1樓：喝杯下午茶
其實要說多餐個人覺得很難說到底是幾餐，每個人習慣不同。
另外也和你生活的作息時間有關。
一般的話可以在原本的三餐中間加一餐，那就差不多五餐咯。 因為主要是為了減少在原本吃午餐和晚餐時的飢餓感粗碼，那這樣沒那麼餓就會吃的慢些少些，但是這兩餐一般是一點心或者下午茶的形式的，比如幾片全麥麵包或者是蘇打餅乾什麼的，配個無糖的豆漿這種熱量低的飲料。
然後重要的是午餐和晚餐要最多吃到八分飽了，6\7分飽比較好，那個感覺差不多是已經感覺吃過東西了，不餓了，但是還是可以再吃一些的。
上午茶下午茶的時候一定要吃熱量低的，因為比如你吃包薯片什麼的，量說實話吃一侍鉛包也沒多少東西，但是熱量太高，白搭！
最後 我個人的意見是不可以睡太晚，因為不知道你家老凳好是什麼時候吃晚飯，例如6點好了。如果你12點還沒睡那時候一定餓的，而且你也說了你餓得很快，但是如果那時候吃東西也白搭了。但是有時候餓了會水不著也不行。
所以實在忍不住的時候可以喝點酸奶，不要喝太多啊，就好睡了，也不要喝水怕水舯。
2樓：絕纞族ゞ↘少
呵呵。兄弟啊。其實你我身材差不多的。。
男孩100斤就差不多了。用正確的心去盯信看待生活吧。別想太多了仔者。。
早餐飽。。午餐8成飽。。晚餐飽就可凱戚輪以了~！~
如何看待少食多餐？
3樓：道法自然玄師
現在人的生活比較忙碌，很多人的腸胃都不太好，因此就給出一種建議「少食多餐」，也就是由原來的一日三餐變成一日四餐、五餐、六餐等等。那麼就有很多人擔心了，一天吃這麼多餐，那不是一下子就發胖了？這樣不是更不利於身體健康。
1、如何少食多餐。
其實並不會發胖，因為在多餐的前提下是少食，這也就意味著一天中攝入食物的總量是不變的，只是由原來的三餐，變為了多餐，舉個例子就是比如早餐吃稀飯，青菜，雞蛋，那麼要少食多餐的話，就早餐吃稀飯和青菜，把雞蛋留下來不吃，等到加餐的時候就吃雞蛋，這樣就做到少食多餐，可是攝入的食物總量卻不會變。
除了上面這種勻出食物作為加餐的方法之外，還有一種方法就是按熱量來計算，減少三餐正餐中熱量的攝入量，把減少的熱量分到加餐中，這樣就比較建議在加餐的時候食用一些低熱量的食物。
2、哪些食物適宜加餐。
1）蔬菜。加餐一般都是在兩餐之間，這也意味著很多人不太方便**煮，所以對於蔬菜而言的話，建議的就是蔬菜沙拉了，不用**，直接生食，除了蔬菜沙拉之外，還有就是青瓜，西紅柿這類可以直接生食的蔬菜，可以選擇來作為加餐食物。
2）水果。大部分的水果都適宜加餐，所以可以根據自己的喜好來選擇水果，因為水果本來適宜食用的時間也是在加餐的時間，也就是兩個正餐之間，這個時候建議的就是每天最好選擇不同的水果來加餐，增加食物的多樣性。
3）奶製品。
對於牛奶，在膳食指南中建議每天每人的攝入量是300毫公升，所以奶製品也是一種適宜加餐的食物，不管是哪種奶製品，牛奶，酸奶都可以拿來做加餐的食物。
4）糕點。糕點的熱量比較高，所以儘量不要選擇糕點，如果一定要選的話，則建議是蘇打餅乾，全麥麵包之類的食物。
在加餐的時候最好不要選擇高熱量，高油脂，高鹽分，高糖分的食物，這些食物攝入過多則有可能造成肥胖，還可能損害身體的健康。
4樓：誠信做人用心作答
少食多餐是現在針對糖尿病病人的一種飲食方式，這種飲食方式可以讓自己的體內的胰島素分泌比較均衡，而且負擔不至於過重，對自己的身體有好處。
5樓：我向教育致敬
少食多餐，可以防止因消化不良而導致的消化道疾病。所以平時我們也要少食多餐，一餐吃個七八分飽就可以了，不要吃的太飽，吃太飽了，對我們的胃不太好。而且腸胃也不太好，消化。
時間長了，會引起其他疾病。
6樓：百科知識小幫手
個人覺得少食多餐是一種非常不健康的飲食方式。每日三餐一定要按時吃比較好一些，希望能幫助到你。
7樓：網友
少食多餐是一些胃腸疾病患者的飲食方式，比如常見的各種胃病：胃炎、胃糜爛、胃潰瘍等等，導致胃的功能比較差，需要少食多餐，使胃的功能恢復，再進行正常的飲食。
8樓：網友
對於少吃多餐這種圓對於少吃多餐這種野餐方式，主要還是適合中老年人以及一些孕婦，這樣既就可對於少吃多餐這種野餐方式，主要還是適合中老年人以及一些孕婦，這樣既可以減輕腸胃的消化負擔擔，而且對身體也很有好處。
9樓：網友
一天多吃幾頓，這樣既能減輕胃腸負擔，又能為身體補充能量。另外，少吃多餐也適用於胃腸道手術後的患者，在恢復期採取少吃多餐的方式，這樣有助於胃腸功能的恢復。
10樓：神射sss手
少食多餐對應中國傳統認識來說，可能就是個「度」的問題。
老一輩中醫學家裘沛然先生說過：養生貴在識度與守度。飲食如此，生活作息亦如此。在飲食方面，不應過飽，也不宜過飢。
11樓：危靈寒
胃好比運輸工具，是提供身體各器官功能營養及能量的主要器官。比如長時間滿載或超載執行，只會給它帶來超負荷運轉，使機器加速老化。胃也是一樣，如長期吃飽我吃撐，同樣會給胃帶來不必要的傷害。
另外，會出現消化不完的食物，變成多餘的脂肪儲存起來，使人發胖，這些都是對健康不利的。如果根據人體需要，少食多餐，品種多樣化，給身體各器官提供足夠所需的能量，即減輕了胃腸的負擔和損傷，又防止肥胖。
12樓：井書琴
如何看待少食多餐？其實每個人能做到少食多餐身體是很健康的。能有健康的身體做夢多很想的。
13樓：地球之宋
我覺得少食多餐是對自己的胃是一種保護。因為吃的太多，會讓你的胃造成補。很難受的感覺，也有可能會造成胃病。
少食多餐他可以分多次去進食這樣胃不會有太大的負擔，我覺得少食多餐是一種非常好的飲食習慣。
14樓：匪魚無忌
少食多餐並不適合所有人，如果是腸胃不好，或者是需要**的人可以少食多餐，正常人還是一日三餐正吃比較好。
15樓：網友
少食多餐有利於身體消化，食物能量得到充分吸收，對身體健康有益。
16樓：輪胎超人
少食多餐，可減輕胃腸道和橘粗負擔，有利於身體對營養的吸收，很多疾病在飲食上，都要保持少食多餐，比如消化性潰瘍、慢性胃炎、糖尿病、肝炎、心臟病等。消化性潰瘍在飲食上，要做到少食多餐，保持胃內一直有食物消化，可以中和胃酸，少食是為了避免引起腹脹，有利於潰瘍癒合，既可保障身體所需營養，又能減輕潰瘍引起的胃痛。慢性胃炎要少食多餐，是為了更好的幫助食物消化和吸收，一次性進食過多，可能會造成消化不良，增加腸胃負擔，讓伍局腸道蠕動過慢，也會引起胃痛、胃脹、噁心的症喚鎮狀。
少食多餐可幫助病情恢復，減輕疾病引起的不適感，對於胃部疾病患者，有食療的效果。
17樓：真的不用過分關注別人
少食多餐的話，我覺得就是挺好的，因為你每一頓都吃很多未讀負擔是比較大的。而且小吃多餐也有利於**。
18樓：帳號已登出
少食多餐，是非常好的，對身體很好，有著不好見的作用。
19樓：樂於助人
少食多餐是通過平穩血糖的方式避免脂肪堆積，避免消化兄首敬系統疲勞，是很健康的方式，一般芹鬥隔兩到三個小時少吃一點，但一定注意控制總攝入量，否則適得其羨慎反。
20樓：匿名使用者
少吃多餐，是銀洞一種比較養生的飲食方逗鎮式，吃的比較少，可以減鋒指枯輕胃腸負擔，有助於消化。
21樓：樂樂小家
少食多餐還是蠻好的，對自己身體好，暴食暴飲把腸胃都撐大了，對自己也沒有好處。
22樓：在竹海彈奏小夜曲的西洋菜
少食多餐對胃不好的人有利，減輕胃的負擔。但是健康正常的人一般是一天三餐為好，按時吃飯為好。
23樓：龍城
對於少食多餐來說，個人覺得這也是一種**的方法。這樣少食多餐。也能夠起到**的效果。
24樓：將軍本色
由於每個人體質不一樣，對大蔽侍多數人來說少食多餐更有利於健康，尤其是腸胃功能不好者，少食多餐有利首並衫於腸胃的者腔調理，不給腸胃過多壓力，對容易肥胖且腸胃好者少食多餐又不太好，容易長胖，腸胃好吃起來很難受控制，胖起來就很容易，腸胃不好只能少食多餐讓腸胃休息。所以少食多餐是有益處的。
25樓：東方尚
你好，朋友少食多餐對於身體健康會有一定的影響。少食多餐是現在針對糖尿病病人的一種銷叢飲食方式，這種飲食方虧歷櫻式可以讓自己的體內的胰島素分泌比較均衡，而且負擔不爛清至於過重，對自己的身體有好處。
少食多餐是什麼原理？
26樓：小新科普生活
少食多餐的原理是指把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃，少食多餐，可減輕胃腸道負擔，有利於身體對營養的吸收。
許多疾病需要少食多餐，比如常見的各種胃病：胃炎、胃糜爛、胃潰瘍等等，導致胃的功能比較差，需要少食多餐，使胃的功能恢復，再進行正常的飲食。
少食多餐的好處
少吃多餐能夠根據把一整天的飲食搭配分成少吃多餐攝取，並降低每一餐的飲食搭配量，提公升進餐頻次，以合理減少發熱量攝取，降低人對食材的期盼和飢餓的感覺等來做到****的目的。
若一次吃的過多會讓胃裡增大，令人總會有食不果腹的覺得。而每日多吃幾餐，每一次吃的又非常少，胃就不容易被撐大，還可以減輕胃腸工作壓力，緩解胃腸的壓力，少吃多餐是健脾養胃益胃的有效方法。
以上內容參考：人民網-揭開少食多餐的秘密。
少餐多食是什麼意思
27樓：次蟹湯包的螃友
意思就是，一天二餐，每餐多吃點，不過是不是搞錯了，一般是少食多餐吧。因為胃病患者需要養胃，所以一天幾乎吃三餐以上，只不過每餐進食需求少，然後得多吃幾頓。
積少成多的原理。
28樓：網友
一般來說都是少吃多餐吧。少餐多吃就是一次吃很多，吃的次數少。
29樓：網友
字面上的意思，一頓多吃點 少頓。
30樓：匯邦工業機械人
吃的次數少，吃的量多。
31樓：或卿花
只聽過少食多餐哎。
少餐多食可能懶得或者太忙？
按前者相反理解的話是少吃幾頓 一頓多吃點。
少吃多餐的食物應該怎樣分配。
32樓：匿名使用者
一日三餐應該怎樣安排呢？
就能量分配來說，早餐應占30%、午餐40%、晚餐25-30%，必要時下午三點左右可吃一次午點。
早餐不可馬馬虎虎，應是正正經經的一頓飯，據瞭解有相當一部分人早餐不正規，匆匆吃一點或邊走邊吃，少部分人根本不吃。其實吃好早餐非常重要，一頓***的早餐，可以供給人體和大腦需要的能量和營養素，使人精力充沛，思維活躍，工作和學習效率提高，記憶力增強，不吃早餐或吃的太少可以使人沒有精神，思維遲鈍，記憶力下降，甚至會產生低血糖，所以應該重視早餐，早餐的內容應包括穀類（饅頭、麵包、小點心等）、肉蛋類（乙個雞蛋或少量熟肉、腸等）、一杯牛奶、（約200毫公升），水果或蔬菜（一些小青菜、泡菜或純果汁）。有人喜歡吃粥，粥的營養成份較低，主要是碳水化合物、豆漿的營養成份亦不如牛奶，其蛋白質、維生素含量均低於牛奶，特別是鈣的含量還不如牛奶，所以最好搭配著吃，至於炸油餅、油條雖是人們所好，但只宜少吃，多吃則對身體不利。
午餐是一日之正餐，這段時間人們的工作、學習各種活動很多，且從午餐到晚餐要相隔5-6小時甚至更長，所以要供給充足的能量和營養素，穀類、肉類、蔬菜要搭配好。午餐的內容應包括穀類（主食），要粗、細糧搭配，肉類（魚、禽、肉、蛋），青菜（紅、黃、綠色菜搭配），豆腐或豆製品。下午如加點心可吃水果及酸奶。
晚餐不宜吃的過多，因晚餐後一般活動較少，吃的太多宜造成肥胖，且吃的過多會影響睡眠。晚餐內容宜清淡些，少吃肥甘厚味，可吃低脂肪，低能量的食物，如多些蔬果，適量的穀類，豆類及肉類。
一日三餐是保證我們生存和健康的物質基礎，有人只重視吃保健品，而不重視基本的一日三餐，這是不對的，家庭主婦應儘可能安排好一日三餐，保質保量，使你的家人從三餐中獲得均衡的營養，保證身體健康，同時在製作時要注意食物的色、香、味，使家庭成員在攝取營養的同時享受到生活的樂趣。
孕婦應該少食多餐，這種說法有依據嗎？
根據研究，孕婦在懷孕期間少量多餐，有助於保持血糖水平的平衡。隨著懷孕時間的延長，孕婦會發現她們的胃更容易消化少量多餐，所以建議吃少量多餐。這時有必要少吃多餐。孕婦和圍產期要有少吃多餐的節奏，不能吃得太多，特別是在孕早期出現晨吐的情況下，要在胃腸道比較舒服的時候吃點東西補充熱量和營養。婦女懷孕後，子宮...
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病情分析 如夜間尿量超過白天尿量的一半或更多，排尿次數超過三次極為夜尿增多。夜尿增多也是也是腎功能下降的表現。建議患者進一步檢查化驗，尿常規。意見建議 以上只是醫生根據患者簡單描述給予意見。建議患者聯絡醫生，醫生會根據患者詳細病情，為患者量身製作 方案。雙腳小腿腫大晚上削失 喝水和環境，溼度，飲食情...