1樓：爾東有
器官工作表..
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
2樓：祈樂無窮
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間；
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行；
凌晨1-3點，膽的排毒，需在熟睡中進行；
凌晨3-5點，肺的排毒，需在熟睡中進行；
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便；
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐；
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
所以，一般超過11點入睡，都算是熬夜，請注意你的休息時間，儘量避免熬夜。
附上熬夜的危害：
人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
總結：年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，儘量在11點前入睡，避免自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
3樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
4樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
5樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
6樓：十七健康正能量
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了
7樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢
8樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
9樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
10樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
11樓：皎月
11點到1點是最關鍵的睡眠時間，是神經系統，身體機能，內分泌系統休息恢復的最佳時間。
所以，十一點必須睡著才對。
12樓：影迷集結號
我們要看總體的睡眠時間，如果在6個小時到8個小時之間，就不屬於熬夜。一般來說，最好不要超過11點之後，熬夜可以降低身體免疫能力，造成反覆感冒，也可以影響**質量
13樓：
你這個問題還有地域限制的，親
比如說如果原則上上按照10點以後都屬於晚睡，但是這個對於內地的同胞說，比如四川、重慶，10後確實算熬夜，但是對與新疆的同胞來說，十點就不算，12點以後才算熬夜，另外這個跟季節也有關係，同樣一10點看，在新疆夏天10天還沒天黑，而內地8點就天黑了
14樓：顧欣的故事
可能不滿9小時的睡眠就是熬夜吧
15樓：幻憶
十二點以後睡覺就算是熬夜了（個人觀點）
16樓：瓜兮兮瓜西西
晚上11點以後睡覺算熬夜
17樓：雲舒一
其實正確來說23點以後就算熬夜了
晚上幾點睡覺才算熬夜？
18樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
19樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
20樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
21樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
22樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
23樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
24樓：匿名使用者
主要根據你的日常生活來定，一天8小時，比如早七點起床，11點就得睡，最晚不要超過12點，每天規律，習慣後生物鐘形成，超過那個點就是熬夜
25樓：匿名使用者
到底幾點睡覺才算熬夜？
其實不同年齡段的人我們常常會說睡眠的時常也有一定的差異，像是小孩子的話，睡眠時間就會長一點，一般的不超過十歲的小朋友每天的睡眠時間達到10個小時就算是比較健康的了。這就決定了很多的小朋友一般最遲晚上十點之前也要睡覺。
而像是成年人，睡眠時間就需要控制在7-8個小時，老年人則更少，6-7個小時就屬於最為適宜的時間。這個時常也是我們用來判斷睡眠時間的一個標準。根據這一標準，一個健康的成年人在晚上十點之前就應該開始準備睡覺了，這個時候就要注意將睡眠的環境以及睡眠的準備要做好。
允許有一個小時的緩衝時間，這短時間內可以有一些娛樂或者是看書聽**等的助眠的行為。而夜間十一點之前，最好是已經進入睡眠的狀態，不然的話，身體在十一點半之後會進入排毒的狀態，若是不能及時進入睡眠的狀態的話，會影響到身體的恢復和排毒的功能，久而久之，不是一件好事。
晚上幾點睡覺是算熬夜了？
26樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
27樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
28樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
29樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
30樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
31樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
32樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
33樓：匿名使用者
通常半夜十二點之前就要睡覺，如果早睡很早就醒了，也是很正常的。十一點已經進入了深睡眠，睡眠時間要保證。同時也要提高睡眠質量。
現在很多人的夜生活比較豐富，經常熬夜上網，應酬比較多，經常在十二點睡覺，長期熬夜對身體健康是很不利的。
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊
34樓：匿名使用者
器官工作表..
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
幾點睡覺才不算熬夜晚上幾點睡覺才不算熬夜啊
按時人體生物鐘的節律而言，23 00 24 00屬於夜眠期，正常情況下23 00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。對於熬夜，很多人都已經屬於熬夜的狀態了。不管季節怎麼變化，人體生物鐘的睡眠期在23 00 24 00。但是很多人都做不到在23 00前入睡了，甚至超過這個時間2 3個小時...
幾點睡覺算熬夜，幾點睡覺才算是熬夜？
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜，敷最貴的 去最好的醫院 熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會...
晚上幾點睡和早上幾點起床最好，人晚上幾點睡覺最佳早上幾點起床最佳？
晚上九點半睡，早上五點半到六點起床，睡眠最佳時間是八到八個半小時，有利健康，也有利於工作與學習。10點睡，6點起，最好。10 45，7 00 人晚上幾點睡覺最佳早上幾點起床最佳？早上6 30起床，晚上11 00前進入睡眠狀態最科學。具體原因 最晚最佳睡眠內時長為7 8小時，早上容6 30起床，晚上1...