1樓：尋醫問藥網
平時我們不注意眼部的護理，以及和長時間的盯住電腦看，眼睛也會感到視覺上的疲憊。眼睛一但出現的症狀， 不但影響了工作和心情，不及時調理的話還可造成更嚴重眼疾病，所以我們來看一下，眼睛的疲憊平時我們可用什麼樣的方式進行緩解呢。
工作時每隔半小時，頻繁眨眼10秒。每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，圓弊防止眼睛乾燥。
對著電腦工作1小時後，要轉動眼珠20秒。雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針轉動10次。
凝視遠方。尋找一處10公尺外的羨悉草地或綠樹，不要眯眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，並辨認草葉或樹葉的輪廓。
在電腦旁放杯熱水。經常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍溼度，減低眼睛乾澀程度。
多吃有益視力的食物。富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。最好的食物**是各種動物肝臟及胡蘿蔔、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。
配戴「低度」鏡片。使用臺式電腦的女性，可配一副比自己正常度數低150度左右的眼鏡；使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導致的近視度數增加。
以上就介紹了幾個改善於眼睛疲勞的方式，希望對大家有乙個良橘派族好的幫助。眼睛是我們身體的首要器官。所以平時我們要多注重對眼部的護理，以免產生眼睛上的損害，以及視覺上的影響。
2樓：小知62578嘿爍
基銀耐問題分析：用搏春眼過度，回顧下自己是不是長時間用眼並沒用注意休息，比如長時間連續加班（尤其是對著電腦）或看書太勤沒注意休息等。
建議：要注意讓眼睛適度休息下，眺望眺望遠方、做做眼保操之類的，保證充足的睡眠。如果眼睛是正常使用情況下還這樣的話，可能是出現了某些問題。
建議最好去醫院檢查下。不要用冷水洗臉，千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護作用的淚液中所含的油脂等物質流失。要配戴度數合適的眼鏡，矯正近視應以精確驗光的度數為準過高過低都會引起搏殲視疲勞。
用眼過度勞累，怎麼緩解？
3樓：泠泠愛生活
1 適肆拍當休息 閉眼或眺旅敬望遠方。
2 滴眼藥水藥物**。
3 毛巾熱敷拆雹慎。
4 眼保健操 眼周按摩。
經常會發生用眼過度的情況，在生活中，該如何幫助自己的眼睛緩解疲勞？
4樓：快樂幸福人生傑
在學習、工作當中要注意用眼，防止視疲勞的發生，每工作40分鐘就要放鬆眼部10分鐘，多眺望遠處的綠色。在生活中要少接觸電子產品，儘量少看手機、電腦、電視等電子產品，因為過多的接觸電子產品，有比較強的輻射，並且眨眼次數就會減少，淚水沖刷眼表組織就會減少。
5樓：教育知識之家
補充維生素。在生活中適當補充維生素可以緩解眼睛乾澀疼，特別是維生素a，因為維生素a本身對於眼睛有改善作用，可**多種眼部疾病，如青光眼，夜盲症等。所以不妨在生活中多吃含有維生素a的食物，其中動物油，動物肝臟，牛奶等都是十分好的選擇。
6樓：魯南眼科
高血壓、糖尿病、甲亢、風溼病等疾病引起的視覺障礙應該注重原發病的**，定期隨訪，控制病情，並做好眼底檢查工作，提前預防。
有些人由於工作原因需要高度用眼，在積極**的同時一定要配合醫生合理護眼，不要認為去一次醫院就完事大吉，解決眼睛問題，是乙個漫長的過程。
過強的紫外線會導致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內障。建議晴天外出時佩戴太陽鏡，尤其是10-15點的時間段，太陽光線較強。
如果我們在玩手機或是正在看電腦的時候，突然出現了眼睛疼痛、流淚、畏光等症狀，這時我們可以多做一些閉眼眨眼的動作，切忌「目不轉睛」地盯著螢幕看，而應該放下手機，讓眼睛緩和一下。
7樓：巨集盛
可以買一些眼藥水，也可以做做眼保健操，生活中應該保持乙個特別好的睡眠質量都可以得到緩解，不應該經常看手機。
如何避免眼部疲勞？
8樓：生活助手劉文刀
以世念下是一些避免眼部疲勞的方法：
1. 保持良好的姿勢：不要低頭看手機或電腦，保持正確的姿勢，將螢幕調整到舒適的高度。
2. 做眼部休息：長時間看電腦或者讀書容易引起眼部疲勞，可以每隔一小時做一次眼部休息，遠離螢幕，閉上眼睛，讓眼睛得到放鬆。
3. 多做眼保健操：適量的眼部運信銷動有助於提高眼部血液迴圈，緩解眼部疲勞。滑返遊比如眼球轉動、眨眼、按摩眼周等。
4. 保持充足睡眠：充足的睡眠可以幫助眼睛恢復疲勞，保持健康。
5. 增加飲食營養：飲食中含有豐富的維生素和礦物質，如維生素a、c、e和鋅等，對眼部健康有益。
6. 避免過度使用眼睛：儘量減少熬夜、長時間看電視或電腦的時間，避免對眼睛過度使用。
怎麼緩解眼睛疲勞和用眼過度？
9樓：網友
最簡單的辦法就是不要長時間玩手機或者對著電腦，如果實在是沒有辦法，比如有的人就是經常面對電腦工作，那儘量讓眼睛與電腦螢幕之間保60cm以上的距離，並且保持俯視電腦螢幕約30°，每20分鐘都需要停下來看看遠處大概20秒左右，這樣做也能很好的幫助緩解眼睛疲勞和用眼過度。
至於滴眼藥水，不要盲目選擇，因為有些眼藥水含有防腐劑，不適合長期使用，有條件的話可以去諮詢眼科醫生，在醫生的指導下使用合適的眼藥水。日常可以補充一些幫助緩解視疲勞的營養素，比如越橘提取物、葉黃素和β-胡蘿蔔素，這些營養素在健視佳越橘葉黃素都有新增，補充起來方便一點，適合上班族。
10樓：小研老師
當長時間用眼的時候，就會感覺到眼的周圍比較酸澀疲勞，甚至有疼痛感，這個時候一定要放下所有的工作，站在窗邊，眺望遠方，然後緩緩地閉上眼睛享受一下那種空空的感覺吧。
也可以去買一瓶眼藥水，當發生眼疲勞或者是眼周疼痛的時候，用眼藥水緩解一下也是有一定作用的，但前提是你必須停止用眼的動作了，等休息好了以後再繼續工作學習吧。
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