炎熱的夏天吃點什麼能更好的解暑？

1樓：網友

炎炎夏日如何解暑：

每天喝上一碗淡鹽水。

在炎熱的夏天，人們流汗比平常要多，中醫的角度上說是「津傷氣耗」，無論從中醫，還是從西醫的角度上說，首先要補充水分，適時喝水；其次，每個人每天還要適當補充一些鹽，都是有必要的。

多吃冬瓜皮、綠豆湯。

補充水分，另外乙個重要的是食品類，可多增加水果和蔬菜兩大類食品。除榴蓮等水果外，市面上的大部分水果都是昌掘偏涼，掘滑在此季節食用，正好起到對抗暑熱的效果；而蔬菜類的冬瓜、黃瓜、芹菜、絲瓜等也是涼性偏多，食用後也可起到消暑作用。

荷葉煲粥。夏季飲食宜多清淡，少肥膩，忌大魚大肉。四川人有習慣，就是用荷葉來煲粥，以此來消暑。

用新鮮的荷葉作為鍋蓋，來進行煲粥，等待粥熟的時候，荷葉內的「寶貝」全部到粥裡面，不僅美味可口，而且是一道消暑的好食品。老年人夏天可用人參煲湯，以補氣虛。

盛夏高溫多吃瓜。

多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、**。冬瓜皮燒湯可以**輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏公尺燒湯喝，以清溼熱是炎夏的清涼飲料。

絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。大便乾結者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食。苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可祛暑清心，對胃熱病，溼熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。

黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。木瓜有利於人體對食物的消化和吸收。南瓜具有補中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲等功效，用生南瓜搗汁外敷**燒傷燙傷，內服則能驅蛔蟲。

另外南瓜可促進體內胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。

多吃涼性蔬菜。

夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。

多吃苦味食品。

夏季心火易亢，苦味能洩暑熱和燥暑溼，適當吃些苦味食品能恢復脾胃納運功能，增進食慾。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦蕎麥、啤酒、苦筍都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情選用。

伏天不能亂喝水。

酷暑之下，人體需要大量飲水。專家提醒，為保障身體健康，伏天喝水需注意「六要」和「六不要」：要慢喝，不要猛飲；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水判迅臘，不要喝「陳」水；要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。

在炎熱的夏季，多吃哪些食物能快速解暑？

2樓：星辰

夏天的解暑食物有：綠豆水（消暑、消腫、潤喉、明目）、西瓜（可以緩解口腔發炎）、鮮藕汁、苦瓜味、冬瓜茶等等。

3樓：網友

第一，肯定是西瓜，夏天天氣炎熱，吃一塊冰鎮的西瓜別提有多解暑了；第二，綠豆湯，綠豆湯也是夏天消暑必備的神器之一，可以清熱解毒、消暑止渴；第三，番茄，不僅有一定的解暑功效，還可以美容養顏。

4樓：pan小

在夏季上市的蔬菜中，可以適量吃一些涼性的蔬菜來開胃健脾，清熱去火。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。

這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。夏季氣溫比較高，病原菌滋生蔓延快，所以要多吃一些可以殺菌的蔬菜也是非常重要的。夏季是腸道傳染病多發季節，這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。

這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。

其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。

上述蔥蒜類蔬菜都有殺菌抑菌作用，可以經常選擇食用，對於健康大有幫助。

5樓：你還好嗎

可以吃乙個炒冰，因為吃起來也是非常的涼爽，而且裡面也是新增了很多的水果顆粒，所以味道上也是非常的好，當然也可以去喝一些酸梅湯，有很好的解暑效果。