1樓：認真又俊俏丶活寶
首先，我們可以建立自信，增加內心的承受能力，我們的不自信都是**於我們害怕失敗。我們恐懼失敗，就會束縛住我們，一開始就落了下風。提高自信，更能幫助我們擁有高成就感，一旦有了良好的自我體驗，我們就會強化梁慶遇事積極處理的行為，從而減少逃避行為；
其次是進行積極的心理暗示。
積極的心理暗示是我們邁向成功的制勝法寶，當我們一開始就是滿懷信心的，我們就不會悲觀主義。
也大大促進了成功的概率；
最後，要改變可以循序漸進，而不是強求自己一下子就改變，這樣反而適得其反，最好的方法就是給自己制定系統脫敏。
計劃，一步一步的來進行。
你要明白，一旦開始逃避，就會無休止的的逃避下去，而困難也就會一直跟隨著你。當你開始停止這樣的或扒退縮，你會感到成功的喜悅！
首先，逃避是一種不自信的體現，它暗示你內心的一種懦弱，想克服這種心理障礙。
就要給自己一種正面積極的心理暗示。
輔助方法有幾點可以參考：
1、找家人或朋友，把自己的心態告訴他尋求外援幫助，接受外界正能量的幫助，鼓勵，並大膽去做自己認為自己做不到的事，實際上勇敢邁出第一步後，你會發現事情沒有想的那麼困難，你會慢慢變得自信起來，從而找到自己的存在價值，勇敢面對生活。
2、遇到問題和矛盾，不要去糾結到底是誰的錯和責任，在生活中，我們總會遇到一些麻煩，如果能多反省自己，對待別人更加寬容，同時不為外部的事情和干擾所困惑，理性對待一切，不迴避矛盾和衝突，這樣可以有助於內心獲得平靜。
3、當對某些事感到痛苦時，要想辦法疏導這些不良情緒，不要將這些情緒積壓在潛意識中，一旦壓抑太多，潛意識會忠實地依照訊息，在情境來臨時去實現一些迴避行為，讓自己解脫。
4、要樹立終身學習的理念，提高自己的能力，讓自己更具競爭力，而不是因循守舊，因為不習慣 社會 的變化而逃避競爭，變得退縮，這種不好的心態會使自己陷入不如意的境地，放棄努力，不利於個人的成長和進步。
5、遇到不幸時，要面對現實，不要逃避，化悲痛為力量，人活著，快樂是一生，痛苦也是一生，還不如笑對生活，衫渣昌活得有尊嚴，有生機。
2樓：和光同塵
遇事總想退縮逃避的毛病，往往嫌塌是一種心理上的問題，需要從心理上進行調整和改變。以下是一些改變這種毛病的方法：
1. 承認自己的問題。首先，要承認自己有這種問題，不要逃避或否認自己的問題存在，這樣才能夠有意識地去進行改變。
2. 慢慢挑戰自己。要慢慢地挑戰自己，不要一下子就去面對過於困難的事情，可以從一些小的事情開始慢慢地挑戰自己，逐漸提高自己的勇氣和信心。
3. 尋求支援和幫助。可以尋求朋友、芹配圓家人或專業心理諮詢師的支援和幫助，與他們交流自己的問題，聽取他們的建議和意見，從而更好地進行調整和改變。
4. 學習應對技巧。可以學習一些應對技巧，如放鬆技巧、認知重構等，從而賣寬更好地應對和處理遇到的問題，減少自己的焦慮和緊張。
5. 培養自信心。可以通過一些適合自己的方式，如鍛鍊身體、學習技能等，來提高自己的自信心和自尊心，從而更好地面對和應對各種挑戰和困難。
總之，要改變遇事總想退縮逃避的毛病，需要從心理上進行調整和改變，慢慢挑戰自己，尋求支援和幫助，學習應對技巧，並且培養自信心，才能夠逐漸擺脫這種問題。
3樓：楊光心理
以下是幾個可能有幫助的建議：
1. 瞭解恐懼的根源：深入**內心的擔憂和恐懼，找出它們的根源。這樣可以更好地理解自己為什麼會退縮並開始面對它們。
2. 創造舒適的環境：為自己營造乙個舒適、安全的環境，可以使你感到更加自信和有能力應對挑戰。
3. 設定小目標：將大型任務分解成小的、可管理的部分，以逐步實現計劃。完成乙個小目標後，逐漸增加難度。
4. 堅持練習：不要怕犯錯或失敗。通過嘗試和練習，在日常生活中逐漸培帆橋慧養勇氣和自信，從而逐漸適應面對挑戰的情況。
5. 尋求支援：向信任的態答人或專業人士詢問支援和建議。不要孤單地面對自己的問題。
這些建議可消亮能需要時間和實踐才能真正改變你的毛病。但堅持下去，你可以逐漸擺脫退縮和逃避的習慣，變得更加自信和勇敢。
4樓：沉澱者
遇到困難或挑戰時，總是想要退縮逃避是一種不良的毛病。這種心理狀態會給我們的生活和工作帶來很大的負面影響。那麼，怎樣才能改變這種毛病呢？下面是一些建議，讓我們一猜散起來看看。
第一點：正確認識問題。
首先，我們需要正確認識這個問題。退縮逃避的原因是我們對困難或挑戰缺乏信心。我們往往認為自己無法克服這些困難，所以想要逃避。
但是，逃避並不能解決問題，只會讓問題變得更加棘手。因此，我們需要正視問題，學會勇敢面對困難和挑戰。
第二點：建立自信心。
建立自信心是克服退縮逃避毛病的關鍵。我們需要相信自己的能力和實力，相信自己可以克服困難。如果我們缺乏自信，可以通過讀書、學習、參加社交活動等方式提高自己的自信心。
同時，我們也需要多做一些成功的事情，從而增強自己的信心和勇氣。
第三點：制定計劃。
制定計劃是克服退縮逃避的另一種方式。我們需要根據自己的實際情況，制定出乙份切實可行的計劃。計劃可以幫助我們有條理地解決問題，減少我們的焦慮和壓力。
同時，計劃也能夠幫助我們更好地規劃自己的時間和資源，從而更加高效地解決問題。
第四點：堅持努力。
最後，我們需要堅持努力，不斷嘗試，不斷挑戰自己。在面對困難和挑戰時，我們可能會遇到挫折和失敗。但是，我們不能因此而放棄，而是應該堅持下去，不斷嘗試，不斷挑戰自己。
只有這樣，我們才能不斷提高自己，克服退讓兆念縮逃避的毛病，最終取得成功。
總結：以上是克服退縮逃避毛病的一些建議。我們需要正確認識問題，建立自信心，制定計劃，坦困堅持努力。
只有這樣，我們才能夠克服自己的不良心理狀態，勇敢面對困難和挑戰，取得更好的成果。
5樓：夢娃愛讀書
想要改變遇事總想退縮逃避的毛病，可以嘗試以下方法：
意識到問題。認識到這種退縮逃避的行為不利於個人成長，不利於解決問題，這是改變的第一步。
承認自己的恐懼。嘗試瞭解飢宴塵自己為什麼會退縮逃避，是因為害怕失敗、被拒絕、被批評等等，明確自己的恐懼，可以幫助你更好地應對這些情況。
制定計劃。將問題分解成小部分祥散，分步驟進行解決，制定計劃和目標，讓自己有乙個具體的行動方案。
採取行動。行動是解決問題的關鍵，不要讓恐懼阻礙你的前進，鼓起勇氣，逐步爛禪實現計劃中的目標。
尋求支援。告訴身邊的人你的計劃，尋求朋友、家人、同事的幫助和鼓勵，他們的支援可以讓你更有勇氣和動力。
記錄進展。每天記錄一些進展和感悟，回顧自己的成長和努力，可以讓你更有信心和動力。
最重要的是，要不斷地挑戰自己的恐懼，不斷地走出舒適區，鍛鍊自己的勇氣和自信，這樣才能逐漸克服退縮逃避的毛病。
6樓：阿滿百事通
首先為您準備了以下幾點建議，希望有幫助。
1.正視問題：承認自己有這個毛病，不要逃避或否認。
2.制定目標並列出步驟：列出實現目標所衫禪要做的事情。
3.鍛鍊自信心：嘗試儘可能多地去嘗試新的事物，漸漸地培養自己的自信心。
4.接受挑戰：將自己置猛冊於舒適區以外的環境中，接受挑戰並嘗試突破自己的極限。
5.積極思考：培養一種積極向上的思維方式，即使遇到困難也要堅持樂觀向上的態度。
希望這些建議能對你有所枝塌巨集幫助。
7樓：況優菡
改變遇事總想退縮逃避的毛病需毀伏要一定的時間和努力，以下是一些建議，幫助你逐步克服這個問題：
認識問題：首先要認識到自己有這個問題，意識到自己總是傾向於退縮逃避。
尋找原因：思考一下為什麼你會產生這種退縮逃避的傾向。可能是因為害怕失敗、擔心被拒絕或是缺乏自信。找出原因有助於解決問題。
接受自己：不要因為這個問題而責備自己或感到自責。接受自己的不足是改變的第一步。
設立小目標：將纖拿攜目標分解成小步驟，逐步挑戰自己的舒適區。每次成功完成乙個小目標，會增加你的自信心。
勇敢面對：儘量面對自己害怕的事物或情境。勇敢去面對困難和挑戰，而不是逃避。
尋求支援：與親密的朋友、家人或專業人士溝通，尋求支援和鼓勵。
培養自信：參加一些能提公升自信心的活動或課程，學習新的技能或知識，讓自己變得更加自信。敏喊。
改變思維：注意自己的消極思維，試著將其轉化為積極的思維。相信自己能夠面對挑戰並取得成功。
學會放鬆：學會應對壓力和焦慮，學習放鬆的方法，如冥想、深呼吸或做瑜伽。
堅持不懈：改變乙個習慣需要時間和堅持。在克服困難的過程中可能會遇到挫折，但不要輕易放棄，繼續努力。
最重要的是要相信自己能夠改變，並且有耐心和決心去克服這個毛病。逐步地挑戰自己，培養勇氣和自信，你會逐漸發現自己可以面對和克服遇到的困難。如果你覺得自己無法獨自應對這個問題，不要猶豫尋求專業心理諮詢師或**師的幫助。
8樓：小魚兒吖
克服逃避心理方法之一：遇事直言。
有些人遇到了令自己不愉快的事情，但是不敢說出口，或者是面對別人對自己的不公正待遇，不敢正面交鋒，這是一種錯誤的做法，越是躲避別人就越會變本加厲，只有正面應對才會得到別人的重視和尊改源重，所以遇到事情不要膽怯，也不要怕自己說了什麼會引起別人不快，只要自己有理，就要大聲的說出來，這樣才能逐漸克服自己的逃避心理。
克服逃避心理方法之二：遇事不要緊張。
在遇到事情的時候千萬不要緊張，一緊張就會失去，比較混亂，然後語言也跟不上，這樣的情況下就很難勇敢的起來，想要克服逃避心理，首先在遇到事情的時候要先放鬆自己的精神，讓自己有乙個良好的思考狀態，要把事情從頭到尾思考清楚，然後再做決定，做決定的時候不要左顧右盼相信自己才能做到最好。
克服逃避心理方法之三：相信自己。
有些人會出現遇事逃避的情況，是由於不相信旦液自己是最好的，總是認為別人做的會比自己做得更好，其實這也是一種錯誤的做法，一定要相信自己才是最好的自己，能做得比別人更好，這模殲物樣才能在事業和生活當中立於不敗之地，所以遇到事情不要逃避，一定要用於接受挑戰。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，克服逃避心理的方法到底有哪些，希望我們的工作可以幫助更多的朋友瞭解，讓自己變得更加勇敢，更加出色的好方法。
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