解壓有那些好的食物呢？有哪些對解壓很有效果的食物？

1樓：網友

對於我來說有以下幾樣食物可以起到解搏喚基壓效果：全穀類食品。含有豐富纖維質鏈寬及維生素b群，除了改善腸胃基謹道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。

酸奶。每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。茉莉。

茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。菠蘿。除了豐富的維他命b、c，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

南瓜子。含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。蕃茄。

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。

2樓：勤謹還溫順灬熊貓

能降低血壓的食物有菠菜(富含葉酸，而人體缺乏葉酸容易忘記和焦慮)大蒜(能消除疲勞焦慮)，雞(能使精神振逗運奮)，牛缺帶奶，南瓜(維生素b6和鐵)，這山扮梁些都能提供大腦的營養。等等。

有哪些對解壓很有效果的食物？

3樓：嵩山少俠來了

有哪些對你來說能起到「解壓」效果的食物？以下幾種食物都是有助於解壓的：

1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。

2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。

3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。

4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。

5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。

6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。

我感覺香蕉、綠茶是解壓效果最明顯的。

1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。

最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。

2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。

泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。

沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。

此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。

但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。

最後，希望你可以藉此調整好自己的狀態，工作順利、生活幸福。

解壓的食物有哪些呢？

4樓：淡月拂曉

生活中解壓的食物有牛奶、橘子，麥片。在都市生活節奏快而繁瑣，很多人因為適應不了快節奏的生活而患有自閉症、抑鬱症等精神或生理的疾病！所以我在這裡介紹一些可以起到解壓作用的食物。

牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！

桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！

另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！

麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！

因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！