1樓：霏兒媽咪聊健康
應該調整飲食結構、控制體重、合理用藥、遠離菸酒等多種方法來控制血脂，讓自己遠離併發症。
高血脂屬於慢性病，也是人類高發疾病，絕枯渣這種疾病的症狀並不明顯，但如果不有效控制血脂，會讓人體因血脂過高而出現很多併發症，會嚴重危害，人體健康，容易讓冠心病並悄，血栓以及動脈硬化等疾高發，在確診高血脂以後要用正確方法去控制血脂，讓血脂保持穩定，這樣才能避免併發症出現。調整飲食結構就是控制血脂的有效方法。
一、調整飲食結構
查出高血脂以後，應該通過調整飲食結構來控制血脂，因為健康飲食能淨化血液，清理血液中的甘油三酯和膽固醇，而且能降低血液粘稠度促進血液迴圈能讓血脂保持正常穩定，避免人體因血脂過高而出現其他疾病，在調整飲食結構是防務的攝入，更要控制身體，對醃製食物的攝入，要多吃一些綠色蔬菜以及深海魚，多吃五穀雜糧保持低脂飲食。
二、控制體重
控制體重也是控制高血脂的有效方法，再查出高血脂，以後一定要積極的鍛鍊身體，每天做有氧運動，把體重控制在正常範圍之內，如果本身體重超標，一定要通過運動減輕體重，讓體重恢復正常，這樣才能控制血脂，維持心血管健康減少併發症發生。積極的鍛鍊身體，不但能控制體重，還能加快身體新陳代謝，更能加快體內血液迴圈，降低血脂粘稠度，這對控制血脂也有一定的好處。
三、正確用藥遠離菸酒
查出高血脂以後要通過正確用藥來有效控制血脂，因為有些人在查出高血脂的時候，已經發展成了高血脂症，血脂的超標情況極為明顯，僅單純的通過養生和鍛鍊，無法讓血脂恢復正常，這時就需要在醫生指導敗鉛下正確用藥，通過藥物來控制血脂。在用藥控制血脂的同時，還要改變自己不良的生活習慣，要戒菸戒酒，保持清淡飲食，這樣才能讓血脂保持正常穩定，才能避免併發症出現。
2樓：帳號已登出
血脂過高的危害很大，需要及時採取措施擺脫高血脂的困擾，而**高血脂的方法有很多，飲食是改善高血脂的重要方法之一，高血脂患者畢判一定要管住嘴，控制住高熱量、高脂肪食物攝入，另外還要邁開腿，做好經常運動，加速身體代皮洞謝，最後要糾正一些不良的生活習慣，例如抽菸喝酒、熬夜、久坐都要避免。
高血脂主要是指血液中脂肪素的量超過正常標準，而血脂過高危害是非常大的，高血壓、高尿酸血癥、冠心病、心梗死、血栓等心血管疾病都與高血脂有關，而其中一些疾病性發作會直接威脅生命健康的，所以對於高血脂我們需要重視，及時採取措施遠離高血脂，那麼高血脂如何**？下面三個方法可幫你擺脫高血脂。
1、飲食降血脂。
高血脂的出現與飲食密切相關，主要是因為人體進食過多高脂肪、高熱量、高甜的食物，這些食物代謝難度大，容易瀦留在血液中，導致血液中的脂類物質增加，最終形成高血脂。所以想要擺脫高血脂也要從飲食入手，應該少吃肉類、煎炸、油膩、動物肝臟等食物，多吃新鮮的蔬菜水果，例如玉公尺、各類蔬菜、蕎麥、燕麥、豆類都是不錯的選擇，這些新鮮的蔬果水果中含有豐富的膳食纖維，不但有利於控制好體重，還能有效降低血脂。
2、運動降血脂。
運動也具有降血脂的功效，高血脂的人可以去跑步、騎自行車、打羽毛球、跑步、爬山、跳舞燃數枯、瑜伽、游泳等，這些運動可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，避免血液中的脂質瀦留，另外運動還可以提高體內脂蛋白酯酶的活性，促進甘油三酯的運輸和分解，能降低膽固醇的水平，有效的降血脂。
3、多喝水。
喝水對於降血脂也是有幫助的，多喝水可以改善粘稠的血液，同時還可以促進身體代謝，加快血液中的垃圾毒素排出，高血脂的患者應該保證每24小時做到補充公升到公升的水，如果有條件的高血脂患者還可以用菊苣根泡水，降血脂功效也非常好的。
總結：高血脂是一種慢性病症，起病時症狀不明顯，被人多人忽視，一般是通過體檢的時候發現，當發現血脂過高後要及時糾正自己的不良生活和飲食習慣，及時調整飲食，多吃營養、高蛋白食物宜忌新鮮的蔬果，少吃高熱量、高脂肪、過甜的食物，還需要多運動，加快身體代謝，這樣才進血液中多於的垃圾排出，避免血脂繼續公升高。
3樓：網友
血脂是血清中所有脂類物質的總稱，包括膽固醇、甘油三酯、磷脂及遊離脂肪酸等。血脂高可能導致脂肪肝、肥胖、甚至引起心腦血管疾病，因此發現血脂高時，可以先通過飲食、運動方法進行調理，同時在醫生建議下使用藥物等方法進行調理：
1、飲食調理：血脂高的患者要避免進食脂肪高的食物，例如肥肉、油炸食品、動物內臟等坦首，零食等高熱量食品也應該少吃。儘量頃信磨多吃新鮮的水果蔬菜，例如蘋果、香蕉、梨、黃瓜、西紅柿、芹菜等，做到清淡飲食，有助於降低血脂；
2、運動調理：可以通過適量的體育鍛煉，例如慢走、跑步、游泳、打球等，加快體內的新陳代謝，促進體內過多的脂類物質被轉化，減少內臟脂肪的含量，在一定程度上可以起到降低血脂的作用；
3、藥物調理：除了飲食與運動外，還可以遵醫囑服用降血脂的藥物來降低體內的血脂，常用的藥物有辛伐他汀、瑞舒伐他汀雀鬥、阿託伐他汀等。
此外，在日常生活中，需要戒菸酒，有助於控制體內的血脂水平。
4樓：停停停我去額
飲食上要非常的注意，也不要吃首橡含糖量高，凱芹旦還有兩個含鹽量高燒烤的油膩的食物，多盯擾吃一些含蛋白質高和維生素多的食物，多喝水，要有適量的運動，作息也要規律，不要熬夜。
5樓：創作者
少吃油膩的食物，少吃高糖的食物，少吃高甜的食物，多運動，多吃一些對身體有益的蔬菜和水果。
高血脂是「隱藏殺手」，該如何預防自己高血脂？
6樓：比臉樹
要定期的做體檢，培養良好的生活習慣，不要抽菸，戒酒，少吃一點熱量含量高的食物，多吃一點含有豐富維生素和碳水化合物的水果蔬菜，平時多注意鍛鍊，早睡早起，這樣有利於改善身體裡面胰島素的分泌，提公升心肺功能，達到降血糖降血脂的作用。
7樓：網友
一定要清淡飲食，不要熬夜，不要抽菸，不要喝酒，不要吃油膩的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃油炸食品，要多吃瓜果蔬菜，還應該多喝水。
8樓：幸福小豬豬
平時要加強鍛鍊，養成良好的生活作息習慣，不要熬夜，不要吃大魚大肉，要減少動物脂肪的攝入，飲食清淡。
高血脂如何診斷？自查，這四類重點檢查人群需注意
9樓：健康達人雷恩
對於高血脂的判斷，普通人也可以依據自己的病史和症狀進行初步瞭解。
高血脂家族史、血脂異常病史、高脂飲食等不良飲食習慣者，這三種可重點考慮存在高脂血症。
對於有相關病史的朋友，應該除了日常飲食習慣的調理外，還要注意血脂檢查。
高血脂的早期症狀不明顯，如果有 健忘、體力下降、睡眠不安、胸悶氣短、頭暈腦脹、眼部黃疣、**黑斑、視力模糊 等不適。
後四種通常與高血脂的併發症有關，出現以上情況需及時就醫。
心血管問題：冠心病、急性心肌梗死、不穩定型心絞痛、穩定型心絞痛、血管重建術、腦卒中及周圍血管病患者。
高血壓、肥胖、糖尿病、吸菸及酗酒者等心血管疾病危險患者
父母或兄弟姐妹有心血管疾病早發史，且發病年齡男性＜55歲，女性＜65歲，或有家族性血脂異常者。
其他：40歲以上男性、絕經後女性以及生活習慣不良者和有**黃色瘤者。
血脂四項檢查：包括甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。
血漿中有無乳糜微粒存在
脂蛋白檢查：通過測定hdl（高密度脂蛋白）和ldl（低密度脂蛋白）的值來判斷是否患有高血脂。
健康 人20歲以上：至少每5年檢查一次空腹血脂；
40歲以上男性和絕經期女性：每年至少檢查一次血脂；
合併缺血性心血管病及其高危人群：每3-6個月複查一次血脂；
使用降脂藥物**者：首次服藥後每1-2個月測量一次，隨後延長至每2-3個月測量一次，控制達標後可每6-12個月測量一次。
飲食：多食蔬菜、水果、豆類、粗糧。
生活：適量運動，戒菸限酒。
情緒：避免過於緊張激動，生氣等情緒。
定期體檢：如血脂、血糖、血壓等指標。
血脂高怎麼控制，飲食控制，血脂高如何控制飲食
病情分析 首先建bai議du低鹽飲食,低脂肪飲食。zhi一定要 禁菸,酒,避免dao情緒激動。如回果有高血脂必須同 答時 啊。這些都需要注意啊,否則降壓效果不好。指導意見 在當地醫生指導下選擇降壓藥。效果不好的高血壓需要聯合使用降壓藥。所以還是需要正規看醫生,醫生親自看看,根據具體情況給降壓的藥 血...
血脂高的人如何調節飲食，血脂高如何控制飲食
隨著人們生活水平的不斷進步，高脂血症的發作率呈分明上升趨勢。高脂血症又是引發冠心病 動脈硬化 脂肪肝 糖尿病 肥胖症等疾病的重要起因。因此降血脂 具有重要意義。新康天然水蛭0素是小分子多肽的生物活性物質，其分子量僅為7000 比起分子量為幾萬至十幾的其他的生物活性物質低得多，所以它不 需要任何傳統按...
高血脂的飲食控制，血脂高如何控制飲食？
患有高血脂，很多人就完全素食 偏食，這是個誤區，對身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營養素，應該種類齊全，比例適當，如果在兩星期內您所吃的食物沒有超腔好過個品種，說明您的飲食結構有問題。五個原則 低熱量 低膽固醇 低脂肪 低糖 高纖扒圓並維飲食 低熱量 控制飲食的量，旨在達到和維持理想體重。所謂...