餵奶期吃什麼蔬菜好，母乳餵奶吃的什麼蔬菜

1樓：愛生活的小喬老師

新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便秘，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。巖橡哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的話蘋果是首選，而且每個季節都有，還有梨子、桃子、香蕉、粗雀旁橙子、葡萄等。

注意芒果易引起過敏，有過敏史的媽媽不宜食用，桔子不能過多，容易上火，空腹不能吃菠蘿。如果腸胃不好，就不能吃柿子。

哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，這些食物歲巧都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。哺乳期媽媽要注意韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃，以免影響對寶寶的餵養。

母乳餵奶吃的什麼蔬菜

2樓：文

母乳餵奶可以吃的蔬菜：

1、多吃豌豆。豌豆含有很多的氨基酸，女性在哺乳期吃後可以將裡面的營養物質帶給寶寶，然後提高寶寶的免疫力。

2、多吃黃花菜。黃花菜可有健脾、補血、通乳的作用，適當吃，可以起到下奶的作用。建議女性可以每個星期吃一次。

3、吃萵筍。新鮮萵可以預防貧血，哺乳期的女性多吃，寶寶就會補充更多的鐵元素。而且對於女性自身來說，可以促進腸壁蠕動，將宿便拍出來。

4、吃蓮藕。蓮藕洗乾淨後，炒著吃或者涼拌吃都可以，有助於增加食慾，促進乳汁分泌，更利於餵養寶寶。

5、吃海帶。多吃海帶，可以增加乳汁中的鐵含量，更利於寶寶的生長發育。而且還有助於提高母子的免疫力，是非常好的食物。

6、吃菠菜。菠菜的營養價值非常高，含有的鐵元素非常多。哺乳期女性吃了，寶寶不容易出現貧血的現象，而且女性的氣色也會變得很好。

哺乳期飲食注意事項：

1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。

2、哺乳期應該儘量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐為宜。

3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘。

4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充。乳及乳製品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。

5、哺乳期為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。