1樓：變啦
基本的自然規律是:春生 夏長 秋收 冬藏
一天也分四季 3:00-9:00為春 9:00-15:00為夏 15:00-21:00為秋 21:00-次日3:00為冬
所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起來 正所謂"人臥則血歸於肝" 你人只有躺下來 肝臟才能為你排毒 消毒
同時21:00為亥時 是太陰之時 什麼叫"太陰"?就是這時候天的陽氣已經沒有了 你人還不睡覺就是在拿自己的陽氣在和天鬥 天都睡了你為什麼不睡?
同時21:00為手少陽三焦經旺之時，三焦通百脈，此時你睡覺百脈得休息
同時21:00開始為一天的立冬，冬屬水，水生木，木為肝，你此時睡覺能養護肝
所以古人"日出而作 日落而息" 是很有道理了
到了早上3:00就是春天了 是少陽之時 你如果在此時起床就能借天之力補人之氣 最遲不要超過6:00起床
所以建議你21:00-次日3:00一定要處於睡眠狀態 這是經過中華民族2500多年的實踐檢驗過的真理
2樓：變啦
晚上11點到清晨5點，是**睡眠時間。因為在這一段時間，身體會分泌一種叫做「褪黑激素」的荷爾蒙，它會跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，同時促進睡眠，可以讓肌膚達到60倍的夜間修復力量。所以在晚上11點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘時間，想要變白的女生更要注意在**時間段準時休息。
褪黑激素除了會影響睡眠，還可以抗氧化、清除自由基。從而減輕對於**的傷害，達到抗老化的效果。還可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看電視、使用電腦或者躺在床上使用3c產品等聲光刺激，因為這樣會使大腦活躍從而降低睡衣，還會影響褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
除了按時入睡，還要睡得好。如果在晚上大部分時間都是處於淺睡眠狀態，那麼你的睡眠質量可能不是很好。養成一些睡前習慣，可以幫你放鬆身心，提高睡眠質量。
（1）睡前避免飲用茶、咖啡等含有咖啡因的飲品
（2）拒絕油膩、高糖分的食物，這不僅會影響你的睡眠，還會影響消化的速度導致發胖。
（3）在睡前可以看看一些比較容易讀閱的書籍，不要使用平板電腦。
（4）散步或者慢跑半個小時，有助於釋放壓力，幫助睡眠。
3、對於幾點睡覺最好，也是要分年齡段的：
小孩最好在晚上8：30之前睡覺，適合長身體；
青少年應該在晚上10:00左右睡覺；
至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為**在凌晨2:00前新陳代謝，應該在午夜12:00之前睡覺最好；
老人，應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。
3樓：變啦
11點，不過偶爾熬夜到12點，1點也沒關係。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
4樓：在沙漠考察古蹟的鳳凰木
睡覺一般的時間是建議在晚上10點左右，因為10點到夜裡凌晨2點是屬於**睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好。10點到凌晨2點，是**休息的最佳時間，也是吸收營養品和護膚品的最佳時間，對於美容養生有很好的效果。9點到11點，為淋巴系統的排毒時間。
11點到凌晨1點是肝的排毒時間。凌晨1點到3點是膽的排毒時間。
5樓：昌恬
晚上一般要在11點就得**睡覺了，這個時間最好，到了1-2點就能進入深睡眠狀態，睡一宿好覺，第二天精力充沛，望採納！謝謝！
6樓：閒小豆陳老師
這個沒有硬性的規定，一般來說，11點之前比較好，如果保證不了，關鍵則在於穩定規律，充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。
7樓：達爾其之鷹
如果沒有必須要做的很晚的工作。建議十點**，可以看看書聽聽**，促進睡眠！
8樓：tly甜七
晚上一般11點之前睡覺，那樣有助於睡眠 超過11點就算熬夜 對身體和**都有極大的傷害 所以晚上不要熬夜 早點睡
9樓：至臻尚品
應該是11點之前 最好11點進入到熟睡的時候 那樣可以排毒 讓自己的身體越來越健康
10樓：小吃貨肥肥
女生最好十點以前睡覺，男生可以稍微晚點，也不要超過十一點。
11樓：匿名使用者
十點左右，最遲十二點前。
12樓：匿名使用者
這個沒有硬性要求 只要你覺得不累 那麼什麼時候困了就睡 當然早睡早起最好 可以讓身體恢復到最佳狀態 精神也最好 更有活力 做事情能事倍功半
13樓：來自井岡山素齒朱脣的番木瓜
不要超過11點
困了點的時候睡最好
14樓：來自華陽山興沖沖的海洋
越早越好，時間越長越好
15樓：
11點的時候可以進入深度睡眠是最好的
16樓：柏密
10點半準備入睡11點最好睡著
17樓：匿名使用者
11點之前別超過這個點
18樓：
據科學研究，每晚最好11之前睡覺
19樓：
建議十點半前準備睡覺
晚上幾點到幾點睡覺最好
20樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
21樓：變啦
1、**睡眠時間
據研究發現，晚上11點到清晨5點，是**睡眠時間。因為在這一段時間，身體會分泌一種叫做「褪黑激素」的荷爾蒙，它會跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，同時促進睡眠，可以讓肌膚達到60倍的夜間修復力量。所以在晚上11點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘時間，想要變白的女生更要注意在**時間段準時休息。
褪黑激素除了會影響睡眠，還可以抗氧化、清除自由基。從而減輕對於**的傷害，達到抗老化的效果。還可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看電視、使用電腦或者躺在床上使用3c產品等聲光刺激，因為這樣會使大腦活躍從而降低睡衣，還會影響褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
除了按時入睡，還要睡得好。如果在晚上大部分時間都是處於淺睡眠狀態，那麼你的睡眠質量可能不是很好。養成一些睡前習慣，可以幫你放鬆身心，提高睡眠質量。
（1）睡前避免飲用茶、咖啡等含有咖啡因的飲品
（2）拒絕油膩、高糖分的食物，這不僅會影響你的睡眠，還會影響消化的速度導致發胖。
（3）在睡前可以看看一些比較容易讀閱的書籍，不要使用平板電腦。
（4）散步或者慢跑半個小時，有助於釋放壓力，幫助睡眠。
3、對於幾點睡覺最好，也是要分年齡段的：
小孩最好在晚上8：30之前睡覺，適合長身體；
青少年應該在晚上10:00左右睡覺；
至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為**在凌晨2:00前新陳代謝，應該在午夜12:00之前睡覺最好；
老人，應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。
如果有幫助到你，希望能採納！
22樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
23樓：行路天霞英
這要看年齡10歲以前20:00——20:30之間睡最好。
11歲之15歲2030——2130,之間。16歲之20歲22：00——22:
30之間。20歲後在23:00之前睡就行。
24樓：冀辰歐元冬
十點前睡覺最好，因為十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，可惜我十五年沒睡過這個時間段的了
25樓：潘良段幹宛菡
應該沒有統一的「規定」，就大多數人而言晚上十點多點睡覺比較好。
26樓：有戲荔枝說
晚上幾點睡覺是完美的時間？
27樓：可愛的果
睡覺每日安排:
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨3點，肝的排毒，膽的排毒需在熟睡中進行。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
另外，除了需要注意睡覺時間，也需要注意睡眠質量，如果有失眠的情況，可以睡前口服
眠夢香，每天堅持能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
晚上幾點鐘睡覺最好，晚上幾點鐘睡覺比較好？
晚上10 00 10 30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30 60分鐘，然後就進入深睡眠階段 因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期 只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。所以，晚上10 00 10 30睡覺最好。晚上幾點鐘睡覺比較好？晚上10 00 10 30睡覺...
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