回春功完整**是什麼？
1樓：生活幫忙小能手
預備：
全身直立，兩腳併攏，雙臂從體側緩慢向前、向上直伸，經面、胸前逐漸下落，分掌，回到體側，同時隨著雙臂的下落，亦落踵、呼氣。
而後兩腳分開，與肩同寬，雙臂自然垂於體側。全身肌肉放鬆，目光平視，排除雜念，思想人靜。
起勢：
1、雙轉肩導引深呼吸。
呼吸採用腹式呼吸。吸氣、提踵，兩肩同時向前、向上提起、轉動，胸腹亦隨著吸氣充分擴充套件，待兩肩抬到最高處時，也就是吸氣最充分之時，轉而呼氣、落踵，兩肩同時向後、向下沉降、轉動，胸腹之濁氣亦隨著呼氣從口中排出體外，乙個上下，乙個呼吸為1次，連續轉動16次。
吸氣時腳跟提起，小腹鼓起，胸部，氣沉丹田，儘量多吸新鮮空氣。初學者用鼻吸氣，習慣後，可口鼻同時吸；呼氣時，兩膝順勢屈曲，腳跟落地。使肺胃濁氣從嘴排出。
2、抖動。深呼吸後，約停半分鐘。全身放鬆，雙臂仍垂於體側。上身保持正直，兩膝稍屈，使整個身體作上下彈性頤動。此時，男子雙腎囊在兩腿根部空檔中前後微微擺動，如此抖動164次。
在抖之中，兩手手指略彎，伸直即有脹感。雙乳、全身肌肉、牙齒以及體內臟腑器官，皆需有震動感，方為正確。
3、左右協調轉肩。
抖動後休息1分鐘。上體直立，雙膝微屈，兩腳分開與肩同寬，嘴自然微微張開，頭頸正直，兩臂下垂，全身放鬆。重心放在前腳掌上。兩肩劃圓，做交替式上下轉動。
肩頭轉動的方向是：先左肩提起，由前、向上、轉後、向下劃一回周。幾乎同時(熟練後。
力求做到同步)，右肩向後、向下、轉前、往上劃畫一圓周。兩肩同時上下協調運轉。用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動，擠壓五臟六腑進氣排濁。
共轉16次。
收功：
合掌雙手劃完三個圓回到丹田，繼續向左上方劃半圓，運至頭頂正上方，然後垂直下落至臍前。雙手自然放下。
自然呼吸，全身放鬆，大腦寧靜，不要再有意念，幾分鐘後即可。
回春功的要領：
此功的練功要領是，練功者在轉肩的過程中。不必主動呼吸，要依靠上體的扭動擠壓來帶動呼吸。練習乙個階段後，在安靜的環境練功時，會聽到肺部呼吸的呼呼聲。
而且由於練功時的腸胃蠕動，還會造成打嗝、排氣。
一般來說，初練者在轉肩時，以自感柔和適度為宜，不可用力過大過猛，但轉肩劃圓定要圓滿，待動作熟練、身體適應後，可逐步將圓儘可能地劃大為好。
如何練回春功
2樓：陳茂蒙談健康
練習回春功，應該注意以下這幾點，我們簡單的說一下1、控制在10~15分鐘即可2、動作不要過僵3、練功我們應該注意吃飯以後，至少40分鐘以後才能練功。
3樓：手機使用者
我有練精。養氣。存神三篇。前人秘傳。想學我教你。有興趣和我聯絡466371181
4樓：澤皖平寧
騙人的，天天好心情就能老的慢。
回春功的練功須知
5樓：騷b雪的桃
一） 要樹立信心和決心。
二） 要持之以恆。
三） 要量力而行。
四） 要循序漸進。
五） 要精益求精。
六） 要注重意念。
七） 要掌握時間。
八） 要注意日常生活的配合。
6樓：武林雜談
道家腰部回春功，六個動作，全套教學，無保留分享，每天精力旺盛。
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