1樓：濟南_老陳
想增肥就是靠吃，加上適當的運動。以下方法供參賣擾渣考：
可以使用忌廉或其它食用油、果醬李沒、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，體重增加較為快速，但不能長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。
2. 進餐的時先吃吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
3.主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果乙個都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶中悄糖、薯片等。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
4. 保證充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
另外，要注意適當運動 ，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果。
2樓：網友
可樂要少喝，你這是誤區！瘦與遺傳和體質有關係，主要是多吃飯，少吃零食！
喝可樂會不會發胖？室友跟我說喝可樂會長胖，可我就是愛喝可樂怎麼辦？
3樓：兆管理體系地
喝可樂會不會發胖這個問題，可以從可樂成為世界範圍內最流行的飲料開始追溯。正因為可樂的巨大影響力，導致市面上的飲品數不勝數，但可樂卻總是最容易成為躺槍的那乙個，彷彿成為了導致人們發胖的罪魁禍首。這種歷史遺留的「刻板印象」讓人們對可樂的誤解至深，所以才會導致不管人們是想管理身材還是想獲得健康時都忍不住問一句，喝可樂會不會發胖？
其實如何對待甜食是許多人在進行體重管理時都會碰到的問題。一方面，糖是人體必要的營養素之一，而且甜食能帶來味覺及精神上的愉悅感，但是過量攝入也會給體重管理和健康帶來風險。所以對於糖及甜食，我們沒有必要刻意杜絕，但一定要控制好攝入量。
大家其實都明白一瓶可樂是不可能引起肥胖的，只要控制好飲入量，喝可樂會不會發胖便不再是乙個值得過多考慮的問題。如果真的十分在意喝可樂會不會發胖，如今市面上也有無糖可樂以及低糖食品可供選擇。還有一種簡單的方法就是在選購食品時養成閱讀成分標籤的習慣。
其實現在不少品牌都會在產品的外包裝上標註各類營養成分的含量或佔比，方便消費者參考。我們只要自行把握好吃進嘴裡的糖分，便不會引起肥胖的問題。
4樓：蟑螂花語
解答，是的，會長胖啊，挑戰自我，一定要控制自己。
為什麼有些人吃很多食物，可就是長不胖呢？
5樓：網友
人的肥胖是多方面因素造成的，瘦人往往吃得並不少，但就是不長肉，我想可能有以下幾個原因吧。
1.遺傳因素：瘦人的父母往往都是中等或偏瘦的，不是很肥胖的那種，這個因素不容忽視。
2.脾胃不和：如果脾和胃的功能協調不好，也會使人胖不起來，這裡邊脾的功能很重要。
3.胃腸消化或吸收功能不好：這種情況下，既便攝入的營養不少，但不能很好地吸收，排謝掉的較多，也無法長胖，這在某種程度上是一種浪費。
4.代謝快：人之所以肥胖，主要是多餘的脂肪或熱量堆積在體內造成的，有的人還沒等到堆積就已經代謝掉了，代謝快是身體好的一種訊號。
5.消耗大：運動量大，或工作消耗大等等。
6.肚裡有蟲：一般是有較多蟲才會使人消瘦，這多出現在小孩身上。
7.飲食習慣和飲食內容：肥胖的人往往愛吃甜食或愛吃夜霄，愛吃肉，或愛吃高熱量的食品，而瘦人吃得比較偏素，一般吃魚不會使人發胖。
以上是本人的經驗積累，供參考。
6樓：笑意生活小技巧
有些人吃再多也不胖，有些人「喝水都長肉」！到底是什麼原因。
7樓：網友
最大的可能是運動量大於能量(就是你吃的東西) 多吃點有營養的 減少運動 就可以胖了。
8樓：網友
有可能消化系統不太好，或者吸收不好，要不就是運動量比較大。
或者就是在你面前吃很多，可能回家好幾頓不吃也不一定~
為什麼女生越胖越愛吃甜食？甜食怎麼吃不胖
9樓：網友
甜食並不是因為越胖越愛吃，而是大多數的人都愛吃，只是很多人懂得節制而已。(除非周圍某些特殊體質幹吃不胖)
首先，瞭解一下愛吃甜食的原因：
1.本能反應。
研究已經表明，甜這種味道是人類在出生之後首先接觸到的味道，嬰兒在出生之後先吃母乳，而母乳就是甜的，所以說愛吃甜食是一種本能反應。而且經常吃甜食的人會對甜食越來越狂熱，越吃越愛吃。
2.多巴胺神經元被啟用。
人在吃甜食的時候，大腦當中的多巴胺神經元會被啟用，之後它會釋放出一種名為阿片類物質的化學物質，這種物質與嗎啡有異曲同工之妙。當大腦感覺到這種物質帶來的興奮的時候就會對它產生更多的渴望，所以人在吃了甜食之後還會再想吃。
3.補充能量。
人在吃了糖之後，身體當中的血糖含量就會增高，這樣胰島素就會將其轉化為身體的能量。吃的甜食越多，身體當中的能量就越充足，這樣人就會產生一種很快樂的感覺。
那麼，如何吃甜食才能不長胖呢？
1、選擇小份量的甜點。
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。一般一小塊甜點足夠可以滿足需求。此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。
2、搭配喝大量的水。
吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。最好喝白開水。可以彰顯甜食的甜味，進而提公升吃了甜食的滿足感。
3、果糖代替蔗糖。
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著用量可以更少，還可以達到更好的效果。果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著身體有更多的時間去代謝它。
蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，也是不錯的選擇。
4、看好甜食成分表。
看成分表也能幫助我們比較不同食物的含糖量，有的時候，一塊餅乾比一塊巧克力含糖量大，一罐可樂比一塊蛋糕更可怕，當然注意力也不應只在糖上，還要注意脂肪、油脂的含量，這些比糖更容易讓人發胖。即注意一下甜食的總熱量。
當然，無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。
10樓：周子元
胖的人一般都口味重，喜歡吃甜的辣的香的。
11樓：沒趣d陸飛
多運動，把吃的熱量全部消耗掉。
12樓：簾欣
甜食怎麼吃都會胖，除非你堅持不吃才會瘦。
13樓：頹廢的色蝸牛
甜食怎麼可能不胖呢，還是少吃的好啊。
14樓：網友
可以在來月經期間吃不容易發胖。
15樓：匿名使用者
好像吃多了都會胖吧，除非體質問題。
喝可樂會不會發胖啊？愛喝可樂，可有的人說可樂會發胖，求解答？
16樓：網友
可樂有很好的熱量卡路里很高經常喝可能會容易長胖 平時注意攝入量而且可樂中碳酸含量比較多對牙齒也不好有腐蝕作用。
所以可能會引起肥胖注意攝入量就好 最好晚上減少攝入。
17樓：網友
長期、過量是會發胖的，控量哦。
18樓：青島大妹
可樂含有的糖分比較多。
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