1樓：不一樣噠社會喵
生活難免會因為學習和工作而熬夜，其實晚上11點還沒有入睡已經屬於熬夜了，經常熬夜的人精神狀態都會不好，甚至會引起一系列的身體毛病。或許生活真的很無奈，但不要為了生活而熬壞了自己的身體，身體是革命的本錢。
一、從嚴格意義上來說，23點後睡覺已經屬於熬夜
對於熬夜的定義很多人理解不同，甚至大部分人認為是超過12才屬於熬夜，可根據中醫角度來看，其實超過晚上11點入睡就已經屬於熬夜了。
我們的內臟每天都需充分的休息，中醫角度知識裡面可以讓我們瞭解到每天23:00-1:00是膽休息排毒時間，1:
00-3:00是肝臟休息排毒時間，3:00-5:
00是肺的休息和排毒時間，5:00-7:00是腸道的排毒時間。
如果一個人23:00也完全沒有入睡，就代表身體在超負荷地工作著，對人的影響是很大的。
二、熬夜危害很大，甚至是慢而長久地影響著我們
或許很多人都覺得自己很年輕，偶然熬夜並不是大問題，可熬夜會傷肝膽是慢慢地影響到我們以後的生活。經常熬夜不但傷肝膽也會影響眼睛以及腸道的健康。除此以外經常熬夜的人體質都下降，在漫長的習慣下面會讓我們抵抗力變差，經常出現發燒感冒等小毛病，真的是不可以忽視的問題。
熬夜的危害確實很大，從今天開始遠離熬夜吧！
2樓：健康強子說
經常熬夜的人都會出現疲勞，精神不振，記憶力下降，免疫力低下，患感冒，胃腸感染，過敏等自律神經失調引起疾病的機率增加。
3樓：文曰歷史
其實超過11點沒有睡就已經算是熬夜了，熬夜最直接的影響就是精神狀態明顯不佳，反應遲鈍。
4樓：一簡單小姐
熬夜是指超過11點鐘，肝臟開始排毒的時候，還不睡覺，長時間會影響身體的修復。
5樓：**座愛與白
晚上11點後入睡就算是熬夜了，我認為10點睡6點起就是很合適的一個作息時間，熬夜會讓你的**發黃、長痘，還有就是會讓你脫髮。
6樓：茶色塵夏
過了11點就算熬夜，熬夜會使免疫力下降，會出現黑眼圈，還有導致氣色不好長痘痘。
7樓：匿名使用者
說實話熬夜是指你開始困了，但是想把手頭的事情做完，做完之後發現不想睡覺了，於是又開始做事的一個過程。可以歸結為你已經困了，但沒有睡覺，後來又精神的一個過程，比如說玩手機補作業都有可能打破想睡覺這一件情況。沒有一個固定的時間點，還是要看你自己的。
熬夜的危害比較多，所以如果不是必須的話還是不要熬夜。
8樓：情感迷糊君
十點半以後睡，應該就屬於熬夜了吧。
熬夜，會影響身體正常的新陳代謝，長時間如此會使器官發生病變的機率變大。使記憶力下降，**粗糙沒有光澤等。
9樓：檸檬啊檸檬i丶
我個人覺得11點之後就算是熬夜了，11點之後身體的各項功能開始運作，排毒啊這些的也在晚上11點到早上5點左右，熬夜最明顯的是內分泌失調，各種長痘脫髮之類的。
10樓：匿名使用者
晚上幾點睡覺算熬夜？關於這個時間誰可能都沒有辦法準確的計算，但是，我們肯定都知道一個道理，那就是如果晚上睡眠的時間不足 6 到 8 小時，那對健康的傷害是非常大的。熬夜會傷害肝膽，傷害身體的免疫力，傷害胃腸，傷害視力。
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊
11樓：匿名使用者
器官工作表..
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
12樓：匿名使用者
從健康角度來講：
最佳入睡時間為晚上十時至十一時，日間小睡二十至三十分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況
-- 熬夜的危害 （23：00之後）
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
13樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
14樓：匿名使用者
這個要看個人生活習慣了,如果你的生物鐘已經適應了晚睡,則可以晚一些睡覺.比如我每天都是在11點左右睡覺,因為我已經習慣了.
一般最少得在12點以前睡覺.
15樓：匿名使用者
一般來說應該是八點到九點就可以算不上熬夜了。
16樓：獅子島山瑪利亞
晚上睡覺時間有季節差異：夏季22：00-23：00 入睡，冬季21：30-22：30入睡。
對人體生物鐘的節律而言，23：00--24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。
睡眠和人體健康有著密切的關係，想要擁有一個好的睡眠，一般建議睡前喝杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
17樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
幾點睡覺算是熬夜？
18樓：大魚號
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
19樓：默默她狠傷
從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。而真正意義上說，0點入睡屬於熬夜。
對於熬夜的定義，很多人會覺得是在晚上超過某個時間不睡覺才是叫做熬夜，其實並非這樣來理解。熬夜是指深夜的時候不睡覺，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的時候忍著睡意卻不入睡。
不管是半夜的時候還在繼續工作，從事著和白天一樣的工作，還是在白天的時候休息，在晚上的時候集中精力去工作。這些都可以算是熬夜。甚至，即使明明早早**睡了覺，但卻只睡了兩三個小時，遠遠達不到需要的睡眠時間，這種情況也算是熬夜。
20樓：檸檬愛美
中國傳統醫學說，人應該在晚上22點就**，23點前要睡覺。
23：00-1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；
1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；
3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；
5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。
所以，有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜……
由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺才算熬夜並沒有一個統一的定義，有的人習慣晚睡，每天在2點左右睡覺，能睡7-8個小時；有的人習慣早睡，每天晚上10點睡清晨5點起，這些都不叫熬夜。
所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。
【熬夜有什麼壞處】
我們知道，熬夜有非常多的壞處：
身體抵抗力下降：如果經常熬夜，長期感覺疲倦、精神不振，身體的免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。
短期記憶力衰退：一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的，而熬夜的人因為晚上也要工作，交感神經白天、晚上都興奮，沒有時間休息，這樣就容易導致交感神經的疲倦，而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
內分泌失調：經常熬夜會導致新陳代謝失調，進一步導致內分泌失調，對女性的身體健康影響尤其巨大。增加患心血管疾病的風險：
人的生物鐘是受自然規律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響，因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息，白天雖然人在休息但器官都還是在準備著工作，長期下去，很容易患上心腦血管疾病。
規律睡眠無論多晚都行嗎？
但是，雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時候，身體明明已經感知到光線和溫度了，但你才剛剛睡，身體會因為睡眠時間太短而產生困惑，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障了。
所以，不但要保障有規律的睡眠，更應該遵循自然規律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調理，如果你的工作讓你長期經常熬夜，最好的做法就是換個工作。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
晚上幾點睡算熬夜，晚上幾點睡覺才算熬夜？
器官工作表.一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺 不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五 凌晨5 7...
都說熬夜的危害性大，年輕人熬夜多腎會不好嗎？
熬夜的時候人的身體會產生很多的毒素，而這些毒素全部都會堆積在腎裡面，所以熬夜對腎真的非常不好。會，而且精神狀況也會越來越差，同時黑眼圈也比較明顯，然後工作效率也比較差。熬夜傷的整個身體！也不要去相信什麼東西是補腎的。年輕人都喜歡熬夜，熬夜對身體的傷害有多大？3全部熬夜對於身體的損傷來講，論最字當先的...
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