1樓：生活達人小桃子
香蕉的糖分在人體吸收後可以迅速的轉化為葡萄糖，立刻就會被人體吸收，是非常快的一種補糖的能量**。健身以後吃香蕉，香蕉內富含的微量元素鉀元素可以維持肌肉的神經功能，健身後吃香蕉可以幫助你有更好的健身狀態。而且平常健身以後吃一根香蕉的話，就可以補充身體迅速丟失的能量。
健身前後吃香蕉的好處健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。
健飢雹身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉空遲？健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後吃香蕉促進身體恢復。
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉？健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或爛虧帆者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
健身後多久吃香蕉。
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
健身前吃香蕉還是健身後吃香蕉
2樓：小白兔奶糖
5健身前喝大約500毫公升的溫開水能夠幫助充分滋潤身體，延緩身體因為流汗過多引起的電解質缺乏，身體脫水等問題，一般健身前2小時左右有效補充一次水分即可。
杏仁能夠幫助補充營養，為健身的身體備足營養，一般健身訓練前可以吃1把杏仁，或者是其他堅果類食物，比如榛子、花生、松子、開心果、祥派腰果、巴旦木等等。
健身前吃麵包能夠幫助有效供能，特別是全麥麵包，不僅可為身體提供大量的能力，還能調節蛋白質、碳水化合物和脂肪的平衡。
在健身前的30分鐘，喝一杯燕麥片，是非常有益的，燕麥能夠幫助源源補充能量，維持能量水平在運動中的一致性，另外燕麥還含有維生素b群，有助於將碳水化合物轉化成能量。
6菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶謹喚賀的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
健身後補充一些蛋白質和碳水化合物，能幫助肌肉肝糖恢復和肌肉的合成，對於肌肉的修復也是很好的。而雞蛋中含有的蛋白質是很豐富的，能夠很好的幫助運動後肌肉的恢復。
健身過程中可能會出現肌肉輕微撕裂的情況，身體會產生痠痛的感覺。而士多啤梨中含有的大量纖維、維生素c和鉀元素都是能幫助運動後身體的自我修復的。
酸奶是比較健康的食譜，能夠幫助促進腸胃消化，提高人體對鈣質的吸收能力，在健身後喝酸奶是可以給身體補充碳水化合物和蛋白質的，還能修復受損的軟組織和肌肉纖維。
三文魚中除鏈態了含有大量的蛋白質外，還含有歐公尺伽-3不飽和脂肪酸，對運動後的肌肉重建是有比較好的效果的。
吃香蕉有什麼好處，尤其是鍛鍊前跟之後有什麼用?
3樓：匿名使用者
香菸吃了 弟弟彎掉。。。
運動後多久吃香蕉 運動後吃香蕉有什麼好處
4樓：李和霖
你好，運動後多久吃香蕉劇烈運動之後最好放鬆個二三十分鐘再吃東西，一般的運動休息幾分鐘就可以吃香蕉，運動之後儘量恢復平穩以後再進食飲水。
運動後吃香蕉的好處運動後吃香蕉能緩解疲勞，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖，是一種快速的能量**，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。有研究資料顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，它維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉痠痛、四肢無力。
而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。
5樓：網友
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之公升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。
然而，鉀在人體中發揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要**。
這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。
健身為什麼要吃香蕉健身前後吃香蕉有什麼好處
健身前 吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。健身前吃香蕉保護你的 瘦體重 肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。健身後 吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。如果你關注...
吃螃蟹不能吃香蕉和酸奶嗎，為什麼吃香蕉後不能喝酸奶？
可以，蝦蟹與酸奶 香蕉中並沒有同時食用會致人中毒的成分。螃蟹 大蝦營養成分十分豐富，其蛋白質 微量元素含量均十分豐富，常常食用對身體有很好的滋補作用。同時，螃蟹中含有較多的維生素a，對 的角化有幫助。螃蟹還有抗結核作用，常吃對結核病的 也有輔助作用。酸奶和香蕉也具有很高的營養價值。對於乳糖不耐或者消...
睡覺前吃香蕉會發胖嗎。 還有什麼作用啊
睡覺前吃香蕉不會發胖的，由於香蕉的消化 吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力 又是早餐，因此具有立即性 且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在 的人，也能毫不擔心的盡情食用...