1樓：建蘿雅
民間菠菜一直被稱作大力水手波比，又為人們所喜愛，是營養成分非常高的深綠色蔬菜之一，含有大量的鐵及其貝塔胡羅卜素，與此同時帶有葉酸片、鉀等營養元素，菠菜豐富多樣的維生素d可以保護視力，並且具有保養**功效，有研究表明中老年每一週吃2~4次菠菜可以降低患眼底黃斑衰退產生的危險性。單一吃菠菜老覺得口味並不是那麼極致，今日用金針蘑配搭出去，製做了一道健腦菜譜——菠菜金針蘑，金針蘑美味口感和菠菜二者相配在一起，味兒好吃到飛，金針蘑有益智健腦功效，菠菜護膚清目，再加上黑芝麻粉，可以增加思維清晰度，增強記憶力，令人變聰明，那樣營養物質的菜，誰不喜歡呢，作法又非常簡單，一日三餐都合適吃，就算沒烹飪技術的人就可以做出來的，非常美味，趕緊看一下吧。
食物提凱檔前準備】菠菜200克、金針蘑200克、食用橄欖油適當、熟黑芝麻適當、鹽適量【製作過程】1、金針蘑除掉根雹老處，撕散，清理乾淨，鍋裡水燒開了，放進金針蘑燙熟，耗時一分鐘，撈起來瀝乾水，預留。金針蘑焯水時間別太長，的時間太長缺水太多，咬的時候就會嚼不動。2、菠菜摘去枯黃、卷葉清理乾淨，放到剛燙金針菇的清水中焯熟，不用附加魚缸換水，水開了一分鐘上下時長，撈起來晾涼預留，燙菠菜一方面是讓菠菜從生變熟，還有很大乙個原因，可以除掉菠菜裡絕大多數草酸含量。
3、略微晾涼，不太燙時，戴著一次性手套，把菠菜和金針菇的水手擠幹，各自切割成段兒。撒上鹽、食用橄欖油和熟黑芝麻，拌勻擺盤就可以，看上去擺的調味品特別少，燒菜的流程也比較簡單，可是保持著金針菇和菠菜原味道芳香，爽口又美味。溫馨小提示1、菠菜和金針蘑使用了1:
1的總數，實際佔比依照個人愛好酌情考慮調整，愛吃菠菜便以菠菜為主導，少放一些金針蘑，喜愛吃金針菇就會多放一些金針蘑，少放菠菜。2、用這些方法做出來拌冷盤菠菜或是熱熱的，不源孫公升太冰，假如不擔憂吃涼拌菜的，金針菇和菠菜才從沸水綽水撈出來之後過一下冷水，可以讓菠菜色調維持更綠。3、吃金針菇好多人擔心塞牙，技巧是炒水時長得控制住，第二金針蘑切割成段兒。
2樓：喵喵影視醬
可以做番茄炒蛋，芹菜牛肉，魚香肉改虧絲察掘，紅燒豬蹄。這些食物做法比較簡單，但是都很有營養，適合一家人的時候吃敗殲核。
3樓：在那夜裡
清炒西蘭花，麻婆豆腐，冬瓜燉排骨，涼拌絲瓜，這幾道菜都是可以起到美白的作用，也可以起到明目的作用。
4樓：網友
素燒口蘑，椒鹽土豆蝦，韭菜炒豆腐，可樂雞翅，這些菜都是相當美味的同時對身體很好。
多給父母做哪些菜，營養易消化，吃完身體倍棒呢？
食物 水豆腐適量 豬瘦肉適量 生抽醬油勺 蠔油勺 平菇朵 蔥薑蒜適量 糖小勺水豆腐切小塊 假如水豆腐有腥味兒最好提前綽水 豬瘦肉剁碎肉沫，平菇用小水泡軟後剁碎，泡香菇水存著有效 鍋中放入適量油，姜蒜進行爆香後放入肉粒，走紅快速滑炒至掉色 隨後倒入香菇炒香，再泡香菇水，新增蠔油 生抽醬油和糖調料勻稱 ...
哪些乾貨可以做涼拌菜可以做哪些涼拌菜？
木耳 粉絲 腐竹 海帶 麵皮 蘿蔔乾等。以下是涼拌木耳的製作版方法 主料權 黑木耳25g 輔料 香油10ml 小紅尖辣椒10g 大蒜15g 香菜10g 鹽適量 味精適量 步驟一 準備幹黑木耳。步驟二 用溫水發一小會兒。步驟三 擇去木耳上的木渣。步驟四 鍋裡燒適量水。步驟五 水燒開後，下黑木耳進去稍燙...
雞可以做哪些菜，雞肉可以和哪些菜一起做？
鮑脯雞粥的做法詳細介紹 菜系及功效 美味粥湯 工藝 煮鮑脯雞粥的製作材料 主料 粳米,糯米,鮑肉,雞脯肉各適量。調料 高湯適量。教您鮑脯雞粥怎麼做，如何做鮑脯雞粥才好吃 1.粳米 糯米洗淨，加水煮至爛 鮑肉洗淨，改刀待用 雞脯肉洗淨，斬成大小均勻的小粒。2.將鮑肉 雞脯肉放入開水鍋中汆燙一下，撈出加...