前慢下落,一定要注意保持慢節奏,每次可以做三十次,如果可以堅持可以多做幾次,不受次數的限制,做這個動作的時候要求上身要保持直立,手臂要伸直,並且肩部要自然放鬆,做的時候有提升胸部肌群的感覺。
20樓：匿名使用者
其實沒什麼比較快的方法
要瘦還是要堅持的
主要是多做一些鍛鍊胸部的運動
比如俯臥撐、擴胸等等
對了運動之後用索斯曼
這樣你的胸部會緊緻一點
女生怎樣可以瘦胸，女生瘦胸小妙招
瘦胸的第一種方式，就是進行乳房按摩，如雙手按壓乳房，雙手揉捏乳房，雙手舉降乳房等等。第二種瘦胸方式，就是進行適當的運動，如擴胸運動，舉槓鈴等運動都是能瘦胸的運動方式。第三種瘦胸方式，就是注意平時的飲食習慣，改正平時的不良習慣，多吃一些 的食物。第四種瘦胸方式，就是晚上睡前抹上索絲曼然後配合第一種方式...
有什麼好的方法可以做到瘦胸！！瘦胸有什麼最好的方法
這個也是有的。可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。配上 伊嗬芬。事半功倍咯。很多mm希望瘦胸，既然你不胖，那胸部豐滿是一件很令人開心的事情，不過太大或者下垂會讓穿著沒有味，所以呢推薦你一招，非常有效哦。每天利...
怎麼減胸部比較快，怎樣瘦胸最快最有效？減胸最簡單方法是什麼？
其實沒什麼比較快的方法 要瘦還是要堅持的 主要是多做一些鍛鍊胸部的運動 比如俯臥撐 擴胸等等 對了運動之後用索斯曼 這樣你的胸部會緊緻一點 蘋果 三天見效 眾所周知，一天一蘋果，醫生遠離我 蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減...