1樓：給愛起個銘
睡：順四時有節律 傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：
「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」「睡個好覺，有如吃個母雞。」睡覺為什麼如此重要？
那就是老子講的「一 陰一陽謂之道。」晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
睡覺與起床都要科學把握時間。《黃帝內經》關於養生的第一個原則是「必順四時而適寒暑。」人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利於生命健康。
睡覺與起床也當如此。 一年有四季，一天也有四季。一年十二個月二十四個節氣；一天有十二個時辰，二十四個小時。
一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節律與一天「春、夏、秋、冬」的變化要符合。晚9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春；上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏；下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋。
晚9點「立冬」。到了晚9點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做「拔河」遊戲。
「人力不及天力」，「拔河」的結果是天必勝人。人的身體變化節律與天地執行節律相吻合，才可以「借天力還以人力」。 晚上睡得太遲有兩種情況：
一是晚上睡不著，二是睏倦但硬挺著不睡。睡不著是陽氣該收的時候未收。秋主收，下午3點到晚9點是日秋，人要逐漸進入收的狀態。
「陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。」傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣佔不了主導地位就難以入睡。
第二種情況是硬挺著不睡，這是觀念出現偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然規律。 夜裡睡得過晚會傷膽氣。嚴重者就會患抑鬱症。
《黃帝內經》講：「氣以壯膽。」「十一藏府皆取決於膽。
」23點至1點是子時，膽經最旺。
人在睡眠中養蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現「怯症」，即是現代醫學講的抑鬱症。 晚9點至凌晨3點是人最佳的睡眠時間段。其他時間段的睡眠難以代替「日冬」。
起床的時間同樣應當順時。 凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止「雙殺」。
此外，睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。
2樓：匿名使用者
中醫基礎中的經典《黃帝內經》認為 人要健康 必須與自然和諧
基本的自然規律是:春生 夏長 秋收 冬藏
一天也分四季 3:00-9:00為春 9:00-15:00為夏 15:00-21:00為秋 21:00—次日3：00為冬
所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起來 正所謂"人臥則血歸於肝" 你人只有躺下來 肝臟才能為你排毒 消毒
同時21:00為亥時 是太陰之時 什麼叫"太陰"？就是這時候天的陽氣已經沒有了 你人還不睡覺就是在拿自己的陽氣在和天鬥 天都睡了你為什麼不睡?
同時21：00為手少陽三焦經旺之時，三焦通百脈，此時你睡覺百脈得休息
同時21：00開始為一天的立冬，冬屬水，水生木，木為肝，你此時睡覺能養護肝
所以古人"日出而作 日落而息" 是很有道理了
到了早上3:00就是春天了 是少陽之時 你如果在此時起床就能借天之力補人之氣 最遲不要超過6：00起床
所以建議你21:00-次日3:00一定要處於睡眠狀態 這是經過中華民族2500多年的實踐檢驗過的真理
如果有養生的愛好或者興趣，建議你到當地的大道堂找養生師調養諮詢，那都是應用《黃帝內經》的高手。只有通過國家衛生部和勞動部雙重認證的才是正規的養生師，請注意辨別。
3樓：匿名使用者
困了就睡唄、晚上十點最重要、
4樓：匿名使用者
晚上九點到次日早上五點
睡覺的**時間段是幾點？
5樓：給愛起個銘
睡：順四時有節律 傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：
「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」「睡個好覺，有如吃個母雞。」睡覺為什麼如此重要？
那就是老子講的「一 陰一陽謂之道。」晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
睡覺與起床都要科學把握時間。《黃帝內經》關於養生的第一個原則是「必順四時而適寒暑。」人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利於生命健康。
睡覺與起床也當如此。 一年有四季，一天也有四季。一年十二個月二十四個節氣；一天有十二個時辰，二十四個小時。
一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節律與一天「春、夏、秋、冬」的變化要符合。晚9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春；上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏；下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋。
晚9點「立冬」。到了晚9點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做「拔河」遊戲。
「人力不及天力」，「拔河」的結果是天必勝人。人的身體變化節律與天地執行節律相吻合，才可以「借天力還以人力」。 晚上睡得太遲有兩種情況：
一是晚上睡不著，二是睏倦但硬挺著不睡。睡不著是陽氣該收的時候未收。秋主收，下午3點到晚9點是日秋，人要逐漸進入收的狀態。
「陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。」傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣佔不了主導地位就難以入睡。
第二種情況是硬挺著不睡，這是觀念出現偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然規律。 夜裡睡得過晚會傷膽氣。嚴重者就會患抑鬱症。
《黃帝內經》講：「氣以壯膽。」「十一藏府皆取決於膽。
」23點至1點是子時，膽經最旺。
人在睡眠中養蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現「怯症」，即是現代醫學講的抑鬱症。 晚9點至凌晨3點是人最佳的睡眠時間段。其他時間段的睡眠難以代替「日冬」。
起床的時間同樣應當順時。 凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止「雙殺」。
此外，睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。
6樓：奈妍杭綺琴
子午覺，就是中午11點到1點
晚上11點到1點。
子午時刻是一天陰陽交替的時候，可以調節人體陰陽
7樓：手機使用者
中醫基礎中的經典《黃帝內經》認為 人要健康 必須與自然和諧
基本的自然規律是:春生 夏長 秋收 冬藏
一天也分四季 3:00-9:00為春 9:00-15:00為夏 15:00-21:00為秋 21:00—次日3：00為冬
所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起來 正所謂"人臥則血歸於肝" 你人只有躺下來 肝臟才能為你排毒 消毒
同時21:00為亥時 是太陰之時 什麼叫"太陰"？就是這時候天的陽氣已經沒有了 你人還不睡覺就是在拿自己的陽氣在和天鬥 天都睡了你為什麼不睡?
同時21：00為手少陽三焦經旺之時，三焦通百脈，此時你睡覺百脈得休息
同時21：00開始為一天的立冬，冬屬水，水生木，木為肝，你此時睡覺能養護肝
所以古人"日出而作 日落而息" 是很有道理了
到了早上3:00就是春天了 是少陽之時 你如果在此時起床就能借天之力補人之氣 最遲不要超過6：00起床
所以建議你21:00-次日3:00一定要處於睡眠狀態 這是經過中華民族2500多年的實踐檢驗過的真理
如果有養生的愛好或者興趣，建議你到當地的大道堂找養生師調養諮詢，那都是應用《黃帝內經》的高手。只有通過國家衛生部和勞動部雙重認證的才是正規的養生師，請注意辨別。
睡覺的**時間是幾點到幾點？
8樓：麥冬養生課堂
幾點睡算是熬夜呢？人體最佳睡眠是幾點到幾點呢？看一下就清楚了
9樓：miss毮
你好！最好在晚上10之前睡覺，最晚別超過11點。 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑 制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐 者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
10樓：大冰愛著林大妞
一般睡覺時間是九點，十點到第二天的早晨六點，這算是正常的睡眠
11樓：匿名使用者
我覺的睡覺的**時間是9點到早上5點，不是一般都這麼想嗎？
12樓：艾上小**
晚上十點到早上六點，你產生疲倦的原因是你太累，沒有休息好。
13樓：
睡不好，可能是因為你煩心事太多了吧！要睡好覺就是想自己明天的計劃是什麼，想著想著就睡著了
每天的最佳睡眠時間是幾點？
14樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
15樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
16樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
17樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
18樓：熱心網友
每天最佳睡眠時間應該是幾點應該是10:30左右。
19樓：祝自霜悠
晚上十點
十點開始到第二天五點是人身體各個器官排毒的時間,不同時間由不同的內臟排毒.熬夜錯過器官的排毒時間,久而久之會導致很多疾病
20樓：安靜
我認為每天晚上9:00-9:30睡左右，早上7:00-8:00點起床，是最佳時間，不規律的休息會影響健康的
睡眠的**時間很重要，幾點睡覺最科學？
21樓：無量寵文
根據科學研究證明，晚上十點睡覺最科學。
我們每個人的生活作息都不盡相同，但是最重要的是保持充足的睡眠才能滿足一天的生理活動以及精神活動的需要。因此人們就需要在一天的晚上保證至少把八個小時的睡眠時間來滿足一天的精力消耗。
最佳的睡覺時間就是十點。主要的原因就是人類的身體調節有自己一定的調節週期，這也是為什麼到白天就會自然醒來，而在晚上深夜會不由自主的打瞌睡。而只***正常的生命節律才能保持我們機體的正常執行。
在夜晚的時候，我們的身體會隨著外界環境的變化做出一定的反應活動，比如進行激素的分泌活動。而這些激素中最重要激素之一就是褪黑素，褪黑素雖然在我們體內的含量極其微小，但是卻有著不可替代的作用，比如說減緩我們身體中細胞的衰老過程以及預防各種慢性隱藏疾病的發生。最令許多女**嘆的作用就是褪黑素有著抗氧化的功能，這種激素確實可以說是一種必不可少的存在了。
那麼在激素分泌的時間裡保持深度睡眠，才能保證激素從分泌細胞中被按時排出。如果在11點到1點等眾多種類激素分泌的時間段中保持著深度睡眠狀態，那麼不僅身體機能會漸漸下降，除此之外，人們還會出現精力不振，變得越來越老等現象。而且在十點睡覺，然後在六點醒來，這剛好有八個小時的睡覺時間。
可見十點確實是一個最科學的睡覺時間。
黃昏的具體時間是？幾點到幾點，幾點到幾點是黃昏？幾點到幾點是傍晚？
黃昏的具體時間是晚上的19到21時。黃昏是一個漢語詞彙，指日落以後到天還沒有完全黑的這段時間，也指昏黃，光色較暗。黃昏是一晝夜十二時中的第十一個時辰戌時，它指晚上的19到21時。日本人喜歡把黃昏前的一段時間叫做逢魔時刻，他們篤信這是一個被詛咒了的時間，所有的邪魅和幽魂都會在這時候出現在天空中。而單獨...
關於測量血壓的最佳時間是哪個時間段？
血壓有晝夜變化，一般以清晨測量為佳。但是首先你要確定你為什麼要測血壓，如果你有高血壓病史，每天測個兩次。清晨一次，下午2點以後一次 有頭暈頭痛的症狀立刻測一次。期間該服藥就服藥，把每次測得結果記在一個本子上，寫清楚日期時間。如果你只是想了解一下自己的血壓，每天早上測一次就行了，連續兩天測得結果低於1...
每天晚上幾點睡覺是有利於健康的
沒有，每天幾點睡覺？是最健康的說法，但是每天幾點睡覺比較健康？應該根據不同的年紀段來決定未成年人建議晚上8到9點入睡。成年人則建議，晚上十點入睡。未成年人處於生長髮育的階段，每天睡眠需要保證8到10個小時，所以建議每天晚上8到9點鐘入睡，晚上11點到次日的凌晨三點為睡眠的 時期，這個時間段如果處於睡...