1樓：匿名使用者
注意好好休息，千萬不要過度勞累，讓我驚訝的是高以翔的猝死，才35歲，更何況是一位健身達人，想必身體素質比一般人好。千萬不要過度勞累。
2樓：生活類答題小能手
1、休息恢復法
每天可留出一定的休息時間，進行休息恢復，如聽**、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。
2、消除腦力疲勞法
可適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫；病理性疲勞，應及時找醫生檢查和**。
3、科學健身法
可以通過科學健身進行調理：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢撥出；三是做保健操；四是點穴按摩。
4、飲食補充法
過度疲勞者還需要注意飲食營養的搭配，多吃含蛋白質、脂肪和豐富的b族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。
3樓：胖娜
過度勞累會讓人的整個身體進入透支狀態，對健康有一定的危害，一定要注意勞逸結合，保護好身體才是最重要的。
4樓：笑談窗外事
過度勞累要把心情和身體同時放鬆一下，注意多休息把不重要的事情先放著，或者是出門走走和別人聊聊天會減輕勞累的。
5樓：匿名使用者
要多休息
同時加強營養
可能的話休息幾天
避免過勞死
6樓：一口果果子
如果出現過度疲勞的現象，首先要多休息，要注重大腦和眼睛的休息，可閉目養神，不看電子產品。
7樓：送我一個後援團
需要慢慢來調養，飲食上需要注意提倡高蛋白質，高維生素和低脂肪飲食，**可不用服用藥物，只要每天用黃芪泡水喝就可以改善這種症狀。
8樓：匿名使用者
那你就要開始休息了，你自己都知道自己過度勞累了，就不要再繼續工作了
9樓：轉校生
首先應該放下手頭的工作好好休息一下，至少睡一覺，然後合理安排，保證每天的休息時間，迴歸正常的作息！
10樓：一個小淑女啊
保持好每天自己的睡眠時間，多休息，多吃一點有營養的食物，還有就是保持一個愉快的心情。
11樓：
過度勞累，要懂得適當放鬆，或者反思自己為什麼過度勞累，是這份工作太累，還是自己的時間安排有問題，做得無意義的事情太多！
12樓：小娟娟
過度勞累，身體肯定是吃不消的，時間長了也會引起疾病的，身體是革命得本錢，為了自己和家人，避免過度勞累。
13樓：愛歡歡丫
過度勞累就多多注意休息，不要做激烈運動，不要乾重活，累活，買些營養品好好補補，很快就恢復了。
14樓：獨角獸高清剪輯
1、放鬆肌肉，可以通過按摩的方式以及自我做伸展運動、打哈欠等，都可以使肌肉得到短暫放鬆，短暫的睡眠是肌肉放鬆最好的方式。2、飲食補充，個人建議多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，對於消除疲勞的效果非常好。3、可以通過聽**、散步的方式解除疲勞，方法比較簡單。
4、可以通過泡溫水澡、熱浴的方式使身體解除疲勞，效果也是非常肯定的。5、可以通過轉移興奮點的方式，換一種鍛鍊方式和娛樂方式，比如寫書法或者打羽毛球等，使身體的肌肉得到充分放鬆，轉移注意力，也可以緩解疲勞。
15樓：如葉情感
人在勞動過程中，一定要注意身體，不要過度勞累，一定要休息休息
16樓：nill芒果
過度勞累的話個人覺得可以將手下的工作放一放，做一些簡單的瑜伽動作聽一下輕**來緩解自己的疲勞。
17樓：匿名使用者
如果過度勞累的話建議你平時不要太過於忙碌，多休息休息，畢竟身體是革命的本錢。
18樓：聯盟之地
過度勞累就是傷身體了，比如說一個零件，本來可以用一年，但是你每天都把他超時工作，那可能只有半年就報廢了。
19樓：刑惜芹
一定要學會適當身心放鬆，長時間過度勞累對身體特別不好
20樓：
要休息，身體才是革命的本錢。
21樓：匿名使用者
最簡單也是最重要的方式就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的**，或是做些平時自己感興趣的事。壓力大而勞累：好的休息是為了更好的工作，所以必要的休息和身體鍛鍊是絕對不能少的。
勞累過度該怎麼辦？
22樓：匿名使用者
先養吧，先保住脾胃。尤其是脾，勞累傷脾。
清淡飲食，等待元氣恢復。
以後再用藥。
冬天到了的話補腎吧。
桂附地黃丸，陰陽雙補平補，陰中求陽，肝腎同補，俗稱「腎氣丸」，「神奇丸」，是一味補腎養生的好藥。經典名藥，**不貴，滋補不傷身，特別適用於冬天滋補肝腎。
服用方法：下午5點，晚睡前。
理由： 下午5點——7點為腎經收斂時刻，此時服用可以使補腎藥進入腎經。晚睡前服用，可以使藥效在夜裡1點——3點進入肝經，夜裡1點——3點為肝經旺時刻。
注意：1.此藥大蜜丸最好，濃縮丸藥效不好藥氣損失大，最好不要服用。
2.此藥含有熟地黃，滋膩不易消化，對於脾胃虛弱的人服後不耐受，有的人吃了會發胖腹部贅肉，其實是脾胃的問題,需要與其他健脾胃藥合用。（比如健脾丸，附子理中丸）
23樓：匿名使用者
血對女性是多麼重要，而貧血在女性身上隨時都會發生。在白領階層中，工作節奏快，壓力大，多以腦力勞動為主，平時缺少鍛鍊，中午在單位經常吃快餐，晚上回家又身心疲憊懶得做，去餐館太昂貴且又不合胃口。如此一來，很容易造成營養不平衡，脂肪攝入過多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而葷菜吃得太少，嚴重打破生理平衡，導致貧血。
那麼，貧血女性應怎樣進行養血補血呢?
女性養血藥膳
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。黨蔘煲紅棗：每次用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。
日服1劑，分數次食用。
當歸羊肉：將山羊肉400克切塊，黃芪、黨蔘、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。
貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素c，每次0.2克，連服2～3個月，療效頗佳。
1.學會科學生活
戒菸、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
2.自我心理調節
保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。保持心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得**紅潤，面有光澤。
3.食物強化鐵劑預防貧血
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術後)者可適當口服些稀鹽酸。
鹽酸能將食物中的鐵遊離化，增加鐵鹽的溶解度，有利於吸收。吃一些維生素c，有利於食物中鐵的吸收。使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶於食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
4.改善飲食，補充鐵元素
在動物性食物中，肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。
葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此既要進食一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。
動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素a，也有較豐富的葉酸。維生素a對鐵的吸收及利用有一定幫助，每週吃一次肝對預防貧血是有好處的。
前面提到的靳某，在被診斷為貧血後，並沒有表現出悲觀情緒，而是按照醫生的說法去做。保持愉快的心情，性格比以前更開朗。同時，進行養血與補血，在日常生活中，打破以前挑食的習慣，只要有利於補血食物，不管味道如何，一律「通吃」。
即使是以前她不吃的動物肝臟，也照吃不誤。
在診療期間，靳某繼續上班，隨著她補血行動的不斷深入，臉色一天比一天靚麗紅潤。同事們覺得奇怪：好像換了個人，氣色這麼好，你是怎麼調養出來的？
5.口服鐵劑
對於中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑**，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
6.補充葉酸
孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，每日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病，但應注意不要擅自增大葉酸用量。
7.保健品補血
目前，保健品市場上有不少補血產品，貧血的女士可以適當飲用一些保健品，如紅桃k生血劑、阿膠等。但務必注意，買保健品時，千萬不要跟著廣告走，要向專家請教，或聽聽醫生的建議。
飲食補鐵的三大誤區
誤區一：葷菜不利於健康。部分女性受**廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區二：牛奶雞蛋夠營養。牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。
雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視新增輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
誤區三：蔬菜水果不能補鐵。許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。
其實，蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
貧血吃什麼好
(1)缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。這類食物有：
豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚乾、黃魚乾、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐乾，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。
(2)葉酸和維生素b12缺乏性貧血，應補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。
(3)蛋白質**不足引起的貧血，應補充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類製品。
需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處於低下狀態，補充食物時應逐漸增加，以免加重胃腸道負擔，引起消化吸收不良。
常見的有大棗、枸杞、龍眼等等
幾個食療方子：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。 羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
一般血虛的飲食宜忌通則：
宜多吃常吃具有補血作用的食物，宜吃高鐵、高蛋白、高維生素c的食物，宜吃些補氣、補腎、鍵脾作用的食物，忌吃生冷性涼物。
血虛宜吃的食物：（平時可以選擇多吃）
牛肉，牛杆、羊肉、雞蛋、阿膠、烏賊、章魚、大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄、菠菜、藕、黑芝麻、當歸、何首烏
忌吃的食物（儘量少吃）：
荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔
一般缺鐵性貧血主要原因是飲食中缺鐵或慢性失血，如月經過多、潰瘍病出血、鉤蟲病等；或胃腸功能紊亂，影響正常鐵的吸收，其食療方法是：
一、雞血藤30—60克，雞蛋兩隻，同煎至蛋熟後去殼連湯服用
二、大棗十枚，加水一大碗煎至半碗分兩次服用，每次同服皁礬粉15o毫克。
三、首烏15。30克、菠菜150克同煎湯服用；
四、豬血熬豆腐，將豬血切小塊與豆腐、蔥、姜、蒜做調料。 先將植物油燒熱，然後加豬血塊、豆腐塊、翻炒片刻，再加入醬油、蔥、姜、蒜等，待炒出香味後加湯，並放入少量食鹽、味精、糖即可，但豬血不宜烹調太久時間。
五、果仁海帶，把花生仁去皮，海帶洗淨蒸熟後切成細絲，然後將食油燒熱加薑絲、花椒麵，待炒至香味後加人海帶，翻炒，再故入花生仁、白糖、精鹽，並加湯用小火炬煮，湯汁稠濃時加味精，放少許香油即可。
六、肉絲拌海帶，將肉絲炒熟，海帶洗淨上籠蒸透，晾涼後，切成絲，再將胡蘿切成絲，與肉絲、海帶放在一起，然後將醬油、米醋、薑絲、蒜末、精鹽、味精、香油放在碗中調成滷汁，倒入主料中拌勻即可。
貧血的藥粥食療：（必須長期堅持才有效）
人蔘米粥、當歸米粥、牛乳米粥、人乳米粥、雞汁米粥、鴨汁米粥、菠菜米粥、大棗米粥、山藥米粥、黨蔘米粥、黃芪米粥、熟地米粥、枸杞子粥、動物肝粥
手勞累過度疼怎麼治療用酒查能有吧
注意通過休息為主，減少過度勞累，避免外傷，注意保暖，避免著涼。一般臨床肌肉軟組織損傷疼痛，可考慮酌情外用雲南白藥噴霧劑等等緩解疼痛症狀。一般隨時間延長有可能逐漸改善，如果症狀比較嚴重，建議到醫院手外科就診進一步 需要考慮有可能是肌腱炎，韌帶炎或者肌肉軟組織損傷等等原因。必要時可以遵醫囑指導酌情給予口...
SY過度了怎麼辦，SY 過度 怎麼辦？
多喝水，多參加鍛鍊如跑步游泳登山跳繩等等，多吃海產品，保證睡眠，少吃藥，或許會 後悔就沒意思了，你試試，祝你好運！立刻停止這種無意義且對身心有巨大危害的行動，很多人說只要適度即可，其實是極端錯誤的 現在不戒，以後就沒有機會後悔了，想想自己的家人，朋友，甚至未來老婆吧，你不僅僅是在傷害你自己。好自為之...
學生用眼過度怎麼辦，學生用眼過度怎麼辦
用眼過度可以通過休息放鬆 熱敷 按摩針灸 點眼藥等方式緩解。用眼過度也稱視疲勞，是由於長時間的讀書或者使用電在產品等引起的。當長時間用眼時，會減少眼睛的瞬目，減少眼肌的活動以及淚液的產生和代謝，主要表現為眼睛的酸脹 痛 視物模糊 乾澀等症狀。輕微的視疲勞或者短期的視疲勞會導致眼部的不適等症狀，嚴重的...