1樓：風溥
<>《少食多餐和三餐吃飽或吃撐，各種減重攻略健康大師高舉吃多餐少的空衫大旗，吃多餐少畢竟是什麼樣的原則？能否起到**的作用還是適得其反讓人越吃越胖？健身界最風行的減碧虧鎮肥方式之一就是每天多吃五六頓，而不是三四頓，因為這樣可以保持新陳代謝，增加熱量消耗。
但在所有的研究中，沒有證據表明，吃少量多餐比吃少量多餐更能增加無脂肪的攝入。
少吃多餐可以減少每餐前的飽腹感，這可以減少人們的進食慾望，防止他們過快過多地攝入過多的熱量。但是兩餐之間的飢餓感也使身體在下一餐時容易產生高糖、高脂肪的飲食。不管是少量多餐還是一日三餐，重要的是要控制飽腹感和餐後血糖公升高。
如果人體在短時間內吃得很多，食物中的糖分就會變成血糖，然後在血糖高的時候，胰島素就會分泌出來，把多餘的糖分儲存在肌肉和肝臟中。如果儲存不下去，就會轉化為脂肪。
如果你一餐吃了太多的熱量，餐後血糖會急劇上公升，胰島素會大量分泌，促進新陳代謝，傾向於把吃的熱量轉化為脂肪。當你少量多餐時，每餐後的血糖上公升不會太劇烈，不容易將血糖轉化為脂肪並儲存在體內。適當增悔粗加飲食中的蛋白質攝入可以增加飽腹感。
如果吃多餐少，每餐不吃飽，隨吃隨用，就不會有多餘的熱量，自然會大大減少脂肪的形態和儲備量。時間間隔短，不是很餓的時候，少吃一餐，身體和感覺都能接受，自然就能瘦下來。如果一日三餐吃得多，當時就不能全部用完，就會形成脂肪儲備，容易發胖。
2樓：有知居
少食多餐，可減輕胃腸道負擔，有利於身體對營養的吸收，很多疾鍵早亂病在飲食上，都要保持少食多餐稿檔，比如消化性潰瘍、慢性胃炎、糖尿病、肝炎、心睜圓髒病等。
3樓：大超說教育
少食多餐對身體有益，因為少食多餐有利於**，三餐吃太飽或者吃撐都不太好。
4樓：職場百事露露
可以少食多餐，這樣的可以很好的幫助自己消化，就是很好的做法。
少食多餐的益處有哪些
5樓：小黑黑黑歲月
1.可以保持胃內酸鹼度維持平衡，食物攝入後可以稀釋和中和胃酸，緩解胃酸分泌過多，減少胃黏膜損害。
2.少量多餐進食，有利於減輕胃消化功能負荷，不至於引起胃的急性擴張所引起的不適。
3.少量槐豎多餐進食，可以使進食後心髒血液**維持平衡，不至於大量聚集散明前於胃腸道而減少心腦血液**引起頭暈不適。
4.少量多餐進食可以使患者減少飢餓感，也有利於十二指腸潰瘍患者區域性病灶組織恢復，緩解患者飢餓衝清性疼痛。
5.如果有糖尿病、肥胖等人群少量多餐進食，可以使血糖維持均衡水平，達到控制血糖作用，肥胖者控制每餐飲食總熱量，有利於減輕體重而維持理想體重。
很多人提倡少食多餐，是否正確？
6樓：網友
你好，不正確，少食多餐只是針對特定人群，比如糖尿病患者，我們身體健康狀況良好的，沒有任何疾病的人不需要少食多餐，每天按時三餐就可以了，謝謝。
7樓：情感導師琉璃
很多人提倡少食多餐，這個還是很正確的。每一餐也不要吃得太飽而且要。平時的時候以三餐為主就可以了，也不是說要吃很多餐。但是儘量不要暴飲暴食對身體是沒有好處的。
8樓：網友
特別的正確，因為我們的胃是不能夠裝很多東西的，適當的去喂點東西才可以讓我們合理的消化掉，如果平常一頓飯吃太多的話，會導致我們的胃部消化不了。會引起胃酸胃疼，胃脹等等的問題出現。飲食次數增多，能夠使血糖更加穩定，從而減少飢餓情況的出現。
由於人體對營養食物的消化有限，一次吃大量食物會導致能量過剩，而過剩的能量會轉化成脂肪堆積在體內。另外，如果飲食的時間相隔過長，人過於飢餓就會狼吞虎嚥，導致飲食過量，所以要重視飲食規律，最好要少吃多餐。在平時少食多餐還有助於緩解壓力，在日常工作中，壓力實在再正常不過。
所以在倍感壓力的狀態下，適量吃一些食物，就會很快讓精神振奮起來，從而有緩解工作壓力的效果。少食多餐不但能夠緩解腸胃的壓力，還可以幫助身體排出一些多餘的物質，如此不但可以起到****的作用，還能夠排毒養顏。
9樓：江淮一楠
正確。少食多餐，健康飲食，保證早餐，少量晚餐，是保持良好體形的良方。無數健美運動員的成功經驗，都證明了這是一種有效的保持體型的好辦法。
首先進食次數增多，血糖就會比較穩定，這也就表示產生飢餓的情況會減少。
機體對營養的利用有限，一次大量進食則會使大部分食物轉化成脂肪儲存。
進食間隔的時間越長越容易在下一餐不可避免的大量進食，也就是使多餘的熱量轉化脂肪存留。
10樓：小新情感交流
很多人提倡少食多餐的確也是正確的，因為少食多餐有利於身體的消化吸收對身體特別有好處，不會加重腸胃的負擔，這樣對身體健康是非常有好處的。
少食多餐有什麼好處？怎樣飲食才是少食多餐？
11樓：網友
減少胃部壓力，促進營養吸收，自己定，訂好了就不要改了，比如每天幾點吃，往後的日子也是這個點，你的胃怎麼了？
少食多餐三餐應該吃什麼
12樓：網友
起床一杯溫開水+一勺蜂蜜 活動分鐘。
早餐： 不加糖的豆漿或者牛奶（一勺蛋白粉）+水果+饅頭、包子、麵包忌： 油條、油餅、粉條。
午餐： 一葷多素，一小碗飯 （吃7分飽）
1、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。
2、蔬菜應選擇當地、當季、盛產的。
3、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白）4、餐桌上最好多色，顏色不要單一。
晚餐： 主食：少量五穀雜糧+紅薯等；晚上多吃蔬菜（晚上6分飽）南瓜火腿、蓮子紅棗羹、土豆沙拉、素炒青豆蓮藕、生薑紅棗湯備註： 1、睡前乙個小時不吃東西不喝水。
2、早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少。
3、多鍛鍊（早上起床後、下午5—6點之間，一般要鍛鍊30 分鐘以上）4、多吃水果（早上吃水果稱吃「金果」，中午吃水果稱吃「銀果」，晚上吃水果稱吃「垃圾果」）
5、睡覺時間二十二點到二十三點之間為宜。
13樓：yl影凌
按照健康的來，早上要好，避免油脂的攝入，中午要吃飽，相對來說選擇比較多，晚上要吃少，吃些易消化的東西，清淡為主。
何為少食多餐 少與多如何定量
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孕婦應該少食多餐，這種說法有依據嗎？
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一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要...