1樓：遺溼地上雙
1、紅薯。紅薯俗稱番薯、地瓜等，富含澱粉、纖維素、蛋白質、果膠、氨基酸、維生素等，具有較高的營養價值。
2、紫薯。紫薯裡面含有大量的蛋白質、硒、鐵等物質,這些物質都是我們身體非常需要的,可以幫助我們患者疲勞和壓力的發生,事實上,紫薯裡面含有的熱量僅僅為大米的三分之一,所以熱量並不是太高。
3、土豆。土豆是日常生活中比較常見的一種蔬菜。土豆含水量非常高，達到80%左右，還含有豐富的膳食纖維。
一般來說吃土豆是不會導致發胖的，攝入大量的土豆之後，膳食纖維會促進腸道蠕動，從而幫助體內膽固醇代謝物的排洩，從而促進脂肪代謝，在一定程度上有一定的**作用。
2樓：匿名使用者
可以當作主食吃的食物有很多，燕麥片、早餐穀物，都是貨真價實的主食。綠豆糕、紅豆沙也算，它們只是加了點糖，其實主要成分是澱粉和蛋白質。還有芡實、薏米、蓮子之類，和糧食的主要成分一致，也都算作主食。
3樓：雞仔闖江湖
大米、土豆、玉米、紫薯、木薯、地瓜都可以當成主食。這些食物都是澱粉含量比較高的食物，可以提供給人體需要的糖份，還有人體所需要的碳水化合物。
4樓：才財女夢
你沒有寫都有哪些啊，做主食的有很多呀，大米，白麵，玉米麵，掛麵，玉米，土豆，地瓜，都可以做主食
5樓：匿名使用者
一般主食有米飯、麵條、饅頭，可搭配雜糧、玉米、紅薯和蔬菜水果。確保膳食營養均衡，不偏食，保證科學飲食習慣。
6樓：小豬佩奇真可愛呀
饅頭等各種麵食，米飯，
土豆餅，紅薯，南瓜，芋
頭，藕都可以做主食。
7樓：芸旭君
除了綠色蔬菜，含澱粉高的都可以，玉米，土豆，紅薯，南瓜，紫薯，甚至是蓮藕，豆角。
8樓：匿名使用者
麵粉，大米，土豆，紅薯都可以做主食。
9樓：慶雯利
大米，土豆，紫薯，都可以當主食。
10樓：風吹蒲公英飛滿天
地瓜 大米 玉米 小麥 高粱 小米 花生
11樓：小糊塗
大米可以當主食呀，土豆的話也可以。
可以做主食吃的食物有哪些？
12樓：mr丶yes先生
** 得意生活 劉園園
香酥藕夾的做法，可以作為主食吃哦！
13樓：匿名使用者
可以做主食吃的食物，那可是相當的多了。
最常見的就是大米，還有饅頭，當然饅頭是用小麥做成的。
還有一些食物也可以作為主食，比如說土豆、地瓜、山藥、芋頭、窩頭等。
這些東西所含有的澱粉都比較多，所以是非常適合作為主食來吃的。
我個人比較推薦地瓜來做主食。
地瓜這種食物比較甜，而且吃起來口感也特別的不錯，尤其是地瓜還有很多強身健體的功效，真的是家庭必備。
在中國的北方，很多人都是以土豆作為主食的。
土豆的口感也不錯，而且營養價值也算豐富，吃過之後也不容易發胖。
當然北方大部分都是以饅頭和大米為主食的。
山西山東那邊都是吃的麵食，而在東北這邊一般都以大米作為主食。
我們每一餐都應該多多少少吃一些主食，千萬不要為了**而忽略主食的攝入。
畢竟主食當中的碳水化合物，也是人體所需的營養物質之一。
14樓：情歌志堅文靜
可以作為主食吃的食物有很多，但現在就主要的來說是小麥與稻米。
因為南北方差異，氣候與土壤的原因，適宜種植作物不同。
在南方主要種植稻米，所以大米是主食，當然並不是直接吃的狀態，還需要對稻米晾晒蛻皮，蒸煮。南方飯桌上，一般情況下是以蒸米飯的形式而出現。
大米淘淨之後放入電飯煲中，直接就可以蒸好。
北方小麥也是需要晾晒，磨粉，以麵粉的形式再加工，吃法就比較形式多樣，最常見的就是饅頭與麵條，
麵粉加水揉搓，加入酵母發酵之後，揉成麵糰蒸出蓬鬆的饅頭。麵條也是很好吃的，各種口味都可以，最喜歡老媽的西紅柿打滷麵了。還有火燒，糖包，麵包等等。
當然在北方也有東北大米，黃河大米等主食。
以前比較窮的時候，也都吃過其他雜糧所做的主食，如地瓜面，還有高粱面等。現在這些雜糧也是比較受歡迎的，營養比較均衡。
15樓：華弟你是唯一
但是大米飯配菜吃，多吃一點菜，少吃一點大米飯，是不會發胖的，適當的飲食是應該的，不然對自己的健康絕對不是什麼好事，對自己的胃肯定是巨大的傷害。為了讓自己健康，還是應該吃點飯，主食還是有必要的，比較抗餓。
16樓：二孃呀
第一，土豆。土豆含有豐富的澱粉和維生素，每一百克的土豆熱量在98大卡左右，熱量低，而且果腹感強，所以用它來代替部分主食是再合適不過了。最長見的吃法就是直接混合大米做成土豆燜飯，或者把土豆蒸熟，做成土豆泥，配著沙拉醬和果蔬顆粒吃，也能平底鍋煎成土豆餅，好吃又營養。
第二，山藥，紅薯，紫薯等等都是可以做主食來吃的。它們含有豐富的膳食纖維和維生素，營養價值非常高。平時可以直接蒸熟了吃，熬在粥品裡面，混合白麵做成餅，饅頭都是可以的。
不過大家要注意，這類的食物每天吃一頓替代主食就可以了，否則會造成營養攝入不均衡的。
第三，燕麥。燕麥作為健康飲食界的新寵兒，受到了很多人的追捧。熱量低而營養價值高，而且含有豐富的蛋白質和維生素。吃法也非常的簡單，直接用熱水或者牛奶沖泡即可，也可以熬粥等等。
17樓：筱雅的殤
可以做主食的食物，首先是大米，然後是麵粉。
我們每天都離不開米飯，因為我們從小到大都是吃米飯長大的，也只有米飯能夠充飢，能夠養好自己的胃，吃米飯也最能夠吃飽。所以，能夠做主食的最佳食物肯定要數大米不可，如果沒有大米，我們的生活就會缺少一絲樂趣。
大米可以煮成米飯，如果不想吃米飯也可以熬成粥，早餐的時候吃一點粥，又快又健康，給上班族省了很多時間。
除了大米，麵粉也可以當成一種主食，因為麵粉可以做成麵條或者是饅頭、包子，很多人過早都離不開面粉，麵粉能夠讓人們的食物變得多樣化，不至於讓人產生厭食。麵食既簡單又快，成了很多速食主義者最青睞的食物。
大米和麵粉是我們最不可缺少的食物，而很多巧手能夠用這兩個食物做出多種多樣的膳食，真的太棒了！
18樓：匿名使用者
中國的飲食結構還是比較多樣的，所以每個地方的主食也會不一樣，這就導致中國有很多食物可以作為主食。除了我們都很熟悉的大米以外，國外也會喜歡用小麥做成麵包作為主食。
在我們中國南北方還有一個共同點就是麵食，麵食也是一種比較普遍的主食方式，也比較容易讓人接受，更重要的是吃法是多種多樣的，可以隨著地區的風俗習慣來改變，比如說北方和南方的麵食就不一樣。
除了麵食以外，我們廣東地區還有一個比較有地區特色的主食——粿條。這是由大米打磨而成，口感很嫩滑，和麵的嚼勁不一樣，它更清淡一些，更適合廣東人的口味。除了我們經常看到的主食，還有一些小眾的主食，比如通心粉、意麵、包子都可以作為主食，當然這些主食必須搭配其他的食物才能做到均衡營養。
19樓：長在樹上的天使
我最喜歡的主食是米飯，東北人對於米飯有一種近乎痴迷態度，很多的人都是沒有米飯就不會吃飽。
一桌子簡單的菜餚配上香軟的米飯是人生的一大享受，民以食為天是一個很好的比喻，我們努力的工作就是希望自己有好的物質上的生活。
吃是我們每一個人都必須去面對的，米飯絕對是一個做主食的最好的選擇。
饅頭也是很適合做主食的，饅頭不僅僅香甜可口還可以減輕我們腸胃的負擔。
東北經常吃到的純鹼開花大饅頭就是一個很好的例子，很多的腸胃有疾病的人都會被自己的醫生要求吃一段時間的饅頭。
油餅還可以搭配很多的菜品吃，搭配也不復雜，你想要吃的素有的菜餚只要將米飯換成是油餅就好了。
砂鍋油餅是一道很傳統的美食，受到了很多顧客的喜歡，哈爾濱的老道外砂鍋就很地道，很好吃。
20樓：一簾幽夢
1.茄盒子，這是個特別美味的主食，說起來直流口水，茄子和肉餡的充分混合，比較入味，再加之裹面油炸的酥脆，口感也是美美噠。
3.春捲，印象最深，小時候過年時離不開它，想想他的香脆，不自覺會流出口水，沒有別的，也會吃的很飽。
21樓：whitelie楊
米飯當然是公認的主食，尤其是南方的人。我們家一日三餐都是米飯，菜餚是其它的。一整天當中，早中晚電飯煲都是不會休息的，倘若沒有米飯，我們就會很不適應，偶爾吃一些別的還好，但是天天沒有米飯就受不了了。
當然，我們那個地方，很多的家庭在中午會吃麵條，豆皮或者湯圓之類的。
麵條和粉應該是大部分北方人的主食了吧。我們寢室裡就能明顯感覺到，其中有兩個人都是北方的，其中一個跟我說她們家每天都會吃麵或者粉，而且面是自己做的，自己擀麵，自己抻。這在我們家是看不見的。
我自然是難以想象天天麵條怎麼過？她們可以天天吃麵，我和另外一個室友必須吃米飯才行。
22樓：隨意隨意
穀物餅乾！說到可以作為主食的食物，我第一個就想到了它。當然我們平常吃的饅頭，米飯，麵條那些都不算了，畢竟是個人就天天吃，誰還不知道呢！
穀物餅乾當做主食還是在我大二的時候發現的。最開始的時候只是當做早飯來吃。因為在大學「混日子」的同學都知道，早晨上課那就跟打仗似的。
八點上課，七點四十五起來，噼裡啪啦一頓洗漱，穿好衣服登上鞋子就去教室了，很多時候都是下了第一節課才去買飯。那個時候吃完中午就不餓了。而中午不吃又不行。
所以為了改變我這種不良的飲食習慣，我就決定早晨購買一些速食。最終定下的就是穀物餅乾加牛奶。感覺這樣最營養健康。
直到有一次我生病沒去上課，在宿舍窩了三天，宿舍門口一步也沒邁出去。全憑我那一箱子穀物餅乾和一盒盒牛奶續命。沒想到我竟然真的撐下來了。
而且各項體能指標也很正常。從那以後我就發現了這件神奇的事情：穀物餅乾可以當做主食！
23樓：小西的三餐
健康，養生，食物，土豆，**。
24樓：保定印記
北方都是以麵食為主，像饅頭，大餅，餡餅，花捲，麵條等等，我基本都是吃這些主食。
25樓：我薛洋是攻才對
米飯，麵食可以做主食，米飯可以做蛋炒飯、紫菜包飯等麵食有面包，饅頭等
26樓：丹等待
米飯，烙餅，饅頭，豆沙包都可以當主食
27樓：薄荷之夏夏微傷
1.三明治，麵包片（果醬），我不喜歡吃米飯，比較喜歡麵食，早餐2片面包
主食裡有哪些是鹼性食物，鹼性主食有哪些
主食沒有鹼性的。大部分的蔬菜類 水果類食物比如 百合 胡蘿蔔 大頭菜 茼蒿 荊芥 白菜 甘藍 猴頭 黑木耳 薺菜 銀耳 番薯 紅薯 馬鈴薯 土豆 芋頭。都屬於鹼性食品。鹼性食物是指食物經燃燒後所得灰分的化學成分中主要含有鉀 鈉 鈣 鎂等元素，其溶於水後生成鹼性溶液，這類食物包括各種蔬菜 水果 豆類 ...
適合外出帶的食物主食有哪些？
第一類 主食。推薦 穀類麵包。推薦理由 穀類麵包獨富含纖維素的麩皮，能提供維生素b以及礦物質鋅 鎂 鉻，具有抗氧化作用的維生素e和硒，具有生物活性的植物化合物。各種穀類麵包如全麥麵包 亞麻仁麵包等，在旅途中能很好地補充身體缺失的營養。食用時機 穀類麵包衛生而且輕便，容易攜帶，且能很好地補充營養，適合...
清淡的主食有哪些，清淡的食物有哪些
雞腐蛋卷 原料 雞蛋，青菜，胡蘿蔔，豆腐，雞肉，香菇，木耳，蔥，姜，料酒，鹽，橄欖油。做法 青菜 雞肉 香菇分別切碎 適合自己的寶寶即可 豆腐碾碎，放入蔥姜料酒鹽拌勻待用。將雞蛋開啟，用不沾鍋攤成薄餅 放少許油 把調好的餡放到雞蛋餅裡卷好，用水澱粉 濃點 粘好，放入一平盤裡在蒸鍋裡蒸，開鍋後一刻鐘即...