1樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
2樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
3樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
4樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
5樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
6樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
7樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
8樓：老衛寶寶昕昕
如果要是按照正常的人的一個作息時間來看，晚上如果晚於11點就算熬夜，因為從西醫的角度來說其實對於睡眠的時間是有要求的，一個人正常的成年人一天至少要維持7個小時左右的睡眠，如果晚上11點以後睡覺，那麼第二天早上醒來的時間肯定是在6點以後，12點睡覺醒來就是早上7點，那麼會耽誤上班。所以一般建議睡眠的時間在7個小時左右，11點以後就算熬夜。從中醫的角度來說，日出而作，日落而息，一天的節氣當中，時間當中最適合睡覺的時間，實際上就是10:
00~2:00之間，超過這個時間就算熬夜。
9樓：匿名使用者
超過12點以後睡覺都算熬夜
10樓：蘇啦
科學來講一般是超過11點就算熬夜了
11樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 正常來講是12點以後休息算熬夜
幾點睡覺才算是熬夜？
12樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
13樓：檸樂城會玩
現在越來越多的年輕人喜歡熬夜，可能因為晚上安靜，能夠靜靜地想點自己的事情。可是熬夜對身體極其不好，我認為十點半睡覺是最佳的。十點半以後睡覺就算是熬夜了。
其一是因為十點開始，我們的身體就開始新陳代謝比較緩慢了。在身體比較緩慢運作的時候就不太適合大作運動了，這樣子會消耗很多的能量，不利於晚上身體的運作。
其二是因為太晚睡覺，時間不夠。對於睡覺是可以早點起床，五六點都行，但是一定不能晚睡。這兩個雖然好像睡的時間是一模一樣，但是身體的效果完全不同。
我有試過，同樣是七個小時，晚上兩點睡覺，另一天九點起，你還是會有極其重的睏倦感。一整天都會無精打采，沒有生氣。而你晚上十點半睡覺，隔天六點起床，你都會精神抖擻，神采奕奕的。
其三是十點半的時間剛剛好。十點的時候差不多事情該忙完的也快忙完了，不該忙的就可以放下明天再弄了。一天十幾個小時的學習工作，能夠讓一個人發狂，十點洗個澡，十點半準時到床上睡覺。
只有睡眠的質量提高了，另一天才會有精神繼續自己的生活，不然真的什麼事情都做不好，沒有一點心思學習，工作。
我平常很少熬夜，每天九點做完運動之後，洗個熱水澡，然後再休息會等到十點半就入睡。很多人入睡之前也會有很長的前奏，所以說一定要準備充足的時間讓自己有好的睡眠。
14樓：庚夜寧白凡
最佳入睡時間為晚上十時至十一時，如果超過十一時就是熬夜了。
熬夜的危害：
1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等會隨之而來。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
3、睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。
有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
15樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
16樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
17樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
18樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
19樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
20樓：多肉控阿琦
十一點以後吧，其實人體十點以後就開始進入到睡眠狀態了
21樓：火影忍者鳴人君
11點之前算是正常的吧，最晚不要超過12點，個人看法。
22樓：時光匆匆
十一點之後睡覺就算熬夜吧，因為這個時候大多數人已經睡覺了。
23樓：清春不打烊
正常睡眠時間應該是11點，一般我覺得過了12點就是熬夜。
24樓：氣子孩
我覺著超過十點睡覺都算熬夜，熬夜對身體不好的。
25樓：wu就是這麼無聊
我認為11點以後睡覺就算熬夜，因為人體到那個時候已進入睡眠狀態。
26樓：匿名使用者
超過晚上十二點睡覺都算熬夜的，熬夜的人經常會睡眠不足，精力不足，影響工作效率。
27樓：路人便當小兵
我：12點以後
我媽：10點以後
我奶奶：8點以後
28樓：假蘇更生
最晚不要超過十二點，讓你十點睡也不太可能了。
29樓：桉九
現在這個點沒睡才算是熬夜
30樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
31樓：依葉孤春
我在新疆算幾點呢，晚上八點半才吃飯，有時差
幾點算是熬夜？
32樓：禾木由
熬夜的時間沒有絕對的界限，如果睡眠時間不足，則是熬夜。
以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
對於經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。若是因為工作原因必須熬夜的話，中間抽出半個小時的時間來休息，為身體補充充足的營養。
33樓：匿名使用者
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規律，熬夜的時間沒有絕對的界限。
以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。凌晨1點睡覺，保證10點才起床且白天沒有睏意，這屬於睡眠推遲，不算熬夜。對於經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。
若是因為工作原因必須熬夜的話，中間抽出半個小時的時間來休息，為身體補充充足的營養，保證有足夠的水分攝入，以免發生脫水。
擴充套件資料
34樓：嚴濟堂健康
有很多人認為超過十一點睡，或者超過十二點睡就算熬夜，或者通宵不睡算熬夜，這其實不屬於真正意義上的熬夜。每個人的身體狀況不同，入睡的時間也不同。
熬夜不能指某一天的入睡時間比較晚，而是指一個週期。在這一個週期裡睡眠的時間不規律，比如突然晚睡，突然早睡，睡眠週期紊亂，這才叫熬夜。
以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
凌晨1點睡覺，保證10點才起床且白天沒有睏意，這屬於睡眠推遲，不算熬夜。
既然睡得再晚都不算熬夜，那麼是不是可以晚睡？
那隻能告訴你你想多了，如果經常晚睡晚起的話，會感覺到睡眠不足，即使睡得再久起來也還是沒有精神，會有精神恍惚的感覺。
而且在晚上10點到凌晨有點是保養到**時間段，如果熬夜的話會紊亂神經系統功能以及內分泌系統。
經常熬夜的人經常會出現失眠的情況，這是就要這樣做：
1. 清淡易消化
以清淡而易消化的食物為主，如各種穀類、豆類、奶類、蛋類、魚類等。
2.適當吃點補心安神的食物
平時可適當多吃一些具有補心安神作用的食品，如百合、蓮子、桂圓、大棗、小麥、核桃等。
服用舒肝解鬱的中成藥如嚴濟堂安樂膠囊，中成藥，從根本起到促進睡眠、養心安神、調理失眠，改善睡眠質量的終極作用。
3.忌食辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌飲濃茶、咖啡，少吃油膩、油炸食物。
4.晚飯不要吃的過飽
注意睡前不宜大量進食，也不宜大量飲水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。
5.保持情緒平和
晚上睡覺前必須保持心情平靜，儘量少做一些可引起興奮的事情，如不看情節比較緊張激烈的電視劇、書籍，不聊天等。
有時適當聽一些優美舒緩的**，有助於大腦的鬆弛，促使入睡。
晚上幾點睡算熬夜，晚上幾點睡覺才算熬夜？
器官工作表.一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺 不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五 凌晨5 7...
幾點睡覺才不算熬夜晚上幾點睡覺才不算熬夜啊
按時人體生物鐘的節律而言，23 00 24 00屬於夜眠期，正常情況下23 00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。對於熬夜，很多人都已經屬於熬夜的狀態了。不管季節怎麼變化，人體生物鐘的睡眠期在23 00 24 00。但是很多人都做不到在23 00前入睡了，甚至超過這個時間2 3個小時...
究竟過了幾點以後，才算是熬夜了？
熬夜在我們生活當中還是比較常見的一種不良方式，很多人都比較喜歡熬夜，長時間的熬夜對身體的影響也是比較大的，但是很多人都不知道什麼時間點是熬夜，接下來就為大家介紹一下。首先我們要知道按照規定來說，我們應當保證8個小時的充足睡眠，那麼這樣算的話應當是夜晚11點左右，如果11點還不睡覺的話，就算是熬夜了，...