1樓：匿名使用者
海米，蝦皮，海帶，芝麻醬這些都含鈣很高
請問哪些食物含鈣最高？
2樓：大貓貓咪
含鈣多的食物，大致分類如下：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要晒下太陽，有助**合成維生素d，促進鈣吸收。
除此之外，還有酸角，酸角人稱「鈣中之王」。
很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質。
3樓：小不懂本尊
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
豆製品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。動物骨頭動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。
含鈣高的食物有哪些
4樓：瓊樓登高人為峰
含鈣高的食物主要有牛奶、黑木耳、燕麥、蝦皮、豆腐乾、榛仁等。
鈣是人體內含量最高的元素之一，人體中的鈣有99%是集中在牙齒跟骨骼中。鈣也是人體中最容易缺乏的礦物質元素。
牛奶：牛奶算是最常用的補鈣方法，因為它食用簡單，每天簡單沖服即可。它的含鈣量也是非常高的，僅100毫升全脂牛奶含鈣量就有676毫克，而且它的鈣磷比例非常適當，這使鈣能更好的吸收。
黑木耳：黑木耳含有豐富的鈣。有降血壓的功效，還有益氣，充飢，增強智力，抗癌等功效。
還可以清理腸胃的灰塵和雜質，同時還有幫助消化纖維類物質的功能。
燕麥：各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。
儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
蝦皮：蝦皮的營養價值很高，每100克蝦皮含蛋白質39.3克，大大高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。
除此之外，蝦皮的鈣含量也非常豐富，每100克蝦皮鈣含量為991毫克。因此，蝦皮素有「鈣庫」之稱。有研究表明，適當補充鈣元素還有助於降低血液中的膽固醇和改善婦女經前期綜合症。
豆腐乾：經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高，也便於吸收。
榛仁：榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高外，還在體內具有其他重要的生理功能。這些功能對維護機體的健康，保證正常生長髮育的順利進行具有重要作用。鈣能促進體內某些酶的活動，調節酶的活性作用；參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放；調節激素的分泌。
血液的凝固、細胞粘附、肌肉的收縮活動也都需要鈣。鈣還具調節心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水腫、維持酸鹼平衡等作用。
5樓：閎藹允方
魚、雞蛋、牛奶
吃魚的好處：1、吃魚減少心臟病危險。
2、吃魚降低膽固醇。
3、吃魚對眼睛有益。
吃雞蛋的好處：1延緩衰老
2保護肝臟
3防治動脈硬化
喝牛奶的好處：1牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
2牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
3牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
含鈣高的食物有哪些
6樓：陸長順鹿汝
你好，樓主！像鈣這種礦物質，是需要維生素協同吸收的，單補一樣是很難吸收。
而且像鈣片這種東西，裡面有定型劑，小孩吃鈣片補鈣效率很低，而且還需要肝腎排毒，很不安全。
是凡是化學合成的東西，對寶寶的身體來說都有很重的負擔。
我個人推薦艾兒，它在歐洲是媽媽培育優質寶寶的傳統，已經暢銷了90年，純天然有機的果蔬輔食。現在**的
佳美之處
有賣。補鈣還是有機的液體的好，貴是貴一點，但是效率和安全性都是不一樣的。媽媽可以試一試。
7樓：叔雪莊鵑
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
含鈣高的食物有哪些？
8樓：小若
奶製品：相信大家都知道奶製品含鈣量高，而常見的奶製品就是牛奶、奶粉之類的。所以想補鈣的朋友不妨常喝牛奶和奶粉，效果是非常不錯的。
燕麥：一般來說五穀雜糧都會含鈣，而燕麥是含鈣量非常高的食物。雖然燕麥含鈣量低於牛奶，但相對大多數食物來說補鈣還是非常好。
芝麻：芝麻中含鈣非常高，一般使用黑芝麻比較多，常見的喝黑芝麻糊，燕麥芝麻糊。當然也有朋友喜歡吃芝麻醬去補充鈣質，但芝麻醬熱量比較高，所以大家吃芝麻醬要多注意。
綠色蔬菜：我們知道綠葉蔬菜也含鈣，一般來說葉子越綠鈣含量越高，重點是綠葉蔬菜中維生素和鉀離子都有利於鈣物質吸引，所以綠葉蔬菜也很好的補鈣效果。
什麼食物含鈣高 40
9樓：百度使用者
含鈣高的食物有：牛奶，花生，大豆，菠菜，雞肉，牛肉，魚肉，海帶，紫菜，花耶菜，胡蘿蔔，酸奶，紅豆，鈣片等
10樓：匿名使用者
能吃的東西基本都有，如果特別要加鈣就喝牛奶、衝奶粉！非常需要就直接吃鈣片！
11樓：百度使用者
直接吃點鈣片。萬澤藥店大把
12樓：養德亢鴻才
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
什麼食物含鈣高？
13樓：匿名使用者
食物中含鈣比較高的有以下幾種
食物中含鈣比較高的有以下幾種：
14樓：忘卻的紀念
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
希望可以幫到你!
15樓：匿名使用者
每天堅持一杯牛奶，適當運動，適時喝一些骨頭湯。
16樓：匿名使用者
牛奶，雞蛋，蝦米等，但是要想長個，蛋和奶是每天都要攝入的。必要時要吃維生素d促進鈣的吸收。
17樓：匿名使用者
應該是豆子了。多吃點蔬菜咯. 你多打打籃球哦，我老弟在長身體時，特愛打籃球，不知道怎麼的，一下就不我高出一頭。
18樓：sy就是幸福
小蝦^^芝麻^^高鈣奶^^晒晒太陽，幫助吸收噢。
19樓：暗傷
牛奶啦,,還有就是大骨湯....比吃那些個什麼鈣片啦有效多了..
20樓：**黑撒加
蝦米、豆製品、紫菜。
21樓：雀嘉澤渠臻
牛奶或者每天吃3顆鈣片
（紐翠萊
的鈣鎂片還不錯）
22樓：紹倫景月
海蝦皮，牛奶，魚都含有較高的鈣，而且用魚燉豆腐，可以更好的吸收魚和豆腐裡所含的鈣質。平時再多喝點大骨頭湯，但注意，大骨湯容易上火，所以要循序漸進，經常少量的慢慢補！！！
23樓：楚今萬絲娜
鈣片，哈哈，
牛奶，骨頭湯，豆類
24樓：冠夏登溪
首先，海產品含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質
，極易被人體吸收；豆製品為上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉
物美，烹調簡單，食用方便；奶製品現在亦普遍被人們接受，如鮮奶、酸奶、乳酪
等含鈣豐富，是孕婦和小兒攝取鈣質的優良食物；另外蔬菜也是鈣質**之一，如
金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，
在日常生活中應多食；雞蛋在生活中不可缺少，其含鈣量亦較高。多食含鈣食品的
同時，應注意多晒太陽，使人體產生維生素d，
以促進鈣質的吸收。
25樓：賞閎單甜
蛋類和骨頭湯，如果你想補鈣就買那大骨很熬，每次至少要五個小時以上熬三次基本上鈣物質就都出來了
26樓：房靈韻闢純
牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、
芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
27樓：廣新蘭答女
每100克食物含鈣量：乳酪含590毫克
、蝦皮2000毫克、豆腐240毫克、腐竹280毫克、海帶1177毫克、西瓜子237毫克、髮菜767毫克、銀耳380毫克、木耳357毫克、大豆367毫克、豆腐絲284毫克
28樓：沈醉柳石艾
動物的骨頭，比如牛骨頭湯
，羊骨頭湯，等。。。燉的時候稍加點醋在裡面促進骨頭裡面鈣溶解在湯內，這個方法適合於中老年人食補鈣，小孩的話最好吃小孩專門的口服鈣劑。
29樓：夙琳樹翠絲
蝦皮，含鈣高，而且**便宜
30樓：塞小琴盛城
蔬菜類的芹菜就含鈣高，吃了不僅不會長胖，還會起到**的作用。牛奶含鈣高，喝了不會長胖，還能給身體補充其它營養。水果類是檸檬了，水浸檸檬汁，美容**還補鈣。
豆製品含鈣，女性常吃有益保持身材。其它的有；蝦皮、酸奶、芝麻、骨頭湯等等．
31樓：戈傅香藍嬋
含鈣最多的是蘿蔔纓，牛奶、豆製品等等含量也很高。
含鈣的食物有哪些，含鈣高的食物有哪些？
1 芝麻 芝麻含有蛋白質，氨基酸，多種維生素和礦物質，含鈣比蔬菜和豆類都高，經常食用對骨骼和牙齒都有益，芝麻還含大量的油脂，有很好的通便作用。2 蝦皮 蝦皮含有豐富的鈣，老年人經常食用蝦皮可以預防自身因為缺鈣而導致的骨質疏鬆症狀，還可以增強食慾，提高抵抗力。蝦米營養豐富，含有蛋白質，鉀，碘，鎂，磷等...
什麼食物含鈣最高，請問哪些食物含鈣最高？
蝦皮 毛蟹 綠色蔬菜 牛奶 大豆 嫩豆腐 青豆 炒南瓜子 豬肉鬆等 含鈣較為豐富的食物有 純奶 各種豆製品 紫菜 蝦皮 芝麻醬等。請問哪些食物含鈣最高？含鈣多的食物，大致分類如下 奶製品 豆製品 海帶和蝦皮 動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要晒下太陽，有助 合成維生素d，促進鈣吸收。除此之外，還有...
哪些菜含鈣高，含鈣高的食物有哪些？
蝦皮，紫菜，芝麻含鈣量都是很高的，但是並不是那麼好吸收。你可以喝牛奶，每天一斤奶就可以補充體內所需的鈣量。感覺乳品類含鈣比較高。小蝦米和蝦皮也含鈣高。西蘭花 蘿蔔 蘑菇 木耳 西蘭花 芥藍 莧菜 菠菜等蔬菜中鈣的含量較高。另外還有一些食物裡的含鈣量也是比較高的。如 1 牛奶和乳製品是鈣的最佳 牛奶不...