1樓：能力奮鬥
1、綠色蔬菜：例如，捲心菜、菠菜、花椰菜、油菜、綠色蔬菜、生菜和油麥等綠色蔬菜含有高水平的葉酸，普通番茄和蘑菇也含有高水平的葉酸。
2、新鮮水果：大多數水果含有高含量的葉酸，包括橙子、桃子、梨、李子、士多啤梨、香蕉、檸檬、櫻桃、石榴、獼猴桃、楊梅和其它新鮮水果。
3、豆類食品：包括新鮮豆類，如大豆、綠豆和黑豆，以及加工產品，如豆腐、豆腐、豆漿和大豆皮，也含有高含量的葉酸。
4、堅果類食品：如松子、核桃、開心果、腰果、栗子、杏仁等含有較多葉酸的食品，包括由這些堅果製成的食用油。
5、穀物類食物：如大麥、小麥胚芽、公尺糠、燕麥、糙公尺、穀物和其它食品，都含有高葉酸。
當患者在生活中補充葉酸時，一般不需要特別吃一些食物，只要在生活中吃均衡的飲食。同時，注意多吃葉酸利用率高的食物，如綠色蔬菜和水果。
2樓：曹帥啊
橘子、士多啤梨、香蕉，這些裡面都有。不過懷孕的話，吃這些遠遠不夠，不如直接可以吃美好蘊育的潤康或者葉酸片 再不明白自己去下。
含葉酸的水果有哪些
3樓：懂視生活
1、葉酸屬於b族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。以下新鮮水果均含有豐富的葉酸：主要有：
橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
2、獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素，胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助於胎兒眼睛的發育；豐富此知戚的vc和ve能夠提高身體的抵抗力，促進人體對糖分的吸收，讓胎兒獲得營養。此外，獼猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。由於葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞，故獼猴桃以生吃（或榨汁吃）為好。
3、梨含有大量蛋白森陵質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、猛物蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素。
4、桃的營養豐富，主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
哪些水果有含葉酸
4樓：網友
橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、桃、杏、李子、楊梅、海棠、檸檬、酸棗、山楂、獼猴桃、梨、石榴、胡桃等等的水果都含有葉酸。
葉酸在植物的綠葉中含量十分豐富，故名為葉酸。水果中葉酸的含量差別很大，其中橘子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、士多啤梨含量相對較多，而蘋果、火龍果、葡萄中葉酸含量則相對較少。
並且蔬菜中，白菜，菠菜、芹菜、黃瓜，特別是綠葉菜如捲心菜、西蘭花的葉酸含量要普遍高於水果。另外。葉酸含量較高的食物還有動物的肝臟。
水果的儲存方法
蘋果是家庭中最常見的水果，在冬天的室溫下可以儲存40天左右，春天可以儲存15天左右，耐儲存。但是，放久了的蘋果也會出現乾癟、變色、表皮長黑斑等問題。可以將蘋果裝進保鮮袋鍵滾並紮緊封口，再放入冷藏，前提是要保證表皮乾爽。
香蕉在12攝氏度以下的環境中儲存，會加速氧化變黑，甚至因低溫孫世凍傷而加速腐壞，需要常溫儲存。儲存時可以用保鮮膜或是紙皮將根部包裹住，再吊在陰涼通風處。
火龍果、木瓜、芒果、獼猴桃則亮肢等，這類不能放進冰箱的熱帶水果在常溫儲藏時，還要注意通風散熱，不能放在完全密閉的盒子內。
富含葉酸的食物和水果有哪些
5樓：abc生活攻略
1、富含葉酸的食物和水果有青菜、龍鬚菜御兆銷、小白菜、萵苣、菠菜、檸檬、桃子、酸棗、石榴、士多啤梨、梨、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜等等。
2、葉酸是一種水溶性維生素，因綠葉中含量十分鎮遊豐富而得名，又名喋醯穀氨酸。在自然界猜裂中有幾種存在形式，其母體化合物是由喋啶、對氨基苯甲酸和穀氨酸3種成分結合而成。
含葉酸多的水果，食物有哪些
6樓：況紅葉孤
這些水果和食物中富含葉酸：
綠色蔬菜：深綠色葉菜、十字花科蔬菜（如菜花、西蘭花等）、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果：柑橘類、、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、士多啤梨、梨、胡桃等。
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等穀物類：大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
7樓：網友
含葉酸較的食物：
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、士多啤梨、梨、胡桃等。
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
所以，對食譜豐富的成年人來說，一般不致於出現葉酸缺乏性疾病。
為了下一代的健康，孕婦一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。一般情況下葉酸比較好補充，但是對於孕婦或即將懷孕的女性來講可以在大夫的指導下配合藥物的補充。
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