1樓：愛心的學姐
紅棗，薏米，豆角，白菜，雞蛋，牛奶，這些食物都是可以起到養生的效果，可以去除溼氣，而且也可以用來調節身體。
2樓：帳號已登出
能起到養生作用的食物很多，比如：芋頭、黑木耳、枸杞、土豆、五穀雜糧、綠茶等。飲食方面想要養生，就要儘量清淡點。
3樓：愛仕達各色
雞蛋，牛奶，紅棗，枸杞，薏米 ，這些東西對身體都是有好處的，可以養生。
日常吃哪些食物養生更養身？
4樓：諾媽媽講生活
增強體質，延緩衰老。3.喝酸奶，酸奶可以促進消化，具有很好的營養價值。4.喝綠茶，綠茶可以補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
5.土豆，可以吸收掉人體多餘的脂肪。6堅果，既可以降糖，又可以調節脂肪。7.洋蔥，可以預防骨質疏鬆。
5樓：網友
橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。最養生食物排名第九：香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質**。香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。最養生食物排名第八：
蘑菇蘑菇營養豐富、提高免疫力、**，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
最養生食物排名第七：菠菜菠菜不貧血，體質強、**好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
最養生食物排名第六：西紅柿西紅柿防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。最養生食物排名第五：
胡蘿蔔富含維生素a，可使頭髮保持光澤，**細膩。最養生食物排名第四：圓白菜圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。
最養生食物排名第三：洋蔥洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。最養生食物排名第二：
冬瓜冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。最養生食物排名第一：
西蘭花西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質**。香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
6樓：狄鴻煊
1、五穀雜糧：如稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類等，這些食物味甘，中醫認為甘味具有補益的功效，適量食用能補益身體，有益於人體養生；
2、水果：如桃子、大棗等水果，均可幫助養生。其中桃子味酸甜，入肺、大腸經，有益於人體補充津液，同時還有一定的緩解便秘作用，適量食用有助於維持人體正常機能，具有較好的養生保健作用。
此外大棗味甜，入脾、胃、心經，為藥食兩用的食物，適當食用能為人體補充營養，還能健脾胃、養血安神，屬於較好的養生保健食物；
3、蔬菜：如山藥，因為山藥味甘，入脾、肺、腎經，可以藥食兩用，經常適量食用不但可以為人體補充營養，同時還能養護脾胃和肺腎，具有一定的養生效果；
4、其他食物：如雞蛋、牛奶等食物營養較為豐富，適當進食能補充人體所需要的營養物質，對人體的養生保健較有益處。
7樓：桐原智草
1、蔬菜水果：無論是新鮮的還是加工的，都是養身的食品，可以補充身體所需的維生素和礦物質，促進新陳代謝。
2、豆製品：含有豐富的蛋白質，可以補充身體所需的營養，對機體有利。
3、粗糧：可以補充身體所需的碳水化合物，增強身體的抗病能力。
4、肉類：肉類蛋白質含量高，對身體有利，可以補充營養。
5、魚類：魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，可以促進新陳代謝，有利於身體健康。
8樓：不好看垃圾啊
要看每個人缺什麼想補什麼。
養生的食物有：一、牛奶，因為牛奶中富含高蛋白和鈣，它可以補充人體內的鈣，有效的預防骨質疏鬆，有很好的保健作用。二、蘋果，蘋果中富含的維生素，它不僅有消炎的作用，還可以抑制癌細胞的生長，提高人體的免疫能力。
三、西紅柿，它可以很好的預防多種疾病，還可以保護人的心腦血管。四、胡蘿蔔，它可以淨化血管，加強人體的吸收能力。養生食物種類繁多，應當根據自己的個人體質進行選擇，不應盲目食用。
對於陰平陽秘的正常體質者，任何食物都是可以攝取的，只需注意不要大量食用即可。對於脾虛者，多會伴有體內溼氣較重，可選擇食用健脾燥溼的食物，如蓮子、薏苡仁、山藥等。對於貧血的血虛證者，建議多多食用補血的食物，如紅豆、大棗、桂圓、動物肝臟、動物血製品、菠菜等。
對於腎虛者，可選擇口服黑芝麻、銀耳、黑木耳、動物腎臟、黑豆等。對於肝火較旺的急躁患者，可選擇菊花、金銀花等。對於陰虛火旺者，可選擇枸杞子、炒山藥等。
9樓：網友
十大健康食物一定要多吃 全球十大超級健康的食物 最後一個每天都要吃 第十名洋蔥具有很高的食療價值 被稱為蔬菜皇后 富含硒元素和褐皮素 第九石榴抗氧化物質非常豐富 富含維生素c和葉酸 石榴籽富含多酚類物質和類黃酮 吃石榴的時候最好嚼一嚼石榴籽哦 第八名糙米 有豐富的b族 維生素 維生素e以及美菱等等礦物質 糙米里面的谷維素 腎有強力的抗氧化物質 第七名紅薯 它富含豐富的鉀 鐵胡蘿蔔素和維生素c 日本沖繩島上的居民大多很長壽 很重要的原因就是他們的主食是紅薯 第六名捲心菜有很多強力的抗氧化物 也是維生素c的纖維良好** 第五名香蕉含有多種維生素和微量元素 尤其是鉀元素含量特別高 第四西蘭花 營養素密度很高的食物之一 它含鐵量非常豐富 中等大小的西蘭花 它就可以滿足人一天的維生素k和維生素c的需求 第三名藍莓 它有豐富的抗氧化劑花青素 這是很多水果沒有的 第二名 菠菜 它有營養模範生之稱 富含鉀和抗氧化劑 建議每隔兩三天就要吃一次菠菜 第一名名是什麼呢 是番茄 番茄富含抗氧化物質 番茄紅素 它含有維生素c 鉀葉酸等等 每天喝一杯 西紅柿汁 或者是每週吃幾個西紅柿都對身體非常有好處。
10樓：嶽小越
想要養生又不想吃藥怕***，首先要注意好日常睡眠和飲食習慣，其次是吃的東西，既能當藥又能當成食物，不具有***，方可達到養生有道。比如丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小薊、山藥、山楂、馬齒莧、烏梢蛇、烏梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、龍眼肉（桂圓）、佛手、杏仁（甜、苦）、花椒、赤小豆、阿膠、、麥芽、昆布、棗（大棗、酸棗、黑棗）、羅漢果、郁李仁、金銀花、青果、魚腥草、姜。
11樓：斛炫明
以我自己的觀點來說，日常要吃的食物，我覺得就是少油少鹽少糖，這樣的食物最健康了，雖然他們不是很好吃，但是能引發的疾病是比較少的。比如說我們在吃主食的時候要多把粗糧加入自自己的食譜當中。
除此之外，在平常的飲食中也要減少糖的攝入，因為本身我們主食中含有大量的澱粉，就有很多糖類物質了，我們平常在吃很多蔗糖或者是果糖之類的，既不利於牙齒，也不利於健康，所以要少吃糖。現在一些含糖量很高的飲料或者代糖類的產品也有很多，但是還是少吃吧，因為這些東西不是生活必須的，你不接觸不依賴他們，久而久之你也不再會理會他們了，也不要相信廣告，要做自己，既然你追求健康的生活，當然是要遠離他們了。
除了這個少攝入油脂也是必要的，雖然沒了油脂是不健康的生活營養要均衡，但是過量的攝入油脂會增加心腦血管疾病的產生，所以呀，還是要健康飲食，清心寡慾。
12樓：第七章**
謝邀。我的養生就是從一日三餐入手，飲食中，我比較看中食用油的選擇，食用油對健康的影響可大了。食用油的好壞，是影響我們飲食健康的重要因素。
一般的食用油的煙點只有100℃。一般食用油經高溫煎炒達120℃時，油脂冒煙產生的油煙霧凝聚物，含有大量的氮氧化物，苯並芘等，苯並芘對人體有較強的致癌作用。尤其是菜籽油、豆油、胡麻油、葵花油、花生油、紅花油等，在高溫加熱到煙點時，產生的有煙霧凝聚物能通過人體的呼吸作用被吸入肺內，可導致細胞染色體的損傷而發生肺癌。
而神農國這樣的純茶油在烹煮過程中極少產生油煙及氣味。
茶油是個好東西，是營養價值很高的食用油，我家裡現在吃的神農國純茶油，煙點高達230℃，高溫下不容易產生油煙及有害物質，更符合中國人的烹飪要求，煎、炒、烹、炸、涼拌均可。
有哪些食物可以養生，一起看一下
13樓：遊醫明達
很多人都有 養生 的習慣，但是 養生 並不是一件簡單的事情，不僅要長期堅持去做，而且對於飲食也是很有講究的，那麼，吃什麼東西 養生 呢？下面讓我來為你介紹下吧。
1. 紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
2. 燕麥
燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位。
3.奇亞籽
奇亞籽富含膳食纖維，有利於防治便秘，另外它也富含蛋白和α-亞麻酸，有利於心腦血管 健康 ；可以泡水後嚼著吃，也可以磨成粉撒在麵包上吃，每天吃15克奇亞籽就能為人體提供2克的α-亞麻酸，最好不要再多吃，畢竟過多膳食纖維也會增加便秘風險。
4. 蜂王漿
蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素b類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，**更年期綜合症也有輔助作用。
5. 菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
6. 硬殼果仁
硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素b6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。硬殼果仁類食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。
總的來說，世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同人的需要，因此均具有其存在價值。尤其在醫學上，飲食營養知識更是日新月異，不斷尋求新的領域。
秋天吃哪些食物，可以養生，貓可以吃哪些食物？
秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰生津的食物，如梨 百合等。第一補 山藥 山藥不僅有 神仙之食 的美譽，還有 食物藥 的功效。山藥有利於脾胃消化吸收 有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。最佳吃法 蒸著吃 做湯喝 炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。最好搭配 枸杞 可以和枸杞搭配來熬枸...
養生應該吃哪些食物？日常吃哪些食物養生更養身？
隨著人們生活水平的提高，養生成為人們生活的時尚，養生的方法有很多，比如說病由心起，魔由心生，只要不生氣就不會生病，不生病身體就會健康，不生氣也是一種養生方式。也可以通過食物來養生，平時多吃一些有助於身體健康的食品，也等於一種養生方式。牛奶是主要的養生食品，富含高蛋白易吸收的脂肪和乳糖，是養不可缺少的...
養生食物有哪些，養生食物有哪些，求精不求多，謝謝。
夏天養生食物一 綠豆。綠豆，又名青小豆，為豆科草本植物菜豆屬綠豆的成熟種子，在我國各地都有種植。因其營養豐富，可作綠豆粥 綠豆飯，或作糕，或發芽作菜，是我國人民的傳統豆類食物，故有 食中佳品，濟世之食谷 之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。注意事項 綠豆性寒，脾胃虛寒 腎氣不足的人...