1樓：匿名使用者
「一頓bai營養充足的早餐應du該包括麵包、米粥zhi等碳水化合物，
dao肉類、雞蛋、牛奶等專動物性食品，以屬及豆漿、新鮮蔬菜和水果。」安健華說，由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。
」她認為，早上吃水果補充維生素的效果最好。
蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。
她提醒說，榨菜只能起調味的作用，並無太大的營養價值，含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。>>>
2樓：孫小揚
燕麥片（有加鈣和牛奶的那種，，甜甜的），，龜苓膏，酸牛奶，還是放輕鬆，別讓自己累到，學習一天了出去溜達走走吃點東西不錯的，還鍛鍊下腿腳，
3樓：匿名使用者
營養重在吸收，不是在於你吃什麼！如果你只求營養，可以適度吃點維生素片這類的保健食品。平常還得多運動一下，有助於營養的吸收。
有什麼有營養的酸味食物？有什麼酸味的食物推薦一下？
酸奶 蘋果這類酸性食物都很有營養，不僅味道酸酸甜甜的，而且可以幫助腸胃的蠕動，山楂這個酸味食物也可以，它不僅有健胃消食的作用，還有助消化的功能。有營養的酸味食物有很多。像橘子。蘋果。柚子。菠菜。芹菜。酸菜魚。酸味美食有很多很多，烏梅，山楂，冰糖葫蘆，檸檬，柚子，楊梅，枇杷等這些讓人想想就會不由自主的...
什麼湯比較有營養，但價格不貴，做起來又方便
冬瓜湯,好做 營養還健康！什麼湯即簡單做又好喝又有營養？冬瓜番茄湯 做法是冬瓜去皮切片後放入水中煮至熟，軟硬以個人口味為準，然後加入切塊的番茄，煮沸兩分鐘即可起鍋，放鹽，雞精，麻油適量。口味清談，營養豐富，尤其適合夏季食用。皮蛋青瓜湯 做法是青瓜去皮切片放入水中煮3 5分鐘，然後整鍋澆在事先切好塊的...
有營養的蔬菜有哪些，什麼蔬菜最有營養
最近 高到爆表的香菜！有的人覺得香菜香味濃郁，做菜加一點可以提味，但有的人聞到就噁心。反香菜聯盟 將 香菜蓋飯 定為史上最恐怖的蓋飯。香菜的維生素c的量比普通蔬菜高得多，同時含有豐富的礦物質，胡蘿蔔素要比西紅柿 菜豆 黃瓜等高出10倍多。香菜能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。脾胃虛寒的人適度吃點香...