高血壓吃什麼好，飲食怎樣搭配

1樓：久愛

五種降壓食品，鎮定心神，蔬菜水果牛奶。

代表食品：百合，鮮棗，香蕉，西扮扒紅柿廳消昌，洋蔥，菠菜，胡蘿蔔，大蒜，牛奶等。

新鮮蔬菜和水果是最好的維他命。維生素c能提高記憶力和調節精神緊張。b族維生素具有營養神經、橋迅調節內分泌、平衡情緒、舒緩神經的作用。

百合是一種微寒的食物，具有清心除煩的作用，如果出現了熱病後餘熱未退、精神恍惚、失眠多夢、情緒差、喜怒無常等情況。

此外，大蒜雖能使人的口氣變差，但也能使人心情愉快。溫牛奶一向具有鎮靜、鎮靜、鎮靜的功效，尤其是在月經期間，能幫助緩解緊張、煩躁和焦躁情緒。

乾果。代表食品：杏仁，核桃，榛子，松子等。

核桃、榛子、松子等乾果中含有豐富的銅、鋅等微量元素，還含有豐富的不飽和脂肪酸。杏仁中含有大量的鎂、鉀等重要神經傳導物質，而核桃中含有豐富的磷脂、賴氨酸等，對大腦的營養有很好的補充作用。

真菌海藻。代表食品：香菇，蘑菇，蘑菇，黑木耳，木耳等。

食用菌不但質地細嫩、風味獨特，還含有豐富的氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養物質，同時還具有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等作用。

2樓：鮮美且俊美灬奇異果

你好，高血壓飲食應多吃衡孫答高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富、飽和脂肪酸節制的飲食方法，以多種營養素的搭配達到降血壓的目的。

指導意見：凱和。

建議高血壓患者蛋白質豐富的食物以豆製品、魚肉、家禽的瘦肉為主，少吃紅肉，一天最多不超過半個蛋。核果每天最好吃一小把，約一湯匙的量。烹飪時儘量不食用動物油脂，而是使用好植物油，用油量很少，因此應多選擇用咐慧油少的菜。

多吃點蔬果、奶類、高蛋白食物。

3樓：ok說了幾句

您好，高血壓患者應該儘量避免攝入高鹽分，高脂肪扮握，高糖分的食物棚缺返，可以選擇多吃新鮮蔬菜、水果、低鹽、低脂、低糖的穀類食物，如全麥粥、瘦肉、魚、豆腐、豆鏈飢製品等，可以和紫薯、馬鈴薯、南瓜、芹菜、蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、大蒜、香菜、菠菜等蔬菜搭配一起食用。

4樓：雨過天晴太陽紅

高血壓的患者應該多吃一些粗纖維和頌沒派高維生素的食物，比如土豆野賀、茄子、海帶、萵筍、胡蘿蔔、芹菜等，也可以多吃魚、蝦等食物。高察大血壓患者不應吃調味料比較重的飯，也不能吃過多的葡萄糖、蔗糖等。