1樓：沉夜孤星
雞蛋是必須的 ，牛奶， 奶粉也要 。然後去你們食堂吃些包子 ，喝點粥什麼的 ，早上不用吃太多的 。
2樓：赫宰是我的
早上能吃個雞蛋，一杯豆科，乙個饅頭或者菜包，肉包這樣就可以了，營養搭配。
3樓：寶寶95410略日
用水果來做早餐，這可是貪睡型ol的最佳選擇。如果再來杯果汁，即便是睡眼惺忪的你也能立刻精神煥。
4樓：網友
乙個饃一杯奶一種水果，這就是我的週末精緻早餐。嘿嘿。
5樓：鬱悶中
這是我今天的早餐，青菜平菇豆腐湯孫鍵＋譁敗紅亂凱顫薯青豆肉鬆飯糰。
6樓：藍夜槐
早餐飲食最好是多選擇幾類食物，這樣可以更多更好稿猜旦的吸收營養鍵擾成份，食用大量的碳水化合物可以幫助我們兆握早上排便，可以把體內的毒素完全清除排出體外。
7樓：花影有來耀
喝粥，配些鹹菜，雞蛋，青菜，花生，黃豆一類的則更好。早餐儘量清淡一點，含糖量太高的食品少吃。
8樓：寶寶49690坎對
去超市買一包切片面包 一根大火腿一棵生菜兩盒奶，自己煎兩個蛋做三明治，喝奶。
9樓：娛賬教羅
三角飯糰+低脂鮮奶或悉遲滲優酪乳，旦納三角飯糰乙個大約200多卡，熱量及油脂含量相對比較低，而且包含碳水化合物及蛋白質，若再配上低脂奶類，這樣的組合受到睜脊營養師好評。
10樓：通以梅
煮一點粥，軟炒土豆絲，土豆切好絲巖肆迅以後不要用水泡，絲雹鄭比正常粗一些直接入油鍋，要出鍋時加蒜沫。這樣就是一頓美美的粗此早餐哦。
簡單輕鬆愜意的週末早午餐，都有哪些？
11樓：盼盼愛生活
中午飯建議可以做炒菜花，菜花是我們生活一種常見的蔬菜，它具有物美價廉和經濟實惠的特點，而且人們能夠發揮智慧將菜花做成各種美味的佳餚。菜花棵莖較大，適合人多時食用，而且健康營養，但是，菜花怎麼炒好吃呢？下面一起來看看。
菜花怎麼炒好吃。
做法一：培根炒菜花。
原料：菜花半顆，培根或香腸，大蒜四五瓣，小公尺椒三四根。油少許，老乾媽豆豉醬一勺，生抽一勺，糖少許，味精少許。
製作步驟：1、大蒜用刀拍破，小公尺椒切小圈，培根切片。
2.菜花去掉根莖，用刀從莖端劈開，成小朵。
3.鍋中放水燒開，下入菜花，變色撈出。
4.炒鍋放少許油，七八分熱放入蒜瓣，小公尺椒炒香。
5.放入培根片，炒出香味，微微卷起。再放入一勺豆豉醬，翻炒均勻。
6.倒入焯過水的菜花，加生抽，糖，味精，大火快速翻炒均勻，出鍋。
做法二：孜然肉末炒菜花。
原料：菜花1斤，肉末1兩，胡蘿蔔半根，蔥，孜然粉，鹽。
1.菜花切小塊，放沸水裡煮2分鐘撈起。胡蘿蔔切成丁。
2.在鍋中放入油等油熱了之後放入肉末煸炒，倒入花菜，等材料，起鍋前撒入孜然粉和蔥花即可。
做法三：素炒花菜。
食材：花菜，姜，大蒜，小公尺辣，蒜苗，鹽，生抽，蠔油。
1.將買回來的花菜切小朵，用清水加點鹽浸泡一會兒，瀝乾。然後將大蒜切蒜片，姜切細絲，小公尺辣切圈，蒜苗切段備用。
2.熱鍋涼油，倒適量的油燒熱，放入姜，蒜，辣椒爆香。
3.將花菜入鍋，快速翻炒，2分鐘後加2勺開水，中火燜至水乾。
4.放入鹽，生抽，蠔油調味，快速翻拌均勻。最後放入蒜苗翻勻即可關火。
做法四：麻辣香腸炒菜花。
食材：菜花1個，麻辣香腸1根，油、鹽、蔥花適量。
1、菜花洗淨，撕成小朵，香腸切片備用。
2、鍋中放油，燒熱放蔥花，放香腸。
3、花菜先用熱水煮一下，然後放入油鍋中煸炒，淋入一些水，蓋上鍋蓋，加一點點鹽，不加也可，麻辣香腸可以調味，翻炒幾下，裝盤即可。
12樓：肖艾斯的旅行日誌
有很多，比如意麵、蛋炒飯、火腿漢堡、三明治、蔬菜沙拉等，這些早午餐操作起來很簡單，而且也很健康。
13樓：小鍇學姐
西紅柿雞蛋麵，炒粉，烤肉，腸粉，燒賣，三明治這些都是很輕鬆愜意的週末午餐，製作起來非常方便省時，健康有營養。
14樓：譚談社會
那應該是簡單的，自然的，就可以在樓下或者是冰箱裡面找得到的食材，比如說牛奶、雞蛋、西蘭花、雞胸、牛肉。
15樓：的瘦
雞蛋，玉公尺，紅薯，雞胸肉，牛肉，煎牛排，三鮮湯，牛奶，蔬菜沙拉等，都是很好吃而且做起來很簡單的食物。
最適合的早餐前十種
16樓：歷史小大人
最適合的早餐前十種分別是雞蛋、牛奶、三明治、生煎包、廣東腸粉、胡辣湯、熱乾麵、肉夾饃、煎餅果子、麵條。
雞蛋和牛奶是全國最受大眾喜愛的早餐，早晨喝牛奶，吃雞蛋對身體有一定的益處。牛奶和雞蛋統一稱之為高蛋白類食物，能夠促進人體對鈣質的吸收。早餐還可以適當的搭配一定的穀物、蔬菜、水果、肉類等食物，通過合理、全面的膳食，以保證營養均衡攝入。
三明治是全國最火的早餐之一，三明治雖然屬於典型的西方食品，但由於其製作和食用都很方便，食材多樣，營養豐富，所以在中國也很受歡迎。三明治作為早餐一點都不用擔心太單調，可以搭配不同的食材做成火腿三明治、鮮蝦三明治、午餐肉三明治、薯泥三明治、牛油果雞蛋三明治等等。
吃早餐的重要性
1、恢復腸胃功能。
晚上睡眠的時候，身體的器官是處於休整狀態的，在第2天早上起床之後是需要喚醒的，尤其是腸道功能。只有吃了早餐以後，腸胃裡有了食物，腸胃功能才能復甦，腸道才能更健康。
2、給人體充電。
如果不吃早餐一上午都處於空腹的狀態，是特別影響人的精力和體力的。會影響人的工作效率和學習效率，影響人的記憶力和專注力。早上吃一頓豐盛的早餐，一上午的精力都會非常充沛，會有更好的狀態。
有什麼好吃的早午餐推薦？
17樓：網友
<>《好吃的早午餐做法：
青椒雞蛋拌麵：雞蛋青椒炒熟備用，調料先打好（傳統小面調料就好）面煮好直接放調料裡倒入備菜，雀春開吃。
空氣炸鍋蹄膀：蹄膀洗淨，去光毛，冷水下鍋煮，鍋裡放香葉八角桂皮姜蒜料酒去腥，頃源耐煮至少40分鐘，中途記得給蹄膀扎眼，儘量煮熟，撈出，放入空氣炸鍋，表面刷白醋（使脆皮），180度1個小時，中途多翻面，空氣炸鍋體量小，建議有條件的同學用烤箱，要是沒有炸熟可以切開復炸，炸好只有裂宴香味，所以蘸醬吃吧！酸辣醬首選，解膩。
早餐菜有哪些，早餐有哪些？
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾，燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜，黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾，皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。肉末菜粥 粳米 糯米 肉末 菠菜 胡蘿蔔。豆沙包 麵粉 赤豆沙 果脯 豬油。芹菜豆腐乾 芹菜 豆腐乾絲 茭白絲 香菇。燕麥粥 燕麥片 火腿絲 胡蘿蔔末 香菜。菜肉包 麵粉 肉末 醃小白菜 豆...
北京京郊週末親子游有哪些好玩適合孩子的景點
旅遊注bai意事項 1 外出du旅遊，對於交通 zhi工具的選擇應該以路途而定，dao 跨省的旅迴游地應該以公共交通為主，答一來是自駕遊對於長途旅遊較累 二來是長途旅遊的路況對於駕駛員要求更高。2 外出旅遊地的選擇不宜以客流量較多的地方為目標點，著名景點雖然著名，但是客流量大，選擇類似景點來代替，條...
不吃早餐的危害有哪些？不吃早餐有哪些危害
1 容易肥胖。有一部分人認為不吃早餐的話能夠減輕體重，但其實恰恰相反，首先不吃早飯就會導致中餐和晚餐的飯量增大，其次就是身體先消耗碳水化合物，到了最後才會消耗脂肪。早飯是最不容易轉化為脂肪的，因此儘可能的避免不吃早飯，以免導致肥胖。2 降低大腦功能。大腦如果想要活躍起來，就必須依靠食物中所攝取能量。...