1樓：
晚上九點半睡，早上五點半到六點起床，睡眠最佳時間是八到八個半小時，有利健康，也有利於工作與學習。
2樓：匿名使用者
10點睡，6點起，最好。
3樓：夕念
10：45，7：00
人晚上幾點睡覺最佳早上幾點起床最佳？
4樓：九葉藍茶業
早上6:30起床，晚上11：00前進入睡眠狀態最科學。
具體原因：
最晚最佳睡眠內時長為7~8小時，早上容6:30起床，晚上11點入睡，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
意見建議：
1，早起後不要賴床，早上賴床只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。
2，早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
3，醒來後不要立即起床，坐著冥想3分鐘。近年來，國際多項研究表明，冥想可以強健大腦、減輕疼痛、減少孤獨、提高控制能力等。
5樓：超級萌人汽車
1.全球公認最合理的作息時間表，快看看你是這樣做的嗎
6樓：匿名使用者
嬰兒12-11小時,幼兒11-10小時,15以上8-9小時,60以上6小時或6小時以下.
7樓：匿名使用者
晚上10：00～10：30
早上6：00～7：00
一般年輕人一天7.5～8個小時就夠了，精神也會比較好．
8樓：匿名使用者
夏季晚上10:00-11:00,早上5:00-6:00起床
9樓：亓堯士仲舒
早上6點起床晚上9點半誰最好
10樓：廣琦浮雅琴
早睡早起身體好，晚9點--早6點。
早上幾點起床最好
11樓：匿名使用者
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
綜上所述，根據自己生活習慣，凌晨5-7點間起床為佳。^_^
12樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
13樓：侃侃養生
健康、睡覺、長壽、失眠、早上，每天幾點起床最健康？多數人錯了，看你是起早了還是起晚了。
晚上幾點睡覺最合適，早上幾點起床最合適
14樓：令狐淑琴邗綢
早上6點起床，
晚上10：00-10：30睡覺最好。
因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，
只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
15樓：興建設鬆凰
成年人每天的充足睡眠是六到八個小時就足夠了.其中晚上十點到十二點是**修復的時期,兩點到四點是肝臟修復的時間.很關鍵,同時也要保證一個良好的睡眠質量.
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
16樓：初驕摩夜
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
晚上9-11
點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-
凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3
點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5
點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7
點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9
點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10
點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
17樓：賽罡諫陽澤
晚上十點睡,早上七點起比較好,但是也因人而異,還受職業,環境,習慣等等影響
18樓：鍾玲公冶雪卉
最佳作息時間為晚上22:00—22:30點睡覺，早,6:00—6：30點起床較合適
19樓：幸玉芬愈戊
答案早上6點起床，
晚上10：00睡覺最好。
因為每天應保持8小時充足的睡眠時間，才會身體健康。
所以，晚上10：00睡覺最好。
20樓：業竹花嬋
每天晚上要在10點左右睡覺到早上6點起床差不多。
21樓：手機使用者
我的切身體會：晚9：30～早5：00至5：30，長期堅持，身體舒服，精神好！你不妨一試。
22樓：蔣暉孫華翰
晚上10點睡，早晨6點起，午飯後小睡30分
23樓：樊俐法雲霞
成年人晚10點半睡到早6點半起床，兒童晚9點半睡到早6點半起床。
24樓：力達檀依珊
晚上11點以前入睡，早上6-7點鐘起床。
25樓：佴揚冒採柳
晚上11點睡覺，早上6.30起床最好。
26樓：威陣建曉蕾
晚上11;00時以前就寢，早5:00時以後起。
27樓：後略佟章
大人晚上10點睡，早6.30起，小孩子晚8.00---8.30睡，早7.00起
28樓：季芬線思雲
應該是晚上9:30睡覺，早上6點起床
29樓：九燁節香梅
22點左右休息，早上6點起合適
30樓：伊禧施知慧
晚上11點前睡覺，7點到7點20起床比較健康。
31樓：匿名使用者
習慣了就好，根據工作需要。
一般來說，晚上不要超過12點，早上的話不要晚於8點，中午最好有1個多小時的午休。
◇ 知識堂晚上幾點睡覺最合適？？◇
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
32樓：虛偽鮑魚嬌
9點半之前，9點到10點是最合適入眠的時刻，過了凌晨2點得不到休息。7點後起床最好，因為5點到7點是一個人最休息的時刻。
晚上幾點睡好早上幾點起床好？
33樓：匿名使用者
蒽~樓上說得讓我不知道說什麼好，太perfect了！我只有頂
34樓：肥民野凱唱
我的切身體會：晚9：30～早5：00至5：30，長期堅持，身體舒服，精神好！你不妨一試。
35樓：馬蕾鹿妙
春秋季節：早睡早起襲
。夏天：
可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
總之就是：日出而作，日落而息。
這是古人所總結的養生之道，還是順應了自然環境和時間的規律。雖然現代社會是快節奏的社會，但還是應該放慢一下腳步。健康慢生活。
一般晚上十點過就可以睡了。不可熬夜。
具體還是看你個人的實際情況。
晚上幾點睡覺，早上幾點起床最合適？年輕人一般睡幾個小時才夠精神
36樓：幸福生活
剛剛回答一個跟你一樣的問題，那就再書寫一次，你可以對照一下。21-23點，為免
回疫系統淋巴排答毒時間，此段時間應安靜或聽**；23-凌晨1點，肝的排毒需在熟睡中進行；凌晨1-3點，膽的排毒也需在熟睡中；凌晨3-5點，肺的排毒；5-7點大腸的排毒，應上廁所排毒；7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯。
37樓：匿名使用者
晚上十點前睡覺，早上六點起來好點。年輕人一般睡六個小時才夠精神。
38樓：小森醫生
根據中醫的十二流注的理論，《黃帝內經》中寫道，在晚上11點後為肝膽經的執行，排毒，所以我們最好在晚上11點時進入熟睡，然後早上在太陽剛出來時起床，大概早上6點，按季節來調節即可
39樓：匿名使用者
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
一般來說，成年後，每夭至少要睡內6～7小時。
晚上9-11 點為免疫容系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11- 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3 點，膽的排毒，亦同。
所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個人的實際情況和身體狀況了。
另外，從四季養生的角度出發：
春秋季節：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
總之就是：日出而作，日落而息。
這是古人所總結的養生之道，還是順應了自然環境和時間的規律。雖然現代社會是快節奏的社會，但還是應該放慢一下腳步。健康慢生活。
40樓：匿名使用者
十點睡覺，第二天七點起來。八個小時！
41樓：快樂成長的雪兒
夏季 22:00~23:00 -> 入睡
bai 6:00~7:00 -> 起床du冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
不是照搬的zhi意思，而dao是大家實踐出來的版結果。試問，權不休息好怎麼會有精神，大家又不是神。
42樓：匿名使用者
，晚上十點前，早上6點起床，8小時左右都可以
43樓：心醉無痕冷晨
九點到十點，肝臟排毒，對**好，睡眠***
晚上幾點休息最好，早上幾點起來最好？
44樓：匿名使用者
中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝.要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，**啦，都不好。
一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
這裡介紹一下晚上各時間段人體器官的工作時間表:
（一）晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
（二）晚間11—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
（三）凌晨1—3點，膽的排毒，應熟睡。
（四）凌晨3—5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
（五）凌晨5—7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
（六）早晨7—9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣。
（七）半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 (八)影響正常生物鐘.
早上6點到7點起應該是最好的作息時間！
晚上幾點睡覺，早上幾點起床最合適？年輕人一般睡幾個小時才夠精神
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。一般來說，成年後，每夭至少要睡6 7小時。專晚上9 11 點為免疫系統屬 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3 點，膽的排毒，亦同。所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個...
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