1樓：夢墜西城故事分享
腳墊兒最好的運動健身方式就是赤腳站在上面做一些健身操。這些健身操當然以活動身體為主，具體的做法非常多，不過我建議大家就簡單做一下我們上小學或中學的時候練習的廣播體操就可以了，因為這些廣播體操是經過國家反覆實驗，證明特別有效的，而且他要求的空間並不大，只要乙個腳墊就可以很好的進行練習了。當然如果你更有時間的話，那麼還有以下幾種比較有效的方法：
1、練瑜伽
大部分瑜伽的各種動作都不是很佔用空間，而且是以靜止的為主，所以如果你時間稍顯寬鬆的話，可以抽空做做瑜伽動作，練習瑜伽，用乙個腳墊兒完全可以達到效果，不過我建議如果你經濟條件允許的話，最好是請乙個業餘的瑜伽教練，在你有空的時候就與他一起**銷橋練習，因為這樣練習的速度和效果都不是自我摸索著練習可以達到的。
2、練習深蹲起
相信深蹲起，我們都不是很陌生，這個動作是徒手練習腿部肌肉的乙個經典動作，而且據科學研究表明，只要每天做30~50個深蹲起，對我們的心臟也是相當有好處的，因為他可以很大程度上的減輕心臟的輸血壓力，所以我們在工作或學習的時間，可以抽空練習一下身體，不過需要注意的是，做深蹲起的時候動作儘量要保持標準。
3、練習俯臥撐
與深蹲起一搜模樣，俯臥撐也是徒手練習的乙個經典動作，不過它主要針對的肌肉群體是我們上半身，俯臥撐同樣不需要很大的空間，初學者建議把俯臥世鬥緩撐分成5組來做，每組15個間隔休息，不要超過30秒，這樣堅持乙個月左右就會有明顯的效果，而且這個動作除了鍛鍊肌肉以外，還可以有效的鍛鍊我們的耐力。
2樓：小霸王
有的時候為了忙察顫工作，都沒時間運動，這個時候可以適消沒扮當的踮踮腳，也能健身哦。具體做法就是拿灶身體站直，腳趾往前，腳後跟抬起來，身體微微向前傾，這樣重複5分鐘左右，可以釋放壓力。
3樓：風吹過隙
具體做法是：平穩站立，保持身體豎直，雙腿合攏，然後踮起雙腳腳尖，再放下，如此反覆，可以強身健體。
4樓：溫柔的女人
站在原地墊起腳啟槐尖兒，反覆這樣逗埋的操作，根據山旁螞自己的實際情況來進行，一般不要超過15分鐘，每天堅持就有效果。
想要與特別忙的領導溝通，該掌握哪些技巧？
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感情，戀愛，求解答，在男友特別忙的時候給他發（本寶寶有那麼一點點想你）他會不會覺得我作，，他天蠍男
中國人還區分什麼星座，中國古人不信星座，照樣活得精彩。與其想你男朋友，不如忙點自己的正事。蠍男表示天蠍座的人在工作的時候狀態很專注，不希望被任何人打擾，建議在他特別忙的時候不要發這樣的資訊過去.至於會不會覺得你zuo，這個要看他當時的工作心情而定，如果當時他正好忙的心煩意亂，你再一條這樣的資訊過去，...
我在外面工作特別忙嬸嬸生病去世了該不該回去
如果是父輩親兄弟的妻子盡量回去，實再走不開多解釋，但禮要送足，如果是堂嬸嬸就沒必要了。特別忙的話，就別回去了，事業上升期，親戚朋友都會理解的，沒事的，相信逝者在天之靈也不會介意 生死是大事，我認為你應當回去，我在農村，反正農村挺重視這些的，你不去會招人口舌。其實決定權在你，去不去都尊重你的決定。既然...