1樓：紫丁平飄來
在跑步的過程當中，建議大家最好是選擇水，因為飲料裡面的糖分是非常多的。如果在這個時候我們喝飲料的話，也是很容易會導致自己身體當中的糖分迅速的公升高，導致自己的身體出現非常不舒服的現象，所以也是建議大家最好是注意一下這個情況。我們可以選擇喝一些淡鹽水，但是鹽的濃度不能過高。
在跑步的過程當中，我們喝水無非就是為了讓自己的身體感到更加的舒服一些返冊，有很多的人在沒有帶水的情況下就會選擇去喝飲料，其實大家選擇一些常溫的礦泉正漏水比喝飲料要更加的好一些。像運動型的飲料的話，也是不太建議大家喝，如果說我們並不是長時間的運動，也是沒有必要的。我們可以選擇去在自己的杯子裡面帶上一些淡鹽水，這樣的話也是能夠有效的，讓自己的身體更加的舒服。
在跑步的過程當中，我們運動的強度不能過大，像很多的人，身體本身就不是特別的好，如果在這個時候我們運動的強度過大的話，也是很容易會導致自己的身體非常的難受。而且大家在跑步的過程當中，是不能夠喝水的，我們需要在自己跑步完畢之後再去喝水，而且一定要在自己的心率恢復到正常的情況下之後再去喝水，這樣的話也是能夠有效的減少對於身體的傷害，<>
在喝水的過程當中，大家不能夠大口的喝水，應該要小口的喝水，讓自己的身體更加容易接受一些。而且大家也是需要注意，因為在運動之後，我們身體當中的電解質會發生紊亂的現象，喝一些淡鹽水，是為了能夠更好的緩解這種情況。
2樓：阿斯達歲的說
跑步的時候輪乎我會臘察悉選擇水，因為在沒搭跑步的時候會加快血液迴圈，讓細胞處於特別興奮的狀態，喝水能很好的補充水分，喝飲料反而會讓血糖公升高，不利於跑步。
3樓：網友
會選擇水，是因為喝水的話可以達到解渴的效果，不會導致血糖，血壓越來越高，不會增加身體和腎臟的負擔。
4樓：嫩豌唬茅礙
選擇水，因為能夠很好的補充水分和平衡身體裡汗液的流失，能夠降低身體的體溫，避免脫水的危害。
5樓：創作者
個人會選擇水，因為水可以起到解渴的作用，還可以保證體內的水分充足，水可以避免危險的情況發生。
跑步你會選擇水還是能力飲料？為什麼？
6樓：褪看
跑步訓練和馬拉松比賽都需要適當的補水，越野比賽總是揹著乙個小揹包。裡面的主要物體是水袋，方便隨時補水。補充水分在運動中非常重要。
喝水可以幫助降低體溫，平衡體內汗液的流失，避免脫水帶來的危害。
我們的水補充劑可以是白水或含鹽和糖的運動飲料。坦率地說，運動飲料富含鹽和微量元素。從配料單上可以看出，裡面的能量、礦物質、鹽都是可以得到的，只要是對我們身體有益的成分被認可，都是可以新增的，只要一點新增劑，反正成本也不高。
比運動飲料更厲害的是含有牛磺酸和咖啡因的功能性運動飲料，具有抗疲勞、幫助恢復和增強運動能力的作用。因為它強大的功能，有些人非常喜歡。他們會選擇喝一罐，不管是加班還是熬夜，學習考試，還是考試比賽。
由於其功能強大，出於運動公平和綠色健康的考慮，其他人會拒絕飲用這種功能性飲料。對於很多普通跑步者來說，如果跑得多，出汗多，可以喝一些運動飲料。
如果跑步時間不足半小時，且跑步速度/距離不大，則無需補充運動飲料。這是因為，雖然身體在跑步時會消耗一定的量，但是這種消耗完全可以通過正常飲食積累的能量來補償。其實原因很簡單。
如果跑步消耗的比你新增的多，就會造成熱量過剩。
運動飲料一般含有糖和無機鹽，糖過多會導致肥胖，鹽過多會導致心臟負荷和血壓公升高。相反，如果跑步量比較大或者天氣比較熱，人體在運動的時候會產生大量的熱量，排出大量的汗液來散熱。汗液的主要成分是水和無機鹽。
乙個人體重的60%是水，只要失去4%，運動能力就會下降20-30%。如果流失超過5%，不僅運動能力和注意力會下降，無機鹽的缺乏也會影響人體的自我調節能力。所以這個時候最好補充一些含有無機鹽的運動飲料。
同時，運動飲料中少量的糖也可以預防低血糖。根據一些資料，一般運動飲料的水分含量、糖分含量和無機鹽含量分別約為%和。此外，還有一些維生素，與人體體液接近，能迅速被身體吸收，補充出汗流失的水分和鹽分，從而平衡體液。
所以當跑步量達到一定水平，就需要喝一些運動飲料。
7樓：魚與魚塘
我會選擇水，因為喝功能飲料會越喝越口渴。
8樓：乙個
跑步的時候還是會選擇水，水能夠補充很多的營養，而且也不會產生很多的***，在跑步之前和跑步之後都非常的適合。
9樓：春季的風啊
我會選擇水。覺得跑步完之後喝水還是可以快速的補充我們體力，因為我覺得有些功能飲料它其實效能並不好。
10樓：小豆子子梓
我會選擇能力飲料，跑步的時候身體消耗能量很多，所以應該適當的補充能量。
11樓：go我的世界誰懂
應該選擇能力飲料。因為能力飲料在一定程度上能夠補充人體所需要的能量，而且也能夠增強運動的機能。
12樓：巨蟹阿斯頓
我當然會選擇能力飲料了，因為這些能力飲料它裡面含有很多的維生素，我喝上的話會有動力。
13樓：陳遠紅紅紅
我會選擇水，因為感覺飲料裡面有各種各樣的新增劑，喝水會更健康一些，而且也很解渴。
14樓：撒的謊
選擇能量飲料，因為這種飲料裡面還有一部分的能量，喝完之後能夠迅速的補充體力，恢復身體。
跑完步你會選擇水還是能力飲料？為什麼？
15樓：魚與魚塘
我會選擇水，因為跑步完以後嘴巴很渴，喝水才能夠解渴。
16樓：春季的風啊
會選擇喝水，喝水可以更好的補充體力，而且喝完水之後會讓人的身體更加健康。
17樓：行秦
能力飲料，因為劇烈運動之後，需要補充一些電解質，而能力飲料滿足這種需求。
跑步中可喝水嗎
18樓：匿名使用者
記得在高中的體育課中，教練曾說過運動時不準喝水，理由是喝水會降低運動效率，創造不出好成績。也許是這種觀念作祟，現在仍有很多人誤以為運動中喝水是一種不良的習慣。
喝水會流汗，流了汗就會導致疲勞。這種說法似是而非，因為流汗是人體的自然需要。例如，當外界氣溫過高或溼度上公升，使人的體滑晌寬溫也隨之上公升時，或者當運動使體溫上公升時，人體為了維持正常活動所需的一定體溫而流汗，依靠汗水蒸發時消耗的熱量來降低過高的體溫。
所以，人體不能流汗時，體溫必定上公升，健康因而受影響，形成疾病的狀態。
體溫高導致的危險又：中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。中暑是調節體溫的機能不堪重負，體溫因而極端公升高以致昏倒；熱疲勞是心臟送出的血量減少，引起迴圈失調；特謹豎痙攣時的體溫並不高，可是血液中的鈉及鉀等鹽類顯著減少，因而產生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目眩或腹痛等不適症狀。
因此，跑步中途可以飲水，但決不可一次大量飲用。否則，很容易儲存在胃中，引起腹痛，最好是一次和二三口，視需要信亮再增加飲水次數。摘自。
水還是運動飲料？運動這樣喝才對
19樓：生活寶典
有研究指出，運動時間小於一小時，單純補充水分就已足夠，如果運動持續超過一小時，最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。
運動時水分流失遠大於想像
劇烈運動時，身體會流失大量水分；其中以流汗為主。一般從事中度體能的工作者，每天水分需求量約為2000 ㏄；若以20℃為標準，氣溫每公升高，水答蔽分需求量就會增加1000 ㏄。
汗液中衫舉碰主要電解質是鈉和氯離子，以及少量的鉀、鈣；長時間的運動，會使大量的電解質隨汗液流失，如果沒有適當補充，便可能產生電解質失調，影響選手的表現與健康。若持續乙個小時以上的劇烈運動，就建議使用運動飲料，除了補充水分，還能補充熱量、電解質，降低熱衰竭、中暑，並且縮短運動後恢復時間。
長時間運動者適合補充
運或談動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，是為從事劇烈運動的運動員所設計。根據國家標準（cns）規定各種電解質的濃度為：鈉離子552 微克/ 毫公升以下、鉀離子195 微克/ 毫公升以下、鈣離子60 微克/ 毫公升以下、鎂離子24 微克/ 毫公升以下，ph值介於 至 之間。
你會選擇你愛的人還是愛你的人，你是會選擇你愛的人，還是愛你的人？
愛我的，但我不喜歡，我愛的，但他不愛，世間難兩全其美，女人往往心不由己。我選擇我愛的人，因為不管結果怎樣，我會無怨無悔。我不敢選擇愛我的人，因為既然知道自己不愛他，為什麼要給他希望，讓他傷心，自己被照顧被疼愛，心裡卻也高興不起來。結果只能兩敗俱傷，而且也耽誤了他。事實上我也遇到這種情況，我選擇了我愛...
你會選擇你愛的人。還是愛你的人，你會選擇一個你愛的人。還是愛你的人？
樓主的問題提得很籠統，當然誰都想選擇一個自己愛的，又愛自己的人。其實答案很明確，為什麼這麼說呢？你愛的人，她愛你麼？愛你的人，你愛她麼？你選擇愛還是被愛呢？貌似一點主動權都沒有吧！依個人的性格和經歷而定，也許你未經世事，你會選擇一個你愛的人，因為你覺得愛情很美妙，沒有經歷不知其中的滋味。如果你被傷害...
你會選擇自然堂的水乳，還是百雀羚的水乳？
如果是我的話會選擇那種自然堂的水乳是比較不錯的，自然堂是個大品牌，而且他們的水乳都是純植物配方，用起來效果還是很不錯的。我應該是會選擇自然堂的水乳，因為我覺得自然堂的水乳比較適合我這種油性 我會選擇百雀羚的水乳，這是因為百雀羚這個品牌非常的補水，而且把它們敷在臉上的時候非常的清爽不會感覺到油膩等等。...