1樓：網友
我知道，是因為健身哪雀的效果特別棒，可以促進血液迴圈，可以疏通經絡，可李前早以達到養生的效果，悔跡可以提高睡眠質量，可以**減脂。
2樓：深子云
我知道，堅持健身對身體的好處有很多，可以發洩自己的情緒褲茄，調整自己的心態，長期健身可以提高蔽純旅巨集凳心臟的負荷，改善心血管健康。
3樓：帳號已登出
知道，經常健身可以提高身體的免疫力，讓身體不容易生病，讓身體活動更加的靈活。
請問如何鍛鍊和養生？
4樓：裝飾聖誕節
有氧和無氧運動相配合。
5樓：網友
這個好辦，但你一定要出力。堅持每天鍛鍊最少乙個小時的時間，可以去健身房。營養呢就是如鍛鍊就要多吃肉了，因為肉是熱量的基礎，這樣呢有好的力量，速度，爆發力，持久力，柔韌性和敏捷，不過一年後你的全身都是肌肉了。
第二如何你不想鍛鍊呢。只想養生呢，就是多吃素身心放鬆，多吃些豆類的東西，早睡早起。
你為什麼要堅持健身？健身有什麼好處？
6樓：廣月明
健身能提高免疫力，身體只要動起來體內的血液就會流動加快，同時也加快了新陳代謝，致身體各個器官代謝也會加快，從而提高器官的功能。同時很多毒素也會通過流汗排洩出來，這樣身體更健康。健身也能增加毅力，通過健身，我們的意志力會增加，觀察身體變化會使我們越來越有自信。
健身注意事項：
1、冬季天寒時健身要注意熱身，尤其在室外鍛鍊時更要注意。2、要循序漸進，根據個人體質調節選擇合適自己的健身專案。對於有心血管疾病的患者，應注意禁止做激烈運動，以免發生心血管意外。
3、健身環境要注意清潔舒適，要保持空氣的流通。
健身的誤區：
1、初始健身就採取大運動高強度鍛鍊。突然大量的運動，身體很難適應，會出現肌肉痠疼，肌肉拉傷等不適症狀，會使人很難堅持下來。
2、只有出汗才算健身有效：身體出不出汗，不是判斷運動有沒有效的指標，人身體的汗腺各不相同，每個人的也大不相同。先熱身是為了適應後續的鍛鍊，有利於肌肉的拉伸，以免對肌肉造成損傷，並不是熱身就一定會出汗。
亞健康人群健身的必要性：
不知你是否出現頭痛和胸悶，體重突然變化大，出現「將軍肚」呢，肩部和頸部發木發僵等症狀呢？現代人工作壓力大，大多呈現亞健康狀態，導致我們的身體超負荷工作，因此我們出現了很多上述症狀。為了身體健康，我們需要動起來，加快血液迴圈，趕走「壞細胞」。
因此健康似乎變得重要起來。
7樓：德明健身
要想身體好，少生病必須氣血足，經絡通。氣血足，能量就夠，經絡通，能量就能運到需要的地方，全身就氣血充盈而和暢，就會感覺有力量，很多身體的亞健康問題都會改善。
現在人身體差，亞健康及常見慢性病體質性疾病多與身體上的經脈淤滯不通有關。所以通過拉抻經脈，調順五臟六腑，很多身體的問題都會慢慢消失，體質也會上幾個臺階。還有順帶著身形也會更正，體態也會更美。
內心也會更自信。這就是身心同健。
8樓：
想練出優美的體型，讓自己更有氣質，充滿自信。堅持健身最大的好處就是有乙個健康的身體，人人都羨慕的好身材和普通人達不到的身體素質。有氧訓練可以降低體脂，力量訓練可以增加維度，不然你以為「美背「和「翹臀「是怎麼來的？
9樓：來自千龍湖開明的迎春花
現在很多人都鍵身，鍵身對人的好處很多，能使人更強壯有型，對身心健康都有好處，能改善睡眠，增強低抗力，最好選擇專業的鍵身機構進行專業的培訓，效果會變得好一些。
10樓：芊芊一小女子
我想瘦下來，穿衣服很好看。
怎麼做才可以做到養生 鍛鍊是好的麼
11樓：新浪
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，少吃肉多吃青菜，保持良好的心態，每天早晚堅持鍛鍊半小時以上。不敢說能達到什麼效果，最少你每天都能精神氣爽，強身健體，延年益壽。呵呵。
健身真的會帶給你健康嗎？有哪些好處呢？
12樓：娟娟的大黑胖
現在的健身行業越來越發達。許許多多的年輕人在工作之餘會到健身房揮汗如雨。可喜的是現在小朋友和老人也加入了健身的行列。健身風潮如此強烈，那麼健身到底能給人帶來什麼好處呢？
首先健身能夠使身體變得更加健康。健身房裡健身器械非常多，可以鍛鍊到身體的每個部位。健身教練也可以根據你的體質來就教授你合適的課程。
在忙完了一天的工作之後到健身房裡鍛鍊乙個小時，將所有的煩惱都拋之腦後。此刻盡享運動帶給我們的暢快。時間久了身體素質就會提高，心肺耐力有所增強，機體的免疫力也會有所提高。
重要的是還可以起到**的作用。健身給人的形體帶來的變化還是顯而易見的。
健身可以讓你的心情變得舒暢，生活品質有所提高。人的情緒變化與飲食習慣在人的生活比例中佔有非常大的比重。許多時候人們遇到不開心的事情、想不通的事情都可以通過健身來排解壓抑。
運動就是宣洩的一種方式。當情緒宣洩出來了，身體自然也就好了。另外，在健身過程中有乙個很重要的環節就是飲食。
健身者從過去的大魚大肉、菸酒不斷的生活習慣中走出來，取而代之的是水果蔬菜、乳酪以及優質蛋白質，改變了以前的壞習慣，養成了現在的好習慣。
健身還可以讓你變得更加的開朗。幫助你廣交朋友。人們到健身房會發現有許許多多健身愛好者。
他們彼此之間會交流經驗，互通有無。久而久之就會成了很好的朋友關係。多乙個朋友多一條路。
這就是健身給人帶來的財富。
13樓：何以默笙
我覺得會給我帶來身體健康。
健身普遍來講都偏向於好的一方面，乙個人經常運動對身體也是好處多多的，但是有時候也會給人體帶來一定的傷害。比如有些人去健身房只跑跑步之類的，跑步是好的，有氧運動嘛，但是如果太過度了，或者跑步的頻率太高了也會有傷身體健康，跑步太多會對膝蓋有一定的損傷，對韌帶這些，而且如果跑完步不拉伸，放鬆還會長小腿肌，時間長了說不定還會影響美觀呢。
我本不是特別胖，但是我就是衝著健康而去選擇健身房的。健身會讓我增強身體的免疫力，對於除溼也是有很大幫助的，除溼對身體健康來說也相當於除了一大害，我之前有一段時間身體溼氣特別重，背上額頭長了很多痘痘，而且頭髮老愛油，而且我本身不愛出汗，體內慢慢的就積累了溼氣，運動可以讓我身體出汗，排出多餘的溼氣，一段時間後那些症狀都沒了，真是無溼一身輕呀。健身不僅會達到想要的**效果，或者塑型效果，對於健康更是有益，健身包括很多，我們可以選擇跑步，騎單車，練瑜伽，跳舞等等每一種專案都會對身體有一定的幫助，但是健身也不是說一次兩次就會變得有多麼健康，這是個潛移默化的過程，久而久之就會發現生病少了，特別是遇到流感季節，身邊都是病原體，而自己卻穿了一件防護服一樣，自身的抵抗力很強，病毒什麼都跑一邊去，健身可以促進我的新陳代謝之類，讓整個身體系統變得更健康。
有時候貪嘴油膩的東西吃多了，健身會讓這些脂肪離的遠遠的，保護我的身體，健身有時候就是我的防護罩。
14樓：被蘇三打翻的杯
我是大一的時候開始健身的，大概堅持了一年吧，這時間不能算長也不能算短。
開始健身之前，我每天晚上睡覺前都要看**、刷微博、逛貼吧，每天都是一兩點才睡覺。哪怕再怎麼下定決心要早睡，也堅持不了幾個星期又變回了這種生活。
剛剛開始健身的時候每天太累了，因此我根本就沒有精力再繼續熬夜了。這樣一來，我就變相的養成了早睡的好習慣，這也能算是意料之外的乙個好處吧。
其次，健身了一段時間後，我的肚腩是真的沒了。以前高中我**的時候，並沒有時間去健身房，因此我就只是單純的在下午的時候在操場跑跑步。
如此一來，雖然我的體重並不算太高，但是肚腩一直伴隨著我。（62千克的我雖然不「肥」但是看起來也不瘦。）
而大學時到了健身房，經過了教練針對性的運動安排，我成功地把小肚子給減掉了，至少不會鼓著肚子，一副營養不良而導致水腫的樣子。
除了這些能明顯看出來的好處，健身也能讓身體素質有一些顯著提高的。
我健身之前曾經想在來到學校裡的捐血車裡捐血，然而我的血並不達標。（忘了哪個指標了，反正不是血脂）但是經過了長達一年的鍛鍊，我在大二下學期的時候我又再次嘗試去捐了一次，這次我的血就達標了。
所以說，撇開什麼不感冒、不發燒之類偶然性很大的表現，這種資料上的「健康」可是實實在在的。
特別忙可以通過墊腳運動健身，具體怎麼樣做的？
腳墊兒最好的運動健身方式就是赤腳站在上面做一些健身操。這些健身操當然以活動身體為主，具體的做法非常多，不過我建議大家就簡單做一下我們上小學或中學的時候練習的廣播體操就可以了，因為這些廣播體操是經過國家反覆實驗，證明特別有效的，而且他要求的空間並不大，只要乙個腳墊就可以很好的進行練習了。當然如果你更有...
早睡真的可以養生嗎？早睡早起真的可以養生嗎？
早睡確實有助於養生。以下是早睡的一些粗帶好處。促扮凳孫進新陳代謝 合理的睡眠可以促進新陳代謝，有助於保持健康。提高免疫力 睡眠不足會降低免疫力，容易產生疾病，所以足夠的睡眠可以提高免疫力。保護心臟 研究表明，長期睡眠不足會增加心血管疾病的風險，早睡早起可以有效保護心臟健康。緩解壓力 人體在睡眠廳鏈中...
通過鍛鍊和健身可以使人變高麼？
可以，坦轎不過是灶信纖在青春期的時候。過了這段時間，要長高是很難的，那個時候再鍛鍊健身其實是沒有用的，所以要在隱仿青春期那段時間多鍛鍊，就會長得更高一些。可以啊，不斷的健身可以促使你的身體激素快速發展，從而促使腦垂體分泌激素，從而變高。鍛鍊和御缺健身是不可能使人變高的，但是它可以鍛鍊我們的腿部，還有...