1樓：匿名使用者
你若想bai改變目前的睡眠狀du態，從而提高睡zhi眠質量，最好的dao
辦法，就是
內按照人體生物鐘的容規律作息：晚間九點半左右就寢（開始睡不著，也不要著急，而要暗示自己：全身放鬆、稀裡糊塗……，直至入睡）；早晨五點半左右起床。
然後一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣以後，睡眠的質量會越來越高。
2樓：匿名使用者
我用竹炭包敷眼睛抄。我自己做的
襲竹炭包。bai我用摺疊雨傘的布......。剪du一塊長20釐米寬zhi20釐米。
在用dao裁縫機縫成一個袋在裝裝50到80克顆粒竹炭進去在縫回來就行。....也可以買窗簾遮陽布是雨傘的布.。敷眼睛怕掉的話買一條沒有氣味鬆緊帶綁。
眼睛干涉的話拿溼毛巾包竹炭包幾分鐘在敷眼睛。也可以到**買長方形的竹炭包。。對眼睛睡眠很好....
建議買螺旋藻吃.....我睡不著開啟膝上型電腦在進入qq麻將。點設定。
託管，自動開始。在開啟定時軟體設定2小時自動待機.............。就去睡
3樓：東田人家
睡前喝點牛奶，聽輕柔的**，或者看看書。別想白天的煩心事。
不論晚上幾點睡,早上都很早就會醒來，醒了就再也睡不著,怎麼辦? 10
4樓：匿名使用者
睡前適當放鬆，緩解精神壓力。
按摩頭部。
如果過多精力沒有發洩，可試試跑步等體育鍛煉。
睡前避免喝過多的水，致使生理時鐘早醒。
5樓：匿名使用者
我一直都是同一個點醒 醒得早其實還好 別太早就別太擔心了 主要還是晚上11點之前最好睡著 白天可以做些有氧運動調節一下 每天好好泡腳
6樓：匿名使用者
保持良好心理，合理安排作息時間。
7樓：匿名使用者
早晚喝牛奶，提高睡眠效率。
8樓：簡單是福哦
我以前也是，但只要白天不困也沒什麼大礙
9樓：梔子殘落
睡眠問題和心理還是有較大的關係，尤其是心理暗示。
每天晚上不管幾點睡，早上5,6點就醒了，然後就再也睡不著了！怎麼破？
10樓：心夢之清風明月
你這種情況是屬於習慣性的睡眠了，到了那個時間就會醒，我以前也是這樣的，這個也不是一天兩天能調整過來，需要一段時間慢慢調理。同時也要多鍛鍊身體，生活要有規律，人要睡好了才有精神，才健康快樂，希望對你有幫助。
11樓：ok人生苦又短
我也是每天早醒，之前從來不覺得睡覺是個技術活，晚上稍微玩會就起不了床。
直到有一陣子找工作一連幾天都起來晚了沒趕上面試，晚上也玩到很晚。於是狠狠發誓每天不再睡早覺，從此再也沒有6點以後還在睡覺，每到下午就困得睜不開眼，很後悔生物鐘亂了。軟體故障如何調整？？
12樓：匿名使用者
其實睡覺有需要專心的，不能亂想，你甚麼也別想，自然就睡著了
每天不管幾點睡，早上6點左右都會自然醒了，醒了之後怎麼睡都睡不著了．
13樓：匿名使用者
睡眠不但有時間長短問題，而睡眠的質量（神經抑制程度）有時更顯得重要。一般人，按照人體生物鐘的規律作息——晚九點半左右睡；早五點半左右起，則睡眠質量最好。但是，對於您來說，只能根據自己的具體情況，規定一個適宜的作息時間，並要嚴格執行，養成習慣就好了。
同時，還應該堅持鍛鍊，特別是晨煉。這樣，您也能逐步的精力充沛起來。
14樓：竹杖芒鞋輕賸馬
睡前運動下
在喝牛奶在看書
15樓：奮戰的生命
為什麼要解決這個問題？李嘉誠跟你一樣的睡眠方法，活到九十多歲健健康康，你怕什麼？
為啥每天不管幾點睡，五點就醒了,每天早上6點就醒了在也睡不著了怎麼回事
哎 你這習慣的慢慢改啊 睡覺的時候喝點牛奶吧 然後睡眠質量就會特別好 我是那種不管幾點睡覺 一睜眼就是早上十一點 特別準時 而且半夜都不得醒 每天早上6點就醒了在也睡不著了.怎麼回事 五大方法教你快速入眠 一.不睡覺 法 每天不管幾點睡都早上五點不到就醒 年紀較輕，上班族，bai追求不高，du精氣神...
晚上都是2點多才睡，早上8點多9點的樣子就醒了，白天也沒睡過覺，是不是神經衰弱了
不完全是，反正你du的情智有 zhi問題就是熬夜，再dao熬上幾年就出現問題內了，23 00 01 00是養腎時間，容01 00 03 00是養肝時間，03 00 05 00是養肺時間。你的腎 肝白天工作晚上得不到休息你想你將來的身體還能好？生物鐘改變了。要想辦法調整休息。這種情況可能是入睡困難 為...
最近晚上12點睡，早上5 6就醒了，這樣正常嗎？是不是身體出
晚上10 00前最好 休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺 午睡一小時抵過晚上睡三小時 年輕人一天至少要睡足八小時！晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這...